Thomas B Posted January 10, 2002 Report Share Posted January 10, 2002 Vi har vist haft dette emne oppe før, men er der nogen der har et link til en god beskrivelse af zercher øvelserne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 10, 2002 Report Share Posted January 10, 2002 Jeg har et link til en video hvor Jason "Deepsquatter" Burnell laver zerchersquat. Zercher dødløft eller zercher lift, kan de fleste godt glemme, da det kræver afsindig smidighed. Desuden er skadesrisikoen rimelig stor da det er tæt på umuligt at undgå at man runder ryggen for at komme i position. Meningen er nemlig at man skal ned og hente stangen på gulvet, ved at stikke armene ind under, så man holder stangen ligesom på videoen. Zercher squat derimod, er en kanon hjælpeøvelse, hvis man ikke har alt for svage arme. Den har det med at trække godt i ryggen, og den træner derfor mere ryg end ben. Louie påstår i hans første squat og dødløft video, at zercher squat kan give dig 20 ekstra kg i dødløft, hvis du inkludere den som max effort øvelse. Jason "Deepsquatter" Burnell zercher squatshttp://www.deepsquatter.com/strength/zercherdance.rmHans lille psyko dans til musikken, er ikke en del af selve løftet. Bare så i ikke tror i skal stå nede i klubben, og indlede løftet med en lille svingom ;)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MILO Posted January 10, 2002 Report Share Posted January 10, 2002 Som Thomas J nævner er Zercher-squats hårde for armene - men hvis man bruger rigeligt med polstring (håndklæder ell. lignende) slipper man for de værste smerter! Zercher-squats er en god assistanceøvelse til f.eks. stenløft!Ud over TJ´s link - har J.V. Askeem også nogle artikler om emner på sit site.... du har jo linket allerede...hej... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas B Posted January 10, 2002 Author Report Share Posted January 10, 2002 Tak skal I ha´. Nu hvor jeg ser hvordan øvelsen laves, kan jeg pludselig forstå hvordan jeg kunne glemme det! Det ligner ikke en øvelse jeg kommer til at bruge meget tid på :D Jeg vil kigge lidt på Akseems hjemmeside, måske han kan få mig på andre tanker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mosola Posted January 10, 2002 Report Share Posted January 10, 2002 Aergerligt at dansen ikke er en del af oevelsen... Det er umiddelbart det, der ser nemmest ud! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.