Cmsite Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 HejJeg er en knægt på 17 der er interesseret i at træne mine mavemuskler og overarme. Jeg har bare et problem, for jeg bor ude på landet, og har ikke rigtig mulighed for at træne med de forskellige maskiner som nu findes i et motionscenter.Jeg har lavet lidt armbøjninger, og lidt mavebøjninger, men er der noget jeg bør gøre ud over det, og virker det i det hele taget? Jeg kan godt få fat i en håndvægt, men det er nok også det eneste hjælpemiddel jeg har. Jeg er åben over for alle forslag.på forhånd tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Du bor ude på landet, så umiddelbart vil jeg mene at du er godt stillet. Find noget tilpas tungt og håndterbart og løft det så. Kig evt. i MOL's øvelserbibliotek som findes her og prøv og se hvordan disse øvelser kan laves med de ting som du selv har til rådighed eller kan skaffe. Sække med korn, bjælker, spande, ja, hvis det kan løftes, så kan det bruges. :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjabba Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 skaf dog 2 håndvægte med tilpas nok kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Der er rigtig mange muligheder. Prøv at se nogle af de links som er i denne log: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=11442. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cmsite Posted December 21, 2003 Author Report Share Posted December 21, 2003 tak skal I have for alle de gode råd...jeg har en masse gode ideer nu :) endnu en gang, tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cmsite Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 Jeg har lavet mig selv et lille træningskema, som self. bærer præg af at jeg har forholdsvis få hjælpemidler.Jeg har læst en artikel der siger at man som nybegynder bør træne 3 gange om ugen, og hver gang lave 4 sæt med hver øvelse. Derfor prøver jeg at følge det nogenlunde, men jeg vil dog måske droppe den 3 dag, hvis jeg kører surt i det. TræningsskemaJeg træner Tirsdag, Torsdag og Lørdag, med Lørdag som den ekstra, jeg evt. kan fjerne hvis jeg kører sur i det.Mit program er flg: 4sæt med 5 løft i hver hånd, med en 10kg's spand. 4sæt med 5 alm. mavebøjninger, hvor jeg holder mig i luften i ca. 10 sek. pr. gang.Jeg vil meget gerne have feedback på dette program. Jeg er kun interesseret i at træne mavemuskler og overarme/brystmuskler. Er det for lidt, eller for meget???Alt kritik er velkommen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 hehe hvis det er dit "program" skulle du måske finde en anden interesse end styrketræning hvis du kommer til at køre træt i det :lol: Det kan ikke tage mere end 10 min pr gang jo.Jeg synes du skal revurdere det og evt smide liiiidt flere øvelser - i det mindste chins. Hvis jeg var dig villle jeg lave 3-4 sæt chins min hver anden dag. Armbøjningerne synes jeg også du skal beholde.. (chins =kropshævninger forresten)Men cmsite, kom ind i kampen. Du skal sku træne hele kroppen, ikke kun overarm og mave. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Forresten når du siger mavemuskler, mener du så både abdominals (6-pack'en) eller også brystet?!? Der er jo en væsenlig forskel.Og mht overarm, går jeg ud fra du kun mener biceps og ikke biceps eller?!?!Anyway, vil igen opfordre dig til at få trænet nogle flere muskelgrupper. (skulder, ryg, ben, osv) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Jeg synes også du skal få fat i nogle håndvægte, også ellers bare få tæsket hele kroppen igennem Der er lidt for meget disco over kun at træne mave/bryst og arme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cmsite Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 Jeg kan godt se hvad I mener, men det er begrænset hvor mange hjælpemidler jeg har! de såkaldte "chins" kan jeg dog sagtens lave....men giver de noget???? Jeg bor og arbejder på en gård, så meget får jeg automatisk, så jeg er f.eks. ikke interesseret i at træne ben osv.Ja, det må være bisceps jeg vil træne, men det går sgu fint med et par spande med korn ;) Men jeg er da åben for forslag....disse skal dog være mulige for mig, da jeg som sagt ikke har adgang til et motionscenter :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted December 24, 2003 Report Share Posted December 24, 2003 Hvis du bor i nærheden af en skov, kan du måske bygge et komplet træningscenter ude i skoven - det har denne svensker gjort: http://tsampa.org/training/toffesgym/.Skal det være indendørs, og du er fiks til sløjd, så er der her et par tips til at bygge din egen træningsstation i træ: http://www.angelfire.com/hi5/aljn/ - mod et lille gebyr ;).:xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cmsite Posted December 24, 2003 Author Report Share Posted December 24, 2003 Haha...du er syg....men jeg kan lide den måde hvorpå du tænker ;)ej, det er nok lige i overkanten for mig.....husk! jeg er farmer...ikke skovhugger :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted December 24, 2003 Report Share Posted December 24, 2003 (edited) Årh... hvor er du flink .OK - her er nogle ideer til træningsudstyr, som ikke kræver lige så meget forberedelse: http://www.aw-bc.com/fitness/chest.html ;):lol:.Øvelse 3 kan du måske få din far til at hjælpe med.Abdominals kan du træne når du puster grise op... :xmas: Edited December 24, 2003 by Wannabe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted December 24, 2003 Report Share Posted December 24, 2003 Hvis du bor i nærheden af en skov, kan du måske bygge et komplet træningscenter ude i skoven - det har denne svensker gjort: http://tsampa.org/training/toffesgym/.Fedt link, Wannabe! :xmas: Cmsite >> Du skal bare have en sandsæk, en stang og en masse vægte, så behøves du næsten ikke mere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 24, 2003 Report Share Posted December 24, 2003 Jeg bor og arbejder på en gård, så meget får jeg automatisk, så jeg er f.eks. ikke interesseret i at træne ben osv.Hvad er din motivation for kun at træne bryst, arme og mave? Det bliver man hverken særlig massiv eller særlig stærk af... <_< Kom da igang med at dødløfte og squatte ting og sager på din farm!! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cmsite Posted December 25, 2003 Author Report Share Posted December 25, 2003 Jeg skal lige have nogle forklaringer på de sidste 2 udtryk, rommel!!:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted December 25, 2003 Report Share Posted December 25, 2003 Squat: http://www.motion-online.dk/oev_biblio/squat.htm.Dødløft: http://www.motion-online.dk/oev_biblio/deadlift.htm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cmsite Posted December 30, 2003 Author Report Share Posted December 30, 2003 Nu har jeg lige haft influenca her i julen, hvor jeg havde omkring 40 i feber.Kan det ødelægge ens rytme, eller er det så let som ingenting at komme igang igen??Skal siges at jeg har været syg i 3dage og jeg er først ved at blive bare lidt rask nu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted December 30, 2003 Report Share Posted December 30, 2003 Start roligt op og se hvordan det går :). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted December 30, 2003 Report Share Posted December 30, 2003 Kan kun sige en ting:Se Rocky 4 og kom i gang!!! :4boxing: :4boxing: Getting stronger.....Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cmsite Posted December 31, 2003 Author Report Share Posted December 31, 2003 hehe, han er jo noget af et forbillede!! (her tænker jeg ikke på hans hjerne ;)) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted January 1, 2004 Report Share Posted January 1, 2004 Jeg har bare et problem, for jeg bor ude på landet, og har ikke rigtig mulighed for at træne med de forskellige maskiner som nu findes i et motionscenter.Jeg tænkte lige på at hvis du bor ude på landet, så har du sikkert et DLG-kundenummer. Og det skaffer dig en helt gratis sandsæk:DLG sætter fokus på nemmere håndtering af sandsækken.To løftestroppe - nemmere og hurtigere håndtering.Easy Tei - gør sandsækken nem at fylde og tømme med alle slags materialer.Yderst holdbar - UV-stabilitet i 10 år.Lille og let - Vejer og fylder ingenting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cmsite Posted January 1, 2004 Author Report Share Posted January 1, 2004 haha, det kan jeg bare få af den gamle! :) Men er det ikke mere til at bokse på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted January 1, 2004 Report Share Posted January 1, 2004 Undersøg og lad os vide... jeg har ikke et DLG-nr. ;):lol:. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted January 1, 2004 Report Share Posted January 1, 2004 Nu har jeg lige haft influenca her i julen, hvor jeg havde omkring 40 i feber.Kan det ødelægge ens rytme, eller er det så let som ingenting at komme igang igen??Skal siges at jeg har været syg i 3dage og jeg er først ved at blive bare lidt rask nu! SÅ langt du er, og lidt du træner gør det ikke det store..Køb en Bænk, en stang og vægte og ellers indret dit eget gym derhjemme.. Hvis du kan dødløfte, squatte og bænke så har du hvad du skal bruge til at vokse.Udover det er det vel ikke så svært selv at finde en jernstang eller lign. og sætte den op til at lave chins, og lave nogle stænger så du kan lave dips? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.