humseper Posted November 13, 2003 Report Share Posted November 13, 2003 Hvilke øvelser vil i anbefale til udstrækning af lænden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted November 13, 2003 Report Share Posted November 13, 2003 Udstrækning? -Er du sikker på, det er det, du mener?Hvis du vil strække din lænd, så skal du krumme dig helt sammen. Altså prøve at få hovedet ned til benene med rund ryg. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziggymund Posted November 13, 2003 Report Share Posted November 13, 2003 Hvis det er den nederste del af rygsøjlen du tænker på, så kan du hænge dig i armene i en ribbe eller andet. Bøje ryggen bagover er også en mulighed. Er det rygmuskulaturen, du vil strække ud, så er det ned på alle 4 og skyde ryg som en kat og bagefter bøje den anden vej. Der findes et hav af muligheder. Ziggymund :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted November 14, 2003 Report Share Posted November 14, 2003 Er det overhovedet klogt at lave udstrækning for lænden?Er vi overhovedet interesserede i, at de sener og muskler, der holder sammen på rygraden kan give sig specielt meget?Prøv at læse de artikler, jeg har linket til i denne tråd.Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziggymund Posted November 14, 2003 Report Share Posted November 14, 2003 Er det overhovedet klogt at lave udstrækning for lænden? Det skal jeg undlade at gøre mig alt for klog på, men hvis man som jeg indimellem er plaget af "udstråling" fra nerver, der går gennem den nederste del af rygsøjlen og ned i benene (man kalder det iskias), så er diverse øvelser for lænden nødvendigt, men det er selvfølgelig øvelser, der er rettet mod rygsøjlen og ikke muskulaturen. Ziggymund :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted November 14, 2003 Report Share Posted November 14, 2003 Alternativet til en fleksibel (men selvfølgelig stabil - de to ting udelukker ikke hinanden) ryg, er en stiv ryg som ikke tillader foroverbøjning = dårlig funktion.I de tilfælde hvor rygmuskulaturen eksempelvis er for stram, og derved opretholder for STORT lændesvaj, er udspænding også på sin plads. Efter skade, mens strukturerne heler, er skånsom udspænding også på sin plads, for at undgå ovennævnte nedsatte funktion (større risiko for fremtidige skader)Når det er sagt, har de fleste af os det modsatte problem = vi bøjer os for ofte forover, og får derved spændt ryggen "for meget" ud.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted November 14, 2003 Report Share Posted November 14, 2003 hvis man som jeg indimellem er plaget af "udstråling" fra nerver, der går gennem den nederste del af rygsøjlen og ned i benene (man kalder det iskias), så er diverse øvelser for lænden nødvendigt, men det er selvfølgelig øvelser, der er rettet mod rygsøjlen og ikke muskulaturen. Og her skal man bøje bagover, ikke forover. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kejseren Posted November 14, 2003 Report Share Posted November 14, 2003 Kan udstrækning af en muskel man lige har belastet, være usundt...?-lyder da lidt mærkeligt...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted November 14, 2003 Report Share Posted November 14, 2003 Kejseren: Det er der vist ingen der har sagt.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.