Growing Posted January 3, 2004 Report Share Posted January 3, 2004 Hvordan blir jeg god Bar dips?Skal jeg køre mig død i dem på alle mine bryst/triceps dage? Skal de ligge først i programmet? Kom med nogle bud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 3, 2004 Report Share Posted January 3, 2004 God til at køre tungt, eller til at køre mange? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted January 3, 2004 Author Report Share Posted January 3, 2004 (edited) Ja... :lol: Gerne tungt og mange :lol: :lol: :lol: Edited January 3, 2004 by Growing Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 3, 2004 Report Share Posted January 3, 2004 Ok. ;) Hvis det er øvelsen, du prioriterer højest af dine presseøvelser, så vil jeg da anbefale, at du starter med den på dine bryst/triceps dage.Det er helt klart også en grundøvelse, og vil ikke forringe din øvrige træning.Du må ikke køre dig død i dem, men nogen gange må du gerne være tæt på.Har du overhovedet mulighed for at køre med ekstra vægt i dit center? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted January 3, 2004 Author Report Share Posted January 3, 2004 Ved det ikke endnu.. Har ikke set mit nye center endnu, men det skulle være et rigtig hardcore BB center, så det håber jeg der er... Ellers må jeg bare ha et par af de store fyre til at hænge i mine ben... :lol: ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 3, 2004 Report Share Posted January 3, 2004 Det tror jeg der er så.Og det er ret vigtigt, at variere i vægten, og ikke bare køre dig ud hvér gang, for så rammer du ind i en overreaching.Kør øvelsen efter samme principper som bænken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted January 3, 2004 Report Share Posted January 3, 2004 Jeps.. Sørg for at variere lidt mellem de forskellige vægte.. F.eks. Tung mandag, deload onsdag (F.eks. Reps med kropsvægt), og Semi tungt/tungt fredag.. Jeg vil anbefale at du aldrig kører til failure i nogen øvelser.. - Heller ikke dips.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted January 3, 2004 Report Share Posted January 3, 2004 Hvis det nu kun var mange rep's man gik efter, så er det efter min overbevisning helt okay at gå til failure - så er det udholdenhedstræning, og der mener jeg bestemt der gælder andre "regler". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 3, 2004 Report Share Posted January 3, 2004 Hvis det nu kun var mange rep's man gik efter, så er det efter min overbevisning helt okay at gå til failure - så er det udholdenhedstræning, og der mener jeg bestemt der gælder andre "regler".Hvorfor???Jeg ved at Pavel T BESTEMT ikke anbefaler faliure træning hvis man vil øge muskeludholdenheden. Jeg kan anbefale at bruge hans "ladder" system! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The invincible Posted January 4, 2004 Report Share Posted January 4, 2004 Hey GrowingJeg vil også anbefale dig at prøve ladder systemet, det har i hvert fald virkert ganske fint på mine chinups :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Hvis det nu kun var mange rep's man gik efter, så er det efter min overbevisning helt okay at gå til failure - så er det udholdenhedstræning, og der mener jeg bestemt der gælder andre "regler". Hvor dælen får du den idé fra? Uanset hvad du træner, vil forced reps jo stadig kræve en øget restitutionstid af dit CNS.. Det eneste du vil opnå ved at køre til failure, er højst sansynligt at du på et tidspunkt vil opnå et plateu hvor du ikke kan komme videre, og endda risikerer at du kan tage mindre end du plejer, fordi CNS er overbelastet.. Dette vil så kræve en længere pause eller deload periode at komme over.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted January 7, 2004 Author Report Share Posted January 7, 2004 Hvor kan jeg finde fet ladder system? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 (edited) Hvor dælen får du den idé fra? Uanset hvad du træner, vil forced reps jo stadig kræve en øget restitutionstid af dit CNS.. Det eneste du vil opnå ved at køre til failure, er højst sansynligt at du på et tidspunkt vil opnå et plateu hvor du ikke kan komme videre, og endda risikerer at du kan tage mindre end du plejer, fordi CNS er overbelastet.. Dette vil så kræve en længere pause eller deload periode at komme over..Jeg har ikke noget videnskabelig belæg for det jeg siger, så jeg er svar skyldig :) - men jeg har en lidt anden indstilling til det med mange rep (eks. +25); jeg siger ikke man skal eftersøge failure, man skal bare være fandens tæt på 1rep fra failure hvis man vil videre med en hvis hastighed - og når man roder med de størrelser, så hænder det fra tid til anden at man failer.At CNS skulle overbelastes i den grad du antyder udfra denne betragtning, det tror jeg personligt IKKE på. Edited January 7, 2004 by FittSmoker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Hvis man måske kun træner et par gange om ugen 2 sæt eller sådan noget, så er det nok en idé at gå til failure eller tæt på.Pavels approach er helt anderledes, det gælder om at lave det tit og lave meget af det. Hvis man altså skal kunne det så går det ikke at man banker 10 failure sæt af om dagen, men så ville det nok være en idé at følge hans retningslinjer. Pavel's laddersGrease The Groove Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Gerne tungt og mange Hov så lige at du gerne ville både kunne køre tungt og kunne køre mange...Du må prioriterer hvad der tæller mest. Vil du tage 20reps med 20kg ekstra? eller vil du hellere tage 10 reps med 30kg ...uswDu kan jo så bare gå efter at opbygge max styrke, for hvis din styrke forøges, så vil du nok også kunne tage flere med en tung vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.