Armada_I! Posted December 24, 2008 Report Share Posted December 24, 2008 BOOOOOOM!MERRY FUCKING CHRISTMAS, MOL-BOZOS!"BRITISH STEEL OF BIRMINGHAM" DORIAN YATES TRIBUTE! Weighted DIPZ10 reps bw10 reps bw + 50 kg7 reps bw + 75 kg8 reps bw + 75 kg10 reps bw + 65 kg13 reps bw + 50 kg0MG so LigHt Weight STFU AND DIP, the upper body squatPuZh-DoWnZ - With The ROPE10 reps x 40 kg10 reps x 40 kg10 reps x 40 kg- OMG! CHRIZTMAZ PUMPZ! PUSH-DOWNS15 reps x 35 kg15 reps x 35 kg10 reps x 35 kg10 reps x 35 kg10 reps x 35 kg- ZOMGZORZ! ULRIK Q TRIBUTEZ! DUMBBELL ROWZ30 reps 66 kg20 reps 76 kg- For Christmas give me X-FRAME!Merry Christmas Morten BoZacho!MOTION LOLINE FTL!MERRY FUCKING CHRISTMAS & HAPPY GOD DAMNED NEW YEAR!DB INCLINE PREZZEZ9 reps x 57 kg8 reps x 60 kg10 reps 52 kg6 reps 52 kg - ZUPER ZLOWDB INCLINE FLYES15 reps 22½ kg15 reps 25 kg10 reps 25 kg10 reps 25 kgSLOW!FUCK CRISTMAS FOOD! PROTEIN SHAKES FTW! OMG! FUCK YOU! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 25, 2008 Report Share Posted December 25, 2008 lolzor, b0z0!1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 28, 2008 Author Report Share Posted December 28, 2008 Efter et par dage i kamstegens tegn og en gang heftig snapsedrikkeri på 2. juledag, var jeg egentlig ikke så motiveret for at tage til træning, men så ringede min ven Cole Trickle og spurgte om jeg ikke ville have et lift i hans pussy wagon. Det ville jeg, og snart droppede Cole the hammer med retning mod TSK, mens en salig duft af afbrændt flæskesværd bredte sig i kabinen - Vu'nen kører nemlig på 98 oktan svin!UPPER BODY BEDLAM!I TSK 27.12.2008Med Hoos, Spøer og Mr. 810! Special Guest stars: Linis, Poul og Moos!Jeg lagde ud med 10 minutter på sofaen. Derefter:Bænkpres: 15 @ 605 @ 805 @ 905 @ 92,55 @ 955 @ 97,5Ja da. For en gang skyld en fin gang bænk.UH pull-ups: 15 @ bw5 @ 155 @ 202 x 4 @ 255 @ 20Stadig ikke helt tilbage, men bedre end sidst.Yates rows: 212 @ 9010 @ 1008 @ 10510 @ 95DB skulder: 210 @ 198 @ 243 x 6 @ 26,5Jeg fik understreget overfor Linnea at det er vigtigt at man siger "store bisps", mens man træner dem. Det forstod hun straks, og der kan forventes gode gun gains på den konto i løbet afkort tid.Ez-curls: 38 @ 30 + ez-bar6 @ 45 + ez-bar8 @ 37,5 + ez-bar11 @ 30 + ez-barLevrone presses: 38 @ 602 x 9 @ 698 @ 60Inhuman size and symmetry! Heave weight and hard work! Pump up the volume!Flies: 411 @ 21,52 x 10 @ 24V pull-ups: 49 @ bw2 x 8Floating crunches: 52 x 10Rev. hyper: 52 x 10Udstrækning, rotator.Hyggelig træning, med masser af snak. Bum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 28, 2008 Report Share Posted December 28, 2008 (edited) Dine Levrone presses var massive!Pure hydraulics, op-nedSom bonus får du et bonus billede af Levrone og en af hans drenge venner. Edited December 28, 2008 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 28, 2008 Author Report Share Posted December 28, 2008 (edited) Dine Levrone presses var massive!Pure hydraulics, op-nedPiston movement - up and down!Som bonus får du et bonus billede af Levrone og en af hans drenge venner. :4heart: Edited December 28, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted December 28, 2008 Report Share Posted December 28, 2008 Jeg fik understreget overfor Linnea at det er vigtigt at man siger "store bisps", mens man træner dem. Det forstod hun straks, og der kan forventes gode gun gains på den konto i løbet afkort tid.Det er i hvert fald helt sikkert. Allerede i dag blev jeg nød til at tage den store trøje på arbejde, fordi jeg skulle få plads til mine arme i den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 28, 2008 Report Share Posted December 28, 2008 Husk nu at det også er MAJET vigtigt at kigge på bcps'ne når de trænes. Mind to muscle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted December 28, 2008 Report Share Posted December 28, 2008 Husk nu at det også er MAJET vigtigt at kigge på bcps'ne når de trænes. Mind to muscle.Er det at kigge på dem i spejlet godt nok? Eller skal man kigge ned på dem? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 28, 2008 Report Share Posted December 28, 2008 Direkte på bcps er altid at foretrække i forhold til masse. At kigge i spejlet giver definiton og peak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 28, 2008 Report Share Posted December 28, 2008 SOLID træning, freund. Gode Pull Ups.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 28, 2008 Report Share Posted December 28, 2008 Sig mig, hvad siger du til rygtet om dit steroidemisbrug, Ulrik? Synes du ikke at vi fortjener at få det at vide? Men det virker da, for du er jo mssw! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 28, 2008 Report Share Posted December 28, 2008 Sig mig, hvad siger du til rygtet om dit steroidemisbrug, Ulrik? Synes du ikke at vi fortjener at få det at vide? Men det virker da, for du er jo mssw!For ikke at tale om Kim Dahl.. KRUDT!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 28, 2008 Report Share Posted December 28, 2008 For ikke at tale om Kim Dahl.. KRUDT!!!Ja, men jeg synes bare at det virker så tydeligt efterhånden, så det ville jeg ikke kommentere. Jeg tror personligt at det er Q's store gunz, der har lokket for meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 28, 2008 Report Share Posted December 28, 2008 For ikke at tale om Kim Dahl.. KRUDT!!!Ja, men jeg synes bare at det virker så tydeligt efterhånden, så det ville jeg ikke kommentere. Jeg tror personligt at det er Q's store gunz, der har lokket for meget.Der har været en del snak i krogene i et stykke tid fra nogle medlemmer. De er efterfølgende forsvundet på mystisk vis... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted December 29, 2008 Report Share Posted December 29, 2008 Der har været en del snak i krogene i et stykke tid fra nogle medlemmer. De er efterfølgende forsvundet på mystisk vis... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 29, 2008 Report Share Posted December 29, 2008 Der har været en del snak i krogene i et stykke tid fra nogle medlemmer. De er efterfølgende forsvundet på mystisk vis...Jeg kommmer ikke til at træne i TSK forløbigt, det er helt sikkert.Jeg har faktisk aldrig været TSK medlem.Nogen ville måske sige det ikke engang er mig der skriver lige nu.Alt dette taler sit tydelige sprog om Kim's forbrug af krudt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 6, 2009 Author Report Share Posted January 6, 2009 (edited) KIM DAHL ER PÅ KRUDT!De massive krudtbeskyldninger i min log (kombineret med heftige mængder eksamener, der blev afleveret i går) - har fået mig til at gå ned med olie i armene. Så jeg har ikke trænet siden d. 27. Det sutter! Men nu er det ude af verden. Vi skriver 2009! Og der skal trænes. I dag:Svømning:200 ind8 x 50 cr. st. 1.0516 x 25 im st. 40I alt 1000 meterOrkede ikke så meget i dag. I morgen: BB! Edited January 6, 2009 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 DEFEATING THE DECONDITIONDagsformen:Jeg har i øvrigt lavet en nyt parti, der går ud på at placere en McD på Rådhuspladsen - jeg kalder det: "Burger lige i centrum"Det foregik i TSK 07.01.2008Hvor alle de glade SL'ere var samlet. Desuden var Spøer der, og Hoos, og Copperen, og diskodrengen. Det var en form for homorede med find 1 fejl.Som jeg tudede over allerede i går er jeg heftigt dekonditioneret efter eksamensræs. Set i bakspejlet er det fuldstændig tåbeligt at jeg ikekm har trænet bare to gange med noget pres, træk og ben, for lige at holde ved lige, men der er ikke noget at gøre ved det, ud over at klø på.Squat: 110 @ 5012 @ 7012 @ 808 @ 80La la. Knæet drillede lidt, som det har for vane efter træningspauser.Høj skrå bænk: 112 @ 21,514 @ 26,512 @ 26,511 @ 16,5OH WG pull-ups: 211 @ bw9 @ bw9 @ bwKim Dahl lavede 25 reps! wtf? Jeg er overbevist om at han er på krudt.Dødløft: 25 @ 705 @ 1105 @ 1305 @ 1402 x 10 @ 120Ballen brokkede sig igen - kører høje reps fortsatCG bænk: 310 @ 602 x 8 @ 70DB curls: 312 @ 16,512 @ 19BB roll-outs: 48Den gver helt sikker doms i morgen.1-ben Exentrisk benpres: 41 x 15 @ 75Rotator + udstrækningTog den stille og roligt i dag, men var alligevel rimelig brugt da jeg var færdig. Min veninde med numsen var med i dag: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 Min veninde med numsen var med i dag: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 8, 2009 Author Report Share Posted January 8, 2009 Svømning:Frankrigsgade er åben igen. Det blev til:200 ind4 x 50 bryst12 x 25 fly st. 404 x 100 cr. st 1.451100 i altRimelig hårdt. Lidt mange gøglere, kan bedre lide at svømme i Sundby, men der er lige en cykeltur til forskel... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 9, 2009 Report Share Posted January 9, 2009 12 x 25 fly st. 404 x 100 cr. st 1.45Rimeligt stabilt! Specielt flyen! Hvordan var teknikken?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 9, 2009 Author Report Share Posted January 9, 2009 Rimeligt stabilt! Specielt flyen! Hvordan var teknikken?!Ikke så pæn til sidst. syrede godt til. Crawlen startede flot med en glidende 100-meter på omkring 1.10, men gik rimelig kold på den sidste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 12, 2009 Author Report Share Posted January 12, 2009 STORE MUSKLER!I TSK 12.01.2008Med et Hoos, Mette, Spøer, Kim Dahl, Lås, Claus Bisps, Bette Mikkel og Diskotrioen.Dette er hverken Hoos eller Mette, men det er tæt på:Bænk: 110 @ 408 @ 7010 @ 802 x 8 @ 807 @ 80Fri læg: 135 @ bw3 x 28 @ bwFront squat: 210 @ 703 x 8 @ 75Military: 210 @ 403 x 8 @ 45Triceps push downs: 312 @ 4010 @ 4020 @ 40 ekscentriske reps med Bette MikkelRumænsk dødløft: 310 @ 702 x 15 @ 110Skrå Flies: 42 x 10 @ 21,5Benpres: 412 @ 15010 @ 175Rotator + udstrækningWork kapacityen er i bund, men eller en ok træning. Glæder mig til at jeg er i form igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 (edited) THE SARA CAMILLE TRIBUTE!Hun entrerede denne log som failure under et sæt close grip bænk (det vil sige meget pludseligt) og snart var hele mol bekendt med hendes eksistens, men hvad blev der af hende? Hun var min ven I TSK 14.01.2009Med Hoos, Mr. 810 & Søn, Lås, Post, Claus Bisps, Diskodrengene og Lollænderen.Jeg hentede min bror i lufthavnen til formiddag, hvor han returnerede fra 4 uger i Australien. Bagefter frokost med familien og en tur i Illum med mutti, hvor jeg blev møgforkælet. Hjemme igen viste min mor sin styrke, der næsten kan måle sin med Mom of Epic Power's aka Hanne Spøers, ved at flytte rundt på mine møbler. Det viste sig dog at de stod bedst, som de stod i forvejen... Man kan ikke få en lejlighed på 55 kvm til at ligne en herskabsvilla lader det til. Kom lidt sent af sted til træning, men det blev til:UH pull-ups: 15 @ bw5 @ 105 @ 155 @ 205 @ 205 @ 20Fin power på trods af pausen.Den kvikke læser vil bemærke at jeg som noget nyt skriver sættene op under hinanden i stedet for at skrive X x reps, hvis antallet af gentagelser er det samme i flere gentagne sæt. Det er et tiltag jeg har tyvstjålet fra andre logs her på mol. Formålet er at få træningen til at se mere imponerende ud, og dermed give mig en masse selvtillid.Fri læg: 125 @ 1521 @ 2023 @ 2024 @ 2022 @ 20ATG Squat: 210 @ 7010 @ 8010 @ 856 @ 9012 @ 70Her tænkter jeg på, hvordan Fru Erik træner squat. Han er stærk!BO row: 212 @ 7012 @ 8010 @ 9010 @ 9010 @ 90Sddende DB curls: 38 @ 21,58 @ 21,58 @ 21,5Snatch grip dødløft: 35 @ 905 @ 1005 @ 1105 @ 110EZ-curls: 415 @ 22,5 + ez-bar15 @ 22,5 + ez-bar15 @ 22,5 + ez-bar1-ben exentrisk benpres: 415 @ 8515 @ 85Av!Kick backs: 410 @ 10OH rope triceps ext.: 415 @ 1515 @ 15Prøvede at køre PtPolle rotator, den nev.Udstrækning. Er begyndt på kreatin igen, efter 1½ måneds pause. Det giver måske store bøffer.Lukkede klubben og tøffede hjem. Sidder nu og spiser en gastronomisk kreation, som er en slags Chili-con-carne bare uden chili. Jeg kalder den: "Carne-sin-chili". Gordon Ramsey ville nyde den er jeg overbevist om - det er simple food. Edited April 15, 2012 by Morten Z Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.