200 gentagelser

[adj]

ja hej, hvordan vil lette vægte påvirke muskelfunktionen? muskelmassen?

tager jeg f.eks 200 gentagelser med 1,5 kg vægte, hvad er virkningen så, for jeg store muskler, stærke muskler, udholdende muskler....?????

hvis du kan må du gerne give dybere forklaring

[MaxPower]

Du bliver god til at lave mange gentagelser med lav vægt ;)

Du får hverken store eller stærke muskler af det

[Henning Friis]

Du får minimalt muskeltilvækst og en god portion muskeludholdenhed.

Kast et blik på et 800 m løber eller tilsvarende. Hans benmuskler er måske lidt større end utrænet tilsvarende persons, men ellers så er de hellere ikke specielt store.

Edited December 26, 2003 by Henning Friis

[Thomas J]

Med 200 reps og lette vægte opbygger du stort set kun udholdendehed, og de ting der følger med (kapillarisering osv.). Du opbygger tæt på ingen masse. Styrkeudbyttet er stort set lig nul, da man ikke aktivere de store motoriske enheder som indeholder mange type II fibre.

Hvad håbede du på at opnå med så mange reps ??

Thomas

[adj]

Med 200 reps og lette vægte opbygger du stort set kun udholdendehed, og de ting der følger med (kapillarisering osv.). Du opbygger tæt på ingen masse. Styrkeudbyttet er stort set lig nul, da man ikke aktivere de store motoriske enheder som indeholder mange type II fibre.

Hvad håbede du på at opnå med så mange reps ??

Thomas

ikke noget, jeg kunne bare ikke finde noget skrevet om emnet

[adj]

Med 200 reps og lette vægte opbygger du stort set kun udholdendehed, og de ting der følger med (kapillarisering osv.). Du opbygger tæt på ingen masse. Styrkeudbyttet er stort set lig nul, da man ikke aktivere de store motoriske enheder som indeholder mange type II fibre.

Hvad håbede du på at opnå med så mange reps ??

Thomas

ikke noget, jeg kunne bare ikke finde noget skrevet om emnet

ups!!! forkert smiley ...eller grumpy ha ha

[TF vol. II]

Du vil sikkert få stor DOMS. Engang i skoletiden deltog jeg i en konkurrence om hvem der kunne lave flest knæbøjninger. Efter et par hundrede blev vi eninge at man kunne lave mange og at nu stoppede vi. Efter et par dage var det et stort projekt at sætte sig i en stol og der gik langt over en uge før lårene var normale igen.

[Don Nors]

stødte på denne artikel om emnet og ville lige høre jeres mening om den: 100 Reps to Bigger Muscles

hvor stor vægt ligger i capiller densiteten i musklen ? har nogen af jer nogen erfaring med at køre den slags programmer ? efter fin progression masse og styrke mæssigt med fullbody 5x5 en måned begynder jeg faktisk at føle temmelig meget træthed og dårlig restitution så jeg overvejer at prøve at bruge den.

[FittSmoker]

Jeg kører i perioder 100 rep i øvelser, efter at have fået linket til samme artikel - dog kører jeg dem ikke helt præcist som stod i artiklen.

Jeg kører de 100 rep ved siden af min almindelige træning, og ikke samme dag som jeg skal træne den pgld. gruppe - dog er "100 rep" ikke lige nødvendigvis antallet jeg kører - 100 rep frontsquat er forholdsvis hårdt, så i den øvelse kører jeg måske 30 rep som max - hvor jeg så bliver ved indtil jeg rammer 100.

Jeg gør det dog ikke udfra et masse-synspunkt, men mere som "teknik-træning" - og på den konto synes jeg det holder - og er en god variation til de almindelige få reps.

Det jeg oplever er at jeg rent faktisk får DOMS, men det er andre steder - hvorfor jeg bilder mig ind at det er en god ting for eventuelle hjælpemuskler. Jeg synes ihvertfald det er godt for teknikdelen - og når jeg har øvelser som driller mig ( hvilket sker fra tid til anden ) så kører jeg "100 rep" ved siden af, så min hjerne ligesom kan fatte øvelsen.

Men om det skulle give masse aner jeg ikke, det giver god stabilitet i øvelserne synes jeg, og jeg tror ikke at den udholdenhed man træner er en dårlig ting i sin vægttræning.