Guest Slettet bruger Posted January 21, 2002 Report Share Posted January 21, 2002 HejAng. BBJeg ved godt at der ikke er et generelt rigtigt svar på dette, men hvad er jeres erfaringer med ømhed / overtræning.Kan man ikke være ret sikker på, at man har overtrænet, hvis musklen stadig er øm 4+ dage senere? Det optimale er vel i de fleste tilfælde en lille smule ømhed varende max 1-2 dage?Det er nemlig mit indtryk, og jeg stopper derfor sådan noget som biceps- og triceps-træning når jeg kan mærke den er gennemarbejdet svarende til en forventet ømhed på 1-2 dage..... bør jeg køre fuldt ud?Jeg ved kender godt til disse kommentarer :):- Ømhed og overtræning har ikke noget med hinanden at gøre- Du overtræner højest sandsynligt hvis du ingen fremgang fårKommentarer, erfaringer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 21, 2002 Report Share Posted January 21, 2002 Jeg mener....... man skulle jo nødigt undertræne i frygt for at overtræne!Mit indtryk er også at sådan noget som ryg og ben er MEGET svært at overtræne....... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 22, 2002 Report Share Posted January 22, 2002 Har flere gange oplevet at jeg har haft ømhed 4 dage efter et træningset. Specielt bryst og triceps er hårdt udsat. Men det er ikke så udbredt længere. Tror primært det skyldes når man træner en muskel som ikke er blevet længe eller i det hele taget før. Tror ikke det er negativt at den er øm så mange dage efter. Tror mange etablerede styrkeløftere længes efter "ømheden". Synes personligt at det er fedt at være øm, at kunne mærke sine små spaghetti-arme :). Det afhænger sikkert også af træningsprogram. Fx så kunne jeg forestille mig at MAX-OT programmet medfører større ømhed, hvilket også passer fint med at man kun træner den samme muskelgruppe hver 5 - 7 dag. WattsPs. Fik vist ikke rigtigt svaret på dit spørgsmål... ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 22, 2002 Report Share Posted January 22, 2002 Pudsigt for jeg har MEGET svært ved at blive øm i skuldrer og bryst.Selv nu hvor jeg har lavet 10kg ekstra på min PR i bænkpres kan jeg stadig ik mærke det i brystet.Da jeg begyndte på RIGTIG squat og dødløft og front squat fik jeg ømme ben, men det er allerede ovre, det var kun første gang. Det er underligt nogle gange kan jeg godt blive øm, men der er langt i mellem. Flyers er det eneste jeg kan opnå ømhed i brystet med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 22, 2002 Report Share Posted January 22, 2002 Jeg bliver yderst sjælden øm i bryst. Triceps der imod er næsten altid sikker. Mine ben er også ret gode til at blive ømme...det er sq rart at blive øm :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 22, 2002 Report Share Posted January 22, 2002 jeg blev øm i biceps forleden da jeg brugte preacher benchen ellers bliver jeg det aldrig. ben er også der jeg er mest tilbøjelig til at mærke ømhed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 22, 2002 Report Share Posted January 22, 2002 Hmm.... Er faktisk ved at være øm i Bryst efter gårsdagens træning.... Havde kigget nærmere på MAX-OT og stjal lidt der fra.... Fandemer lang tid siden at jeg har været øm der.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.