El Kay Posted January 10, 2002 Report Share Posted January 10, 2002 Ville bare lige sige at jeg er startet i nyt center i dag, efter at have læst alle de kloge herrers anvisninger om at livet er andet end technogym maskiner :DTrænede bænkpres i dag for første gang, og det er sgu noget sjovere end at sidde og kede sig ihjel i en omgang technogym maskine. Klarede 75kg 6reps, er det nogenlunde eller er jeg bare en whimp? :DMen der er ikke noget squat stativ, kan jeg leve uden eller er det bare et must?Hvis der er nogen der kunne henvise til et godt begynder træningsprogram ville jeg være meget interesseret, da jeg ikke rigtig har noget fast program. Det skal være til en 3 dages trænings uge.MvhEl Kay Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2002 Report Share Posted January 11, 2002 75kg i 6 reps er faktsik rigtig ok hvis du aldrig har bænket før. Det er svært at undvære et squat stativ. Men kan du ikke bruge bænkpres stativet hvis du sætter stangen i øverste hak og kører dem helt op?Et godt begynder program kunne være det har jeg fået af TJ. Du kan se det i min profil på Side 4.Men det kræver lidt instruktion hvis du ikke har squattet og dødløtetfør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nielsen Posted January 11, 2002 Report Share Posted January 11, 2002 Prøv at kiggge her: http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=233God artikel, hvor øvelsesudvalget er baseret på basisløft :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2002 Report Share Posted January 11, 2002 Det er stort set det program jeg kører. Som du også kan se i min logbog. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
El Kay Posted January 18, 2002 Author Report Share Posted January 18, 2002 Tusind tak for hjælpen :), kunne forresten bænke 82,5 kg 6 reps i dag:d Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 18, 2002 Report Share Posted January 18, 2002 Belastende type. Øv jeg er depri over mine smølfe løft. Hvad er der galt med mig. Nå jeg prøver igen på Lørdag og mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.