TCO Posted November 28, 2003 Report Share Posted November 28, 2003 Jeg overvejer at smide nogle curls ind i mit træningsprogram og ville lige vide om der er en fordel i enten at vælge DB eller BB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted November 28, 2003 Report Share Posted November 28, 2003 Det er lidt smag og behag.Jeg oplevede, at der opstod forskel på min højre og venstre biceps med BB, men det er nok fordi jeg var lidt for sløset med teknikken. Med DB kan man ikke rigtig snyde på den måde. Derudover, så gav BB et vrid i albuen med EZ baren, som den ikke syntes godt om ;) Men kørte et langt stykke tid med BB og syntes godt om den... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted November 28, 2003 Report Share Posted November 28, 2003 Et biceps program som indeholder begge dele er nok ikke det værste valg - f.eks kunne det være standing EZ-bar curls med henholdsvis smalt og bredt greb samt seated alternating DB curls.3 sæt for hver øvelse - ialt 9 sæt.Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted November 28, 2003 Author Report Share Posted November 28, 2003 Jeg har ikke adgang til en EZ-bar..... <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted November 28, 2003 Report Share Posted November 28, 2003 (edited) En alm. stang kan såmend også bruges - dog knap så behagelig for håndleddet IMO - specielt ved det smalle greb, men prøv dig evt. lidt frem - vi er jo alle bygget forskelligt.Kim S Edited November 28, 2003 by Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted November 28, 2003 Author Report Share Posted November 28, 2003 En alm. stang kan såmend også bruges - dog knap så behagelig for håndleddet IMO - specielt ved det smalle greb, men prøv dig evt. lidt frem - vi er jo alle bygget forskelligt.Tak for svaret men hvis du nu skulle anbefale mig én øvelse hvilken skulle dette så være? Jeg træner ellers kun flerledsøvelser så jeg vil ikke gøre meget mere ud af biceps i forhold til de andre muskler :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 28, 2003 Report Share Posted November 28, 2003 Hvis jeg kun måtte lave EN øvelse der ramte biceps, så var valget uden tvivl ChinupsSkulle jeg have en curl øvelse med også, så entenIncline curlellerDumbbell preacher curl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted November 29, 2003 Report Share Posted November 29, 2003 (edited) Yep, enig med MaxP - taler vi om kun éen øvelse må det være Chin-ups eller pull-ups - hvad man nu vil vælge at kalde det - det centrale er at underhåndsgrebet benyttes for at ligge stress på biceps.Taler vi om en enkelt isolations øvelse mht. biceps vil valget nok falde på BB curls.Kim S Edited November 29, 2003 by Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tr0lle Posted November 29, 2003 Report Share Posted November 29, 2003 MaxP:Hvad er rationalet bag brugen af "incline curl" i stedet for den "normale" dumbbell curl øvelse, hvor ryggen er vertikal? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tr0lle Posted November 30, 2003 Report Share Posted November 30, 2003 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted November 30, 2003 Report Share Posted November 30, 2003 Hey Trolle....sejt citat du anvender :DThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 30, 2003 Report Share Posted November 30, 2003 MaxP:Hvad er rationalet bag brugen af "incline curl" i stedet for den "normale" dumbbell curl øvelse, hvor ryggen er vertikal? sorry jeg ikke lige havde set dit indlæg.Det er ikke fordi der er den store forskel, men jeg synes at ved incline har man (jeg) mindre tendens til at snyde og bruge moment for at svinge vægten op. Derudover skulle strækket på biceps (i den excentriske fase) også kunne give en smule hypertrofi - tror jeg nok, er ikke 100% sikker ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.