BLACKICE

Vil give JOE; eller Milo ret.

Det ligner meget mit gamle BB program. Du burde også læse den tråd som jeg har postet. Der er mange gode råd.

her mener jeg også HIT or What.

Det er en ok måde at starte på, men hvis du ikke er megt energisk, og vedholdende går du hurtigt død, fordi du synes du opnår for få resultater.

Hey Mich.

Tro mig jeg har allerede store problemer med at holde den tid. De sidste gange har et været på den forkerte side af 13min. jeg løbe træner kun en gang pr uge nu. Men stadig så vidt muligt to. Jeg er ikke begyndt i center endnu, da de som sagde havde lukket for optagelse. Så jeg kører lystigt vidre med mit gamle program. Gaaab.

Savner seriøs fremgang.

Jeg kan kun sige: Respekt.

Jens, slap af. De besvarede det inlæg på den rigtige måde. Enhver kan jo høre at det ikke kan være rigtigt. ingen kan Gaine så lidt på så lang tid. (0:

HMMMM

Super. tak for svaret.

desværre har jeg lige fået at vide at centeret har lukket for optagelse af nye medlemmer til januar Så nu hænger jeg på noget FITNESS SKOD til januar.

Men tak for svarene . det er fedt.

Der er meget forskel på "genstande". Det er videnskabeligt bevist at rødvin er sundt. Mange læger anbefaler et glas hver dag. Tror ikke lige du skal regne med at et glas Whisky virker helt sådan.

Hey gutter, nu går det frem ad. har fundet et rigtigt styrkeløft center ret tæt på mig, til RIGTIG rimelig pris.

Jeg vil lige spørge, det program, fra dig milo, det har jeg tænkt mig at køre, og jeg har en kammerat, som for første gang også skal til at ræne RIGTIGT, som jeg skal lave program til, der havde jeg tænkt mig at han skulle starte med det samme program.

Men er det nok til at bibeholde den allerede optjent muskelvæv?

og er det nok til at stimulere bryst  musklen?

jeg kan kun sige at hvis det er rigtigt, så er du endten overnaturlig, eller fuld af løgn *s* :smile2:

Ej men hvis du har haft den fremgang forstår jeg slet ikke hvorfor du spørg. Hvis du har taget 14kg på i ren muskel masse, så burde du altså være RET stor nu.

Og hvis du har for øget din BP med 60kg på 8 måneder, så har du vidst ramt noget nær det optimale program for dig.

Men er det uden krudt? bliver du udsat for fysisk pres i hverdagen i dit arbeje? har du haft trænet før?

Kan kun give XAX ret.

Dog er det ret vigtigt hvor tit du træner og hvor længe.

Husk ben, ben trænming kan forøge din bryst muskulatur meget faktisk. Og nej ½år er ikke særlig lang tid.

Men som xax siger. Basis øvelser. Bænkpres, skulderpres, dips, død løft, squat. Hvis du ønsker lidt mere, så er der altid flyers, eller bare armbøjninger mellem stole. chins.

Hmm så føler man sig lidt som en taber ved siden af. Når jeg skal på ferie, af den ene eller anden art, plejer jeg bare at droppe træningen i mens.

Så får jeg også en god restitutions periode. Har haft vægte med en gang, men bilen bliver pokkers tung. Ellers står den på , løb, roning, arm bøjninger,, og mave øvelser.

Sten løft. Hmm så har man hørt den med.

Det er jo rimelig DINO agtigt. Men cool nok. Det må prøves.

Hvordan kan du med god smag i munden sige at 5 gange træning om ugen i 2 timer, absolut ikke er for meget?

ja jeg fører også altid Log. Det har jeg gjort nogle måneder efter hånden. Det er genialt til at finde ud af hvor meget man skal tage i ekstra vægt, og til at lave rettelser i sit eget program efter. Det er ikke helt tosset.

Det har også hjulpet mig meget.

Det er en god motivation, og sjovere at lave PR på den måde.

Helt enig.

Tja måske. Jeg ved ikke rigtig, hvis man skal op i den klasse, så skal man jo nok til at træne noget mere, og noget anderledes.

Jeg ved ikke om den form for trænning vil give mig det jeg gerne vil have. Men det kan jo godt lyde sådan.

Og held og lykke til Thommas, glæder mig til at høre hvordan det kommer til at gå.

Jeg ville gerne nå det punkt hvor jeg kunne stille op i konkurrence af en art, men efter som jeg nok rent mentalt er en blanding af BB og styrkeløfter, så er der ikke rigtig noget man kan deltage i.

For jeg ønsker ikke at være HARDCORE BB`er for jeg synes ikke det er pænt, og livsstilen tiltaler mig ikke, men jeg ville nok helst være en mini styrkeløfter med det trimmede look. Ikke nemt hva *s*

Yes, Milo jeg klør på.

Dog vil jeg sige at jeg har opnået rimelige resultater med den nye træning, men jeg kan allerede se at min muskul definiton har ændret sig. Fordi jeg for 1½ måned siden begynde at æde uhmæmmet, og træne med et HELT andet program. Så jeg er blevet større, dvs noget større overkrop, større skuldre , ryg bryst, men ikke SÅ makeret som før.

Så jeg er tændt på at komme i gang med det andet.

Men jeg er spændt på om jeg kan få det "trimmede" look som jeg gerne vil have samtidig. Det bliver måske svært, men det vil tiden vise.

Jeg synes ihvertfald det kunne være sjovt.

Og ja Milos artikkel fortjener en plads på MO.

Måske bare i en lidt større udgave.

Men jeg den feature synes jeg ville være god.

Tja det kunne faktisk være meget sjovt hvis man kunne.

Så vi havde hver vores bruger profil.

men lækre sild i blandt os, hmm jeg tvivler, men ok ind i mellem er der da nogle af hunkøn som skriver, så man ved aldrig.

Jeg skal træne på søndag.

benchpres, flyers, barbel curl, Den underlige squat ( det hedder den altså nu) og rigtig squat.

Tager cirka 40-50min.

To sæt af cirka af reps af hver øvelse.

Så vidt muligt to failure.

Jeg fortsætter med det program til jeg kommer i center.

SNART.

Sjovt at sid Milo og Thommases programmet. Noget helt andet ned vi er vandt til.

Det er klart styrke løft øvelser.

Tja, spændt på hvordan det 5X program vil virke på mig, men det bliver sjovt at prøve.

i morgen skal jeg prøve hvor meget BP jeg kan løfte med god kontrol. Hvis jeg altså har vægt nok til det.

tror du får svært ved at finde ret mange "stærk" mænd med ankler så smalle og spinkle som deres.

Men det kan da godt være jeg tager fejl.

Men deres anklar afslører at de er spinkelt bygget.

Synes JEG.

jeg mener helle ikke at MILO prøvede at nedgøre BB`ere.

Nu er min stil dog også mest Fitness BB`ere, og ikke Hard core pro gutterne. Det er for meget efter min menning.

Fitness fyrene er også noget mere atletiske og kan andet end at se store ud.

Det er der desværre mange af de hard core fyre der ikke kan.

Ej thommas, det har du ret i.

Men ser man mange af de udsendelser, så er mange f dem, sådan RIMELIG kraftige.

men selvfølgelig er det nok rigtigt at der ikke skal meget til før de kommer til at se fede ud.

Dog tror jeg ikke helt at man kan sammenligne dem med en off season BB, for som Lykke siger, så er der nogle andre kriterier for bb`ere.

Det er nok de færeste bb`ere som ville have en chance i en stærks mands battel.

Men det er nogle store fyre du har fundet billeder af der, og det er jo også nogle kendte ansigter.

Men du har ret at i de felste ikke synes at ekstrem muskel masse er pænt, inklusiv mig selv.

Men det har jeg heller aldrig lagt skjul på.

Sjovt indlæg.

Jeg er enig.

Jeg har for få dage siden stået og iagtaget en stilads arbejder som sammen med en anden var ved at tage et stailads ned. Han stog pga varmen i baroverkrop, så man kunne se at han faktisk var ret muskuløs. Det var så bare sket det samme som der sker fra 8 ud af 10 håndværkere, at han havde fået en lille håndværker kufferet. Ja maven.

Men jeg kan jo kun sige at det er lidt imponerende at se flyttemænd, stilads arbejdere, grov smede, osv arbejde.

Den stærkeste mand jeg kendte var min morfar. Han har aldrig rørt en vægtstand. Men var rigtig gammeldags smed.

Der var tale om råstyrke som er så ekstrem at det ikke er til at forstå, men måske hjælper det hvis man var opvokset den gang hvor man ikke havde andet at lave end at flytte på store sten ude i gården for at få tiden til at gå. ( ikke engang løgn, det gjorte han som dreng)

Dog må jeg sige at  STYRKE træning, altså vægt løft, osv også må give en del funktionel styrke.

Problemet er bare at det desværre er langt fra os alle der arbejder med noget fysisk hver dag. Hvem skulle tro at nogle blot er Simple IT folk (0:

Et hint *s*

Sandsækken lydder meget sjov. men rimelig utraditionel træning.

Dog må man huske på at langt de fleste træner for at få en flot veltrænet krop, og en god kondi, og for at slippe af med uønsket fedt.

Så er sandsækken nok ikke lige løsningen.

Men hvis man ser en udsendelse som Verdensstærkeste mænd, så er det jo også nogle HELT andre typer som er med der, end dem i BB udsendelserne.

de er ikke lige så veltrimmede, og pæne. Nej det plejer at være nogle store, halv fede brød, som kan løfte en skoda felicia i højre arm, mens han samler en tabt 5 krone om under den.

De er med garanti folk som til hver dag arbejder med meget styrke krævende håndværk.

Fasinerende har jeg altid synes det var.

Se et menneske kaste et objekt som de fleste andre i det hele taget har svært ved at løfte , flere meter over en mur.

Vildt.

wow i drenge skriver og skriver. Jeg kan slet ikke følge med.

Men ok jeg tror efterhånden jeg har rimelig godt fat i hvordan min træning skal forløbe fremover.

Mht fedt er jeg ikke så bange for det som det måske lød til.

Jeg har ikke SÅ meget vasebrædt at det gør noget, og lige nu æder jeg så meget som jeg overhovedet kan, og jeg tager da også langsomt på. Men efter som jeg er 182 høj, træner 4 gange pr uge og kun vejer 70 kg, kan jeg vidst også godt skjule 10kg uden de HELT store problemer. hvis de ikke sætter sig på maven alle sammen *s*

og til DBM, det skal du skam ikke beklage. Jeg går ud fra at du lige som os andre har et liv ved siden af debatten, så du kan jo ikke skrive i timevis.

bend ower rowing udfører jeg alerede. Jeg lavede den i dag med 54kg, men jeg aner faktisk ikke hvad der er rimeligt. Men det er sikkert også kun en tredje del af hvad jeg burde kunne. Det er stort set alt andet jeg løfter.

Jeg lavede dødløft  i dag, to sæt med 66kg, på 8 og 9 reps. Jeg har ikke flere skiver, men jeg skulle nok kunne tage LIDT mere vægt på hvis jeg skal ramme 5 reps.

Mit løb er altså også kun 3,5km to gange pr uge. Men jeg kan løbe dem på 12min, og det er faktisk en  ok løbe tid. Men jeg skulle nok kunne undvære det. Ihvertfald til jeg lige får lidt styr på den anden træning.

Jeg ved ikke om jeg skal træne eksplosivt eller ej. Jeg ville faktisk gerne, men jeg ved ikke om jeg kan overskue det. jeg kunne godt bruge en trænings instruktør som har styr på alt det, men det tvivler jeg på at jeg finder i Form og Fitness i Farum *g*

Deres programmer kender jeg, de siger mig Endnu mindre.

DBm så meget HIt har jeg vidst heller ikke trænet. 5 måneder max.

og det har været tre forskellige programmet.

Så det kan jeg ikke prale af. ud over at jeg synes at det går for langtsomt, og at  jeg ikke har følt at det var optimalt. Alle de @£$@£$€£ øvelser igen og igen, jeg har jo været oppe på 15 øvelser hver gang jeg trænede, alle mulige små øvelser, man blive simpelthen vanvittig, når man har pumpet 2½timei træk tre dage om ugen.

Det program jeg har nu, har jeg altså også opnået rimelige resultater med, men mine redskaber er ikke gode nok, og jeg har ikke nok vægt.

Men det program , og 5x programmet er heller ikke helt forselligt. Ret få øvelser, tung vægt, og basis øvelser.

Så det er lidt der hen af.

og jeg har opnået rimelige resultater.

jeg bliver da ved med at stige i vægt.

Sådan da.

Og igen mht fedt, så har jeg jo i forvejen høj forbrædning så det går nok.

Jeg vil nok bruge den fremgangs måde i beskriver, til at øge vægt. Det må jeg prøve.

Lydder simpelt.

Milo og Thommas, hvad siger i til det program som DBM har fremsat?

Er det godt?

Hvad er Tung bænk i forhold til Normal Bænk?

Hvad er Cat Squat?

Rear Laterals?

Weigthed abs?

Hvorfor står der % bagved nogle af øvelserne?

Cable rows ?.

Backraises ?

High incline bænkpres

De fleste af de ting tror jeg godt jeg ved hvad er.

Men for at være sikker spørg jeg lige.

For jeg kender både danse og engelske udtryk.

og tak til DBM det var fedt. Det lydder godt.

Thommas.

Hmm mit løb er af flere grunde, for at holde fedt procenten nede, og for at bevare en kondi.

Jeg gidder ikke være en af de der brød som ikke kan løbe 8 meter, uden at skulle bruge tre uger på at få vejret igen.

Jeg forstår godt hvorfor det er klogt at lade vær, men alligevel.

jeg må indrømme at tanke om Overskydende fedt skræmmer mig meget. For det er ikke noge man LIGE kommer af med igen.

Det er meget nemt at sige Diæt manipulation, det er så frygteligt nemt at sige, men noget andet er praksis.

Lidt lige som rygere har det tror jeg.

Det er frygtelig nemt at sige Jeg stopper nu, men meget sværre at sige det.

For vi kan hurtigt blive enige om at Fedt ikke bare lige forsvinder.

Vi taler jo ikke om 4 måneders træning og så har jeg perfekt fundament for at begynde på defiinitionen af mine muskler.

Det er jo meget længere tid. det er ikke så fedt at rende rundt med en krop man absolut ikke er glad for i den tid.

Thommas godt svar.

Nu tror jeg at jeg har det på plads.

jeg ser lidt på det program som DBM har, men ellers så  går jeg igang.

Det kan godt være jeg gerne vil have en tredje dag på, når jeg nu alligevel skal til at betale et lille hus for at komme i center.

Men nu kommer det gyldne spørgsmål til jer:

Hvordan vil det påvirke de muskler jeg allerede har?

og det trimmede look, så tager lang tid at oparbejde?

Jeg går ud fra at det sidste kun er et spørgsmål om fedt %

Jeg synes programmet lydder rigtig fornuftigt ellers.

Brian:  

det er også fint nok. Men du tror vel ikke jeg ville have trænet 5år hvis det var fordi jeg ikke selv troede på det vel?

Du vil altid opnå mest fremgang i starten, så bare hold gejsten oppe.

Jeg kan fortælle dig at jeg stort set bænkede med det samme som dig for omkring 2år siden.

Der skete bare det at jeg begyndte at træne hjemme, og ikke vidste hvor vigtigt det var at træne med tunge vægte.

Derfor er jeg tilbage på samme stade igen nu.

og tro mig lige meget hvor godt det går nu, så hvis du ikke ved hvad rigtig træning går ud på, så bliver det ikke ved med at gå så godt.

Derfor er det også vigtigt at snakke.

Halv delen er teori, den anden halv del er pratik.

Hvorfor tror du så mange tager alt muligt mærkeligt og sprøjter ind i kroppen?

De vil gerne spare teorien.

Hey DBM, det vil jeg meget gerne se. Jeg overvejer selv en ekstra dag.

Jeg regner nemlig med at begynde i center fra næste månede af.

Ønsk mig lige tilykke (0:

Fem år og så først nu i center. Trist ik.

Men jeg vil rigtig gerne se programmet