Vitalic Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 Hej !Ved ikke lige helt hvor jeg skal poste det her, så jeg gør det bare her.Hvis man nu at ens ORM i fx bænkpress er 95 kg, hvordan ved man så hvad ens 8RM og 10RM er ? findes der ikke en nogenlunde præcis formel for at finde ud af det ? eller skal man selv prøve sig frem ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 Du kan jo benytte dig af MOL's RM-beregner som du finder på forsiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 Find your max Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 Der er kæmpe forskel fra person til person. Hvis du vil kende svaret, er du nødt til at prøve dig frem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 You bet. :) Et par eksempler:Jeg har taget 7x90 i bænkpres, beregneren siger mit max er 102,5Jeg har taget 3x100, beregner siger max er 103,9Mit max ER 1x110kg, og det er faktisk den der er ældst (ca 4 uger). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vitalic Posted October 12, 2003 Author Report Share Posted October 12, 2003 ikke for at lyde smart eller noget, men Max power hvordan kan du tage 110 i bænk, jeg bænker 95 og er meget større end dig, ihvertfald på de billeder du har, kører du ikke HST ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 ikke for at lyde smart eller noget, men Max power hvordan kan du tage 110 i bænk, jeg bænker 95 og er meget større end dig, ihvertfald på de billeder du har, kører du ikke HST ?Haha... Er du seriøs?Roberto Baggio har med en vægt på 69kg bænket 161!Størrelse har ikke altid noget med styrke at gøre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 (edited) ikke for at lyde smart eller noget, men Max power hvordan kan du tage 110 i bænk, jeg bænker 95 og er meget større end dig, ihvertfald på de billeder du har, kører du ikke HST ?:lol: Det er helt ok med lidt humor.Hvordan jeg bænker 110?Starter med at varme op.Sætter passende med skiver på stangen.Godt med opspænd, sænker stangen til brystet og skubber den op igen.Meget simpelt sådan set Har du i øvrigt hørt om neurale tilpasninger?Og ja, jeg har kørt HST og en blanding af styrkecyklusser for de store og HST, men lige nu kører jeg DFHT.Men jeg takker for komplimentet om at jeg er stærk for min størrelse :) - og tillykke med at du er meget større end mig. Der vil jeg også gerne selv hen, men jeg bliver nok aldrig større end mig ;) PS: Håber du kan tage lidt GAS Edited October 12, 2003 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vitalic Posted October 12, 2003 Author Report Share Posted October 12, 2003 nej, men HST gør vel primært ud på at øge massen ? hvorimod jeg træner meget eksplosivt for at øge min styrke.... det er også gået stærkt...... jeg startede med 25 kg i bænkpress og nu tager jeg så 95. men jeg er meget større end Max power..... ikke noget ondt ment, kan bare ikke se hvordan det hænger sammen..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 Jo, HST er designet som et rent hypertrofiprogram, men det kan altså ikke undgås også at blive ldit stærk af skidtet, når du laver en del med 5 rep vægte.Hvor længe har du trænet i øvrigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vitalic Posted October 12, 2003 Author Report Share Posted October 12, 2003 lidt over et år vil jeg tro...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 ikke for at lyde smart eller noget, men Max power hvordan kan du tage 110 i bænk, jeg bænker 95 og er meget større end dig, ihvertfald på de billeder du har, kører du ikke HST ?:lol: Det er helt ok med lidt humor.Hvordan jeg bænker 110?Starter med at varme op.Sætter passende med skiver på stangen.Godt med opspænd, sænker stangen til brystet og skubber den op igen.Meget simpelt sådan set Har du i øvrigt hørt om neurale tilpasninger?Og ja, jeg har kørt HST og en blanding af styrkecyklusser for de store og HST, men lige nu kører jeg DFHT.Men jeg takker for komplimentet om at jeg er stærk for min størrelse :) - og tillykke med at du er meget større end mig. Der vil jeg også gerne selv hen, men jeg bliver nok aldrig større end mig ;) PS: Håber du kan tage lidt GASHold nu op med det pjat, puny man Dit bluff er åbenlyst :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 nej, men HST gør vel primært ud på at øge massen ? hvorimod jeg træner meget eksplosivt for at øge min styrke.... det er også gået stærkt...... jeg startede med 25 kg i bænkpress og nu tager jeg så 95. men jeg er meget større end Max power..... ikke noget ondt ment, kan bare ikke se hvordan det hænger sammen.....Jeg steg 20 i max bænk på cirka 4 måneder, da jeg skiftede til HST. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 Hold nu op med det pjat, puny man Dit bluff er åbenlyst :lol: PIS - afsløret.ja, det er rigtig, jeg ligger stadig og roder med de 40-50kg i bænk som da jeg startede for snart 2 år siden. Jeg kan ikke forstå det, for jeg tager altid til max og 2-3 ekstra med hjælp Og det er slet ikke mig på billederne JEG ER FAKTISK MS :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vitalic Posted October 12, 2003 Author Report Share Posted October 12, 2003 jeg har prøvet en HST cyklus jeg synes ikke det var noget for mig, så ikke nogle mærkbare forbedringer og motivationen er der heller ikke når man ikke føler det giver noget..... men omvendt kender jeg nogle der har gode resultater med det..... Max Power når du bænker er det så med sådan et støtte stativ ? ved ikke hvorfor men der kan jeg tage 15 kg mere..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 Max Power når du bænker er det så med sådan et støtte stativ ?Nej da :) Det bras fik jeg enkelte gange forvildet mig ind i det første halve år jeg trænede - siden har jeg ikke rørt det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 Max Power når du bænker er det så med sådan et støtte stativ ?Jo jo MaxP! Du har altid brugt en rulator til din træning! Gamle mennesker har nu engang brug for et støtte stativ! :biggrinhat: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted October 12, 2003 Report Share Posted October 12, 2003 (edited) Max Power når du bænker er det så med sådan et støtte stativ ? ved ikke hvorfor men der kan jeg tage 15 kg mere.....Du skulle vel ikke være stand up komiker ??? :lol: :lol: Edited October 12, 2003 by Granhof Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 Hold nu op med det pjat, puny man Dit bluff er åbenlyst :lol:PIS - afsløret.ja, det er rigtig, jeg ligger stadig og roder med de 40-50kg i bænk som da jeg startede for snart 2 år siden. Jeg kan ikke forstå det, for jeg tager altid til max og 2-3 ekstra med hjælp Og det er slet ikke mig på billederne JEG ER FAKTISK MS :lol: Michael Schumacher????? :o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 Michael Schumacher?????Close, but no cigar.Mark Strudal :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohnJohn Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 tror ikke man skal regne med maxpower bænker i schmidt stativ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 Hvis man nu at ens ORM i fx bænkpress er 95 kg Min ORM i bænk kunne sagtens være 600 kilo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 Hvis man nu at ens ORM i fx bænkpress er 95 kgMin ORM i bænk kunne sagtens være 600 kilo! Hvordan bruger man en orm i bænk?Mon ikke han mener One Rep Max ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 Nårhhh ;) Han mente 1RM :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted October 13, 2003 Report Share Posted October 13, 2003 0RM ≠ ORM = 1RM skal vi ikke bare holde os til 1RM. Evt. kan man hvis man kender sin styrke uhyggeligt godt definere sin 0RM (Nul RM) som den laveste vægt man IKKE kan løfte - hvordan man så finder den, ja det er vist en helt anden og ret philosofisk diskussion :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.