BLACKICE

Tak for det. Det var skønt. Det gør ikke så meget. Der er sikkert ikke mange brugere fra Gårdmandbjørns land skole her.

Næh jeg er lidt af samme holdning. Man kender loven, så jeg forstår heller ikke helt hvordan man kan nægte, eller for den sags skyld undre sig.

Du har ret i at det ikke gør det mere eller mindre lovligt at man kan være ligeglad med hvad folk fylder sig med. Helt enig.

så skal du styre dit forbrug af EPO

Sandt.

ja uden tvivl. Den eneste måde man kan få sådan en flot og muskuløst look på er med at bruge et stort nylon bælte med en bivrerende plastic ting på. uden tvivl *s*

husk det nu drenge. Spænd mave musklerne. Så kan i spare penge på et grimt bælte.

hmm ok hvad nu hvis man laver et 5X program, med basis øvelser og nogle få iso øvelser, og tilføjer forced reps i sidste sæt af hver øvelse?

Hvordan kan man finde ud af hvad optimal restitution er?

sorry xax jeg havde ikke set at det var din partners.

Ok Thomas så forstår jeg . Jeg troede bare du mente du noget andet.  Fint fint

Hey T og T.

Ja det forstår jeg også godt. Det vil jeg give dig ret i. Det er sandt. Men ok en muskel er en muskel. Men selvfølgelig er der forskel på størelse og opbygning.

jeg tror jeg roligt kan fortsætte min Bent over, for det lydder ikke som om der er en verden til forskel. Måske hvis det er en helhed, hvis man feks træner mod en konkurrence, eller lign. Men tak for jeres svar. Det ender jo med at man bliver helt klog.

Hmm ok.

jeg troede bare at bænkpres, incline press, DBflyes) + BICEPS (DBcurls, BBcurls, hammercurls var noget som fik styrke løftere til at vende sig i graven. Men det er måske fint nok når man træner så mange dage om ugen som xax?

jeg er ikke helt med, for alle snakker om at det er noget skod med alle de ISO øvelser. Og det er alle de curls ihvertfald.

Selvfølgelig ved jeg godt at det afhænger af hvad man træner for. Men generalt så troede jeg at basis øvelser var fornuftigt langt hen af vejen.

jeg laver selv kun biceps curl som rigtig biceps øvelse.

Ok skidt være med det. jeg kører bent laterals for fremtiden. Sådan et par sæt kan ikke betyde noget negativt.

Jeg prøvede at køre deep squat forleden. Nu har jeg most mit venstre lår. dvs at jeg har aldrig været så øm efter squat som jeg er nu. Det siger trods alt et eller andet.

Ok så PT behøver jeg nok ikke at fokusere så meget på % træning. Jeg træner jo sådan mest for hypertrofi. Selvfølgelig også for styrke, men lige for tiden vil jeg gerne have lagt en god masse.

Ok, så er det nok ikke så fornuftigt at jeg begynder at køre det. Er det fornuftigt at køre procent træning, jeg mener er det vigtigt?

I så fald er det eneste rigtige altså at lave en 1RM test.

Hmm det lydder da pudsigt. Så det skulle være bedre med en arms roning. Hvad siger Thommas J til dette???

Men jeg vil nok fortsætte min bent over row. Men jeg ved ikke om noget en arms roning er fornuftigt. 3-4 sæt. Ok, men hvorfor så mange reps? forholdsvis lav belastning eller hvad?

Yher.

Men kender den sidste fornemmelse. skal lige have et sæt mere, hvis man har set nogle andre.

:dead:

Hmm Xax det lød ellers meget godt. De største vægte i centeret *lol*

Men ok det er da en positiv oplevelse alligevel. har prøvet nogen lign. jeg tog ekstra vægt på mit bp den ene dag. og så lavede jeg to reps mere end jeg plejer i første sæt uden problemer. Så er det man undrer sig lidt.

Nej, men det er ikke en SIX pack. Men det er mere i den stil jeg har, og er ved at få. Det har hjulpet efter jeg er begyndt at køre med 12kg vægt.

Hmm ja, det ved jeg. Min webdesigner er ihvertfald kreativ.

men jeg ved det ikke helt. Det er det ærlige svar. jeg arbejder med mange ideer. Vi er ved at prøve at finde på noget som IKKE er set før. men det er ikke nemt.

Måske der bliver lidt af det hele. Træning, sms, biler, brugt salg, bytte , osv.

Ja, men er 5X programmet ikke næsten magen til?

Hvordan beregner man 1RM? skal man teste det, eller hvordan kan det gøres?`

Er det ikke nogen af samme princip i 5X?

hvad er fordelen ved at køre enhånds roning i stedet for blot bent over roning.

Så thommas du mener det er godt at lave bent over laterals. Lydder også fornuftigt. Det må være en lille muskel, så er det ikke rimeligt med et sæt eller to? eller kan den tage mere?

En gang pr uge, er det rimeligt?

Thommas de øvelser du skriver i () er det valg muligheder, eller mener du at han skal køre alle dem?

Thanks.

Synes du det ville være fornuftigt at sætte et enkelt sæt af disse ind i mit program. 5X?

Eller mener du at jeg skal vente med det?

Den lydder ok, lydder som en rar øvelse, hvor man virkelig kan mærke man laver noget.

Igen en rigtig god debat.

Jeg er så også en af de sørgelige individder der kun løfter lidt over 60kg i bænk. Efter et års "tung" træning. jeg vil ramme de 100kg August 2002. Jeg har ikke haft de rette forhold at træne under, og jeg er 100% sikker på at jeg kan opnå meget bedre resultater når jeg begynder i center.

jeg kan også kun sige som thommas at jeg normalt træner med en Rep To failure. Så slipper man for det bøvl Dog har jeg en trænings partner når jeg begynder i center så han kommer til at fungere som Spotter. han er ret grøn, så jeg glæder mig til at se ham gaine. For han er stort potientale for at blive rigtig stor.

Jeg har aldrig prøvet smith maskiner, kun frie vægte. Det har jeg aldrig haft problemer med. ingen.

Mit største problem i BP er min eksplosions kraft. mine kræfter ligger absolut ikke i starten. jeg har store problemer med at få stangen op, men når den først er oppe så kører det bare.

Nielsen jeg tror også du kan gaine godt.

Thommas det BP program du indsendte kunne jeg engentlig ikke bruge det i det 5X program jeg skal igang med. Det er jo næsten magen til?

Xax der er jo ikke vildt mange som er kvalificerede til at svare på dit indlæg. Det er nok derfor.

Ja det var også det jeg mente. Ved ikke om jeg fik det til at lydde anderledes. Men det var også hovede sageligt dag to jeg synes den knækker lidt over i.

Thommas jeg har lige et spørgsmål. Hvor vigtig er bent laterals?

Crehder, nej jeg mente store basis øvelser, og sådan lidt guf. Noget som du gainer masse af. Du får ikke rigtig masse af isolations øvelser .Ikke meget ihvertfald.

Se nedenstående fastrunner.

Inden der kommer alt for mange kommentarer om manglende benøvelser, skal det lige siges at jeg døjer med en ankelskade, men ben programmet skulle komme med om en 2-3 ugers tid. Dvs. jeg vil stille og roligt begynde at lære at squatte og Bent over Row.

Hey.

Ok cool. Sådan er det trods alt for de fleste. Dvs du træner for masse. Fino..

Jeg må dog sige at jeg synes du har for mange øvelser.

Dips, laterals, bench pres, død løft, squat, chins, ?

Shrugs.

Jeg kan se at du ikke har nogle rigtige nakke øvelser sådan umildbart. Det er fint nok.

Hvis du fjerner alle dine maskin øvelser, og så tæller hvor mange du har med frie vægte så prøv at tilføje dem som jeg nævner du ikke har.

Dit antal af sæt er fint nok. Reps ser også fint nok ud.

Det var lige nogle ting som faldt mig ind.