Patrick J Posted October 24, 2003 Report Share Posted October 24, 2003 Er det nok at lave stræk øvelser, eller er det nogen andet man kan gøre? Har aldrig trænet efter smidighed før så no idea what to do. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted October 24, 2003 Report Share Posted October 24, 2003 Nok til hvad?Du kunne jo starte med at fortælle hvad du vil med øvelserne? Vil du være mere smidig, eller er det for velvære?Som styrkeatlet har du efter min overbevisning ikke den store brug for udspænding, undtaget selvf. hvis du har et led du ikke kan bevæge helt igennem.Eller som (placebo) smertelindring ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 24, 2003 Report Share Posted October 24, 2003 Jeg vil også stille spørgsmålstegn ved fordelen af udstræknig. Så længe jeg er i stand til at udføre mine øvelser uden problemer (og dem jeg ikke kan lave uden problemer uden udstrækning dropper jeg) tror jeg det er bedre med den stabilitet jeg faktisk får ved at lade være. At udstrækning så kan virke (?) ved at fjerne lidt smerte er så en anden sag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted October 24, 2003 Report Share Posted October 24, 2003 Plus at det med ret stor sikkerhed er en væsentlig faktor i remodulerings fasen, ved skades heling. Man kunne så argumentere: Hvad er skader? Der er måske en lille gevinst efter en hård træning, hvor der har været en masse mikrooverrivninger. Således sikrer moderat udspænding i dagene efter et hårdt træningspas at proliferationen, altså nedlægningen af nye fibre i det skadede område, sker på optimal vis.Har man specielle krav til ekstra smidighed, som f.eks. balletdansere har, så er hård udspænding selvf. også på sin plads.Men har man "normal" bevægelighed, behøver de fleste sportsfolk ikke at spænde ud, ihvertfald ikke for at forøge bevægeligheden. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick J Posted October 24, 2003 Author Report Share Posted October 24, 2003 Det er fordi jeg er begyndt på techno dans med min gamle trænings makker, og kræver en del smidighed. Og det er jeg ikke specielt meget. Det har ikke noget med alm. træning at gøre jeg vil være mere smidig(der er ingen probs) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted October 24, 2003 Report Share Posted October 24, 2003 Hvis du ønsker større bevægelighed, er der god evidens for at strækket skal holdes mellem 30-45 sekunder pr. muskel.Samtidigt bør du forsøge at puste helt ud under udsp., og derved nå lidt længere ud.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick J Posted October 25, 2003 Author Report Share Posted October 25, 2003 Ok takker, så er jeg rdy for :mandance: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.