BLACKICE

Se nedenstående fastrunner.

Inden der kommer alt for mange kommentarer om manglende benøvelser, skal det lige siges at jeg døjer med en ankelskade, men ben programmet skulle komme med om en 2-3 ugers tid. Dvs. jeg vil stille og roligt begynde at lære at squatte og Bent over Row.

Hey.

Ok cool. Sådan er det trods alt for de fleste. Dvs du træner for masse. Fino..

Jeg må dog sige at jeg synes du har for mange øvelser.

Dips, laterals, bench pres, død løft, squat, chins, ?

Shrugs.

Jeg kan se at du ikke har nogle rigtige nakke øvelser sådan umildbart. Det er fint nok.

Hvis du fjerner alle dine maskin øvelser, og så tæller hvor mange du har med frie vægte så prøv at tilføje dem som jeg nævner du ikke har.

Dit antal af sæt er fint nok. Reps ser også fint nok ud.

Det var lige nogle ting som faldt mig ind.

Som du sikkert kan forstå at milos indlæg (fatter -) så kan man undre sig over hvorfor der ikke er flere basis øvelser.

Bænkpres er fint nok, dips er også fint nok , og så har du også nogle fine laterals. men så tænder du ellers helt af med curls, og maskin øvelser og jeg skal gi dig skal jeg.

Hvorfor så mange øvelser som ikke fremmer dit mål?

hvor lang tid tager det dig at køre det program i gennem?

har du trænet før? Det lydder sådan? Eller hvis ikke hvem har så lavet det program til dig?

Hmm tja.

jeg kan nu bare ikke se hvad det har med HIT at gøre mere end det har med så meget andet at gøre. Men ok.

Det er egentlig også totalt lige gyldigt.

Det er et godt program, og stort set alle vil opnå resultater ved det. Det er vel det vigtigste. Så for min skyld må du da kalde det udholdenheds træning.

*GG* sjovt at du nævner det. For der er bare mange af den type indlæg du nævner. De ligner hinanden alle sammen. jeg har selv været i blandt dem på et tidspunkt.

Ok ja det gav næsten sig selv, men jeg ville lige tjekke. Det lydder fornuftigt. Er dette ikke lidt en isolations øvelse eller hvad?

Jeg synes i forvejen lateral er en svær øvelse at få ret meget vægt på. Det tager lidt tid.

Hvordan udfører man en hånds roning`?

Ja selvfølgelig. beklager at jeg fik det til at lydde sådan.

Men ok jeg er 1,83 og vejer 73kg. Så det er ikke fordi jeg rigtig har noget overskydende fedt lige PT. Jeg tror jeg ville blive MEGET tynd hvis jeg skulle tabe mig mere. Min mave ligner mere ham som jeg bruger som "IKON" han har heller ikke six pack.

Så jeg undrer mig lidt over det. man kan jo også trække i sit mave skind for at få det til at ligge HELT tæt på mave musklerne, men jeg har stadig ikke antydning af six pack, måske LIDT Four pack som tidligere nævnt.

bent laterals? Hvad er det? hvordan virker de i forhold til almindelige Laterals?

Generelt så er holdningen vel at det er umuligt at lave denne blanding.

de fleste siger, at man må koncentrere sig om en ting af gangen. Feks starte med at Træne ordentligt i gennem, træn feks et halvt år, så til sommer kan du træne som du gør nu, hvor du også sørger for lidt fedt forbrænding.

Du nævner ikke noget om din kost. det er jo også en væsentlig del af "fedtforbrænding". Men som du selv siger så er det en god ide med de 6 måltider om dagen.

jeg tror bare det er svært at klare to fluer med en smæk. når det er to så store fluer (08

Hvad træner du for?`

Størelse? masse? udholdenhed?

er der en særlig grund til at du træner nakke? er det 2-3 øvelser pr muskel gruppe? Så skulle du måske overveje at køre flere sæt..

Jeg synes det ser godt ud. Bortset fra at det måske ville være godt med en beskrivelse af hvilke øvelser du udfører.

Ok. Sådan. Beklager at jeg ikke lige forstod det.

Hmm dem kender jeg desværre ingen af. Men det er nemt at lave en selv. Endten i et Word Dokument eller i Excel.

Hmm den har jeg endnu ikke set. Lydder spændende.

Jo det var det det. Og hvad har det med sagen at gøre?

Derfor kan jeg jo også sige at jeg kender til hvad det går ud på, og har prøvet det. Men jeg har aldrig kunne opnå nok udmattelse af min muskel med kun et sæt til hver øvelse. Jeg har ikke kunne få så høj intensitet på.

Jeg har på intet tidspunkt sagt at basis øvelser ikke kan indgå i HIT. Jeg ved ikke hvor du har fået det fra.

Som jeg sagde før så er meget HIT magen til alle mulige andre programmer. Nu er sagen jo blot den at der findes MEGET delte menninger om hvad HIT er, og hvordan det skal udføres.

og bamse bliv nu ikke ALT for skuffet hvis du ikke har din sixpack inden for 3 måneder. Det tager tid. Jeg har aldrig haft en RIGTIG sixpack, og jeg får den nok heller ikke, for jeg er umildbart ikke geniteisk disponeret til det. Jeg træner meget mave, og træne normalt med en belastning på 13kg i 2sæt, 5 øvelser to gange om ugen. Jeg ved ikke hvor fejlen ligger, men jeg har aldrig fået den, og jeg har trænet mave i 5år.

Wow, ja jeg kan kun sige det samme som LOS. Rigtig mange iriterende isolations øvelser. Det virker da helt forkert.

Efter min menning også i overkandten af REPS, men 3 sæt er ellers fint.

Som tidligere nævnt, så er vægte ik noget som rigtig kan duskuteres. Det kan kun mærkes, derfor må du selv tilpasse vægten så den passer til dit program.

jeg synes også det ser ud som om du har trænet rigtig meget i maskiner. Det stinker også. Frie vægte er vejen frem.

sandt.

Jeg kan dog umildbart ikke se det forkastelige i det.

Men ok et eller andet sted vil jeg så også give XAX ret for det burde kun være dem som stiller op i Konkurrencer som skulle testes. Men et eller andet sted så må folk da have lov at ødeligge deres krop lige så meget  de har lyst til. Det skader jo ikke os andre såda umildbart. Så skulle bryst implantioner måske også være forkert.

Det er jo ikke ligefrem sundt, men det skader jo ikke andre, og det er noget man får for at få en pænere krop og et større selvværd.

Men jeg ville ikke have noget problem med at aflevere en prøve. Har ikke noget at skjule.

Jeg har ikke hørt om nogen som er blevet testet blandt mine bekendte.

Hmm interesant.

Men ja det lydder som om det er en ongoring debat.

Jeg kan bare ikke helt se hvorfor paralel skulle være mere for BB`ere end for styrkeløftere.

Som jeg ser det må det være et spørgsmål om hvad man foretrækker.

søde ven.... HMM SØDT!!!!

Men du mener at det kan komme ud på et. Interesant.

*GG* Godt du skrev den sidste linje Michael, for ellers havde det netop været min bemærkning.

Men ja jeg må give dig ret, det er verdens latterligste opfindelse.

Men ja, der er jo åbenbart nogen som beholder den siden de bliver ved med at  reklamere for den.

ja selvfølgelig.

Men jeg tænkte også hovedesageligt på store måltider.

Men som i siger så kan man også næsten mærke det. For man har for det meste ingen energi, og er meget træt efter et større måltid, men efter et mindre er man frisk igen efter 30-45min.

Men ja mht sureopstød efter indtagelse af surmælksprodukter så jo det kender jeg.

rimelig iriterende og klamt.

Øee spændende emne.

jeg har ET nummer af M&F, og der er FRYGTELIG mange reklamer i for Gainer produkter af forskellig art. 1000 billeder af fyre i små gstrenge, og selvfølgelig også duller i samme mondering.

Der er En LILLE smule teknisk vejledning af en øvelse, nemlig flyers. Ok der var et ok billede af hvilke muskler øvelsen rammer, men så er alt også sagt.

men ok, det er da ok som motivation, hvis man trænger til et KICK for at komme igang med ens egen træning, hvis det altså ikke var at man vidste at det er stort set umuligt at komme til at se sådan ud med mindre man æder kilo vis af AS produkter.

Men ok.

COOL.

Der er mere relevant viden i dette forum end i mange af de blade der er til at købe. Det er også mit indtryk.

Mens Helth er efter min menning også en sludder for en sladder, med deres vaskebrædt kure, og super biceps.

interesant debat.

jeg træner dødløft med dobbelt overhånds greb. Synes ikke det har været et problem ENDNU.

Jeg prøvede at træne forleden med at ligge stangen i et splitsekundt. Det virkede ikke hårdere, men lidt mere som man fik trænet sin eksplotionskraft noget mere.

Men i mener altså ikke at man bliver skæv i ryggen af at køre med Mixed grip? og at man roligt kan gøre det?

Er der andre end newbie der har oplevet stræk mærker i forbindelse med DL?

jeg har faktisk ikke fået stærjmærker overhovedet pga træning. Kun MEGET lidt på Biceps.

sjovt at vi kun ser lars når han føler sig trådt på.

MIKEY, du går ALDRIG galt i byen med basis øvelser.

Det kan selvfølgelig godt være du vil opnå gode resultater med HIT, det kommer jo igen an på hvordan du DEFINERER HIT. For mange af HIT`s '" regler" er de samme som i mange andre programmer.

Der er kun en måde at finde ud af det på.  Prøv det

Kanont Indlæg Thommas.

Jorgen jeg håber du har fået svar på dit spørgsmål. Men det var ihvertfald to rigtig gode indlæg fra Thommas og XAX.

Og XAX svarer dig også på hvad Failure træning er. Det bliver forresten meget benyttet af HIT folk.

Hvordan skal vi forstå dit sidste indlæg Jorgen?

Søger du et program som er lavet af nogle andre på forhånd, eller mangler du en Dagbog?

Det er ikke optimalt at bruge et program som ikke er lavet til dig, med mindre man kan finde et som er lavet til en som har de samme forudsætninger og mål med sin træning som dig.

Jeg vil give Xax ret her. Jeg tror du vil få bedre resultater med basis øvelser, end med HIT. Men det er selvfølgelig også blot min menning. Jeg synes ikke umuldbart det lydder som den HELT store forhindring med de dage du nævner. Men det er vel som man ser det. Men jeg skulle nu mene at det sagtens kan lade sig gøre.