heffehurtig Posted February 23, 2004 Report Share Posted February 23, 2004 Det mest imponerende løft må være det go'e gamle 'bagende af Fiat væk fra kantsten løft' som det ses udført af en totalt afslappet Franco Culombo med skidefedt svaj i bukserne og skjorten stoppet ned i dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
multisport Posted February 26, 2004 Report Share Posted February 26, 2004 (edited) Squat selvfølgeligfra øvelsesbiblioteket Udførelse: Man sørger for at stangen er placeret i et stativ i en højde, så man let kan løfte den fri af stativet. Stangen placeres bag nakken så langt ned at den primært hviler på den kødede del af trapezius og deltoideus. Hænderne holder på stangen noget bredere end skulderbredde. Fødderne placeres i skulderbredde eller bredere med tæerne pegene let udad, således at knæene følger en lige bane ud over tæerne. Man bøjer i knæ og hofteled indtil lårene er vandrette. Det er vigtigt at lænden holdes fikseret i et naturligt svaj gennem hele bevægelsen. Muskler: Knæekstensorer (quadriceps) og hofteekstensorer (hasemusklerne og gluteus maximus). Sekundært: de fleste andre muskler i kroppen udviser en vis aktivitet for at stabilisere kroppen.Variationer: smal eller bred fodstilling. Frontsquats, hvor stangen holdes foran på skuldrene. Half-squats hvor man ikke kører så langt ned, hvilket giver mulighed for at have mere belastning på.Specielt: Øvelsen er traditionelt blevet kaldt "the king of exercises" hvilket ikke er med urette. Øvelsen belaster de store muskelgrupper i underkroppen i et bevægelsesmønster som er relevant for de fleste idrætsgrene. Edited February 26, 2004 by multisport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillefrø Posted March 21, 2004 Report Share Posted March 21, 2004 (edited) Hvis du skal imponereFørst laver du en one arm pullup med en fed mand om livet, og når du når til 90 grader så holder du lige en kort pause og kigger ned på hende du vil imponere og sender hende et "det er ingenting smil" inden du trækker helt op. Derefter kan du jo lave nogle armstrækkere på en arm og gerne med den fede mand siddende på ryggen (du kan også bruge en halv børnehave eller lig.).Den sidste øvelse er absolut den som giver flest "iih", "nejjj" og "hvor er du stærk" det er kongen over alle styrkedemonstrationer og den øvelse som alle kvinder uden varsel kan forlange af deres mand. Åbning af syltetøjsglas!! Den virker måske simpel men presset er enormt og hvis du fejler bare en gang så er der ingen mulighed for at rette op på det. Edited March 21, 2004 by Lillefrø Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
John Kimble Posted March 22, 2004 Report Share Posted March 22, 2004 BænkDipsOg sidst men helt sikkert ikke mindst SQUAT :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.