Mr.Freeze Posted October 18, 2003 Report Share Posted October 18, 2003 Jeg har erhvervet mig en Swissball. Sådan en af de der store bolde man kan sidde og træne på. Jeg ville høre om der var nogen der lå inde med lidt erfaringer og viden omkring hvilke øvelser man kan lave. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted October 18, 2003 Report Share Posted October 18, 2003 fulgte der ikke sådan en øvelsesbeskrivelse med bolden ?Jeg bruger min til at lave sit-ups - røven lidt foran toppen af bolden, 90 grader knæk på stængerne, og så ligger man og vipper, gerne helt ned - det er min top mace øvelse for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted October 18, 2003 Report Share Posted October 18, 2003 Det mest normale er at træne mave på den, men det sejeste jeg har set, var en der trænede squat på den. :) Ellers så har jeg hørt fra nogen, at Db-bænkpres skulle være godt at køre på den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted October 18, 2003 Author Report Share Posted October 18, 2003 Jo der fulgte en lille plakat med, men jeg ville da lige høre om der var nogen der havde nogle ideer til at bruge vægte o.l. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted October 18, 2003 Report Share Posted October 18, 2003 Som hovedregel: Alle de øvelser du normalt sidder ned til: Lav dem siddende på bolden.Hvis du har mod på det, kan du eksperimentere med også at lave de stående øvelser på den.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 18, 2003 Report Share Posted October 18, 2003 Har også hørt om en der lavede Military Press på den... men han er vist ikke på MOL mere :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted October 18, 2003 Report Share Posted October 18, 2003 Du kan finde en masse øvelser til stort set hele kroppen her:http://www.sissel-online.com/exercisesmain.php- Tolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted October 18, 2003 Report Share Posted October 18, 2003 Nogle stiller fødderne på den eller hviler med skinnebenene på den og tager så armstrækkere/armbøjninger med hænderne på gulvet - kræver god stabilitet med føles rigtig godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Benny Bomstærk Posted October 30, 2003 Report Share Posted October 30, 2003 (edited) Hvis det er øvelser til at lave derhjemme, så er det en god ide at prøve et af de coreball hold der er i nogle centre, det er som hovedregel kun piger på holdet men det må du så overleve.Instruktørerne plejer at kunne vise dig flere øvelser end dem de bruger i timerne.Jeg bruger selv bolden som alternativ til en normal bænk i div. øvelser med flad bænk, det giver god balance træning og stabilitet omkring muskelkorsettet.God fornøjelse Edited October 30, 2003 by Benny Bomstærk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.