chico Posted November 21, 2003 Report Share Posted November 21, 2003 TJ: hvordan opvarmer du før du kører tung træning med squat, dødløft osv :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted November 21, 2003 Report Share Posted November 21, 2003 Ikke specielt meget. Jeg vil helst bruge krudtet på de løft som tæller. Hvis man tager lang tid om at få svedproduktionen igang, så kan man da godt snuppe 10 minutter på en kondicykel, men min kropstemperatur stiger hurtigt, så jeg plejer ikke at lave mere end nedenstående, hvis jeg f.eks skal køre dødløft. Lad os antage mine worksets lyder på 10 singles med 200 kg.Et sæt let goodmornings med stangen, for at få lidt blod igennem haserne og lænden (eksempelvis 20 reps).Dødløft opvarmning/vægttilpasning1 sæt x 5 reps med 100 kg1 sæt x 3 reps med 140 kg1 single med 160 kg1 single med 180 kgworksets 10 singles med 200 kgThats about it....Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.