Inevitably Posted November 29, 2003 Report Share Posted November 29, 2003 Hej,Jeg besluttede for en månedstid siden, at jeg ville starte på noget seriøst træning - og valgte derfor at træne 5-6 gange ugentligt. 2x ben, 2x arme/skulder og 2x bryst/ryg/mave hver uge. Men ville lige orienterer mig om, hvorvidt det er skadeligt eller ej at træne så meget.På forhånd tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 29, 2003 Report Share Posted November 29, 2003 (edited) Generelt lyder dit "program" til at være helt okay. Men det kommer lidt an på, hvike øvelser du tager og på hvilke dage du tager dem. Prøve at skriv de tre dages forskellige øvelser op. :) Edited November 29, 2003 by jarvig13 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kejseren Posted November 29, 2003 Report Share Posted November 29, 2003 Hvordan ved man, hvis man er gået ind i en overtræning?-kendetegn / symptomer...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 29, 2003 Report Share Posted November 29, 2003 Hvordan ved man, hvis man er gået ind i en overtræning?-kendetegn / symptomer...? Faldende styrke "på trods af" en ihærdig træningsindsats.Der er sikkert andre, prøv at lave en søgning på overtræning, emnet er tit oppe og vende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted November 29, 2003 Report Share Posted November 29, 2003 Faldende styrke, øget søvnbehov, øget puls, sænket immunforsvar, svedeturer mm. Dog er den letteste måde at "spotte" overtræning hvis ens styrkefalder selvom man holder sin træning ved lige.Skal lige siges at alle ovenstående ting kan komme af andre grunde end overtræning, så der skal være flere af dem samtidig før man kan begynde at snakke om overtræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Inevitably Posted November 29, 2003 Author Report Share Posted November 29, 2003 Mandag: arme/skuldreTirsdag: bryst/ryg/maveOnsdag: benTorsdag: arme/skuldreFredag: bryst/ryg/mabeLørdag: ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted November 30, 2003 Report Share Posted November 30, 2003 (edited) TJ har skrevet om det på getbig link Edited November 30, 2003 by sokr@tez Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
proteinfræseren Posted November 30, 2003 Report Share Posted November 30, 2003 hey inevitablyJeg sad lige og tænkte på om du med arme mente både Triceps og biceps?Uanset hvilke af dem du mener så er det nok ikke så god en ide at træne arme dagen før du træner ryg og bryst eftersom du i høj grad bruger dine arme som støtte i fx. bænkpresPå den måde der ender du med at træne din triceps/biceps to dage i træk Fræs klovn fræs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.