christianspoer Posted January 27, 2009 Report Share Posted January 27, 2009 1550 i altHihihi du husker som en øgle og regner som en hund Når jeg læser din log får jeg lyst til at gå svømmehallen med fremmede veltrænede mændHvor var du idag, ven?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 27, 2009 Report Share Posted January 27, 2009 Hvor var du idag, ven?! Jeg kan ikke svømme, så jeg gik i noget der hedder gringo saunaklub i stedet for. Der mødte jeg en masse venlige mænd, det var rigtigt dejligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 29, 2009 Author Report Share Posted January 29, 2009 Doven træningI TSK 29.01.2009Helt alene.OH pull-ups: 1a5 @ bw5 @ 105 @ 155 @ 155 @ 1510 @ bwDødløft: 15 @ 605 @ 1105 @ 1305 @ 1405 @ 1455 @ 1455 @ 145DB curls - siddende: 1b12 @ 21,512 @ 21,5Sluttede her... Ikke rigtig noget motivation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 31, 2009 Author Report Share Posted January 31, 2009 (edited) Følgende ordveksling har fundet sted på et elektronsik medie for nylig:Kern G. aka Bamzfar aka Baardi Builder: "Kender du det? at man bare har store arme."Q aka Bil John aka Ulrik Bisps: "Nej. Hvordan føles det?"Kern G.: "Forestil dig sidde ved din computer, du skriver lidt på forum og råber n00bs til det 100.000 indlæg om hvordan man shredder 100 kg fedt og gainer 200 kg mass' på samme tid... så langer du ud efter dit glas med iskold aspartam og mens du knuger dit glas og sætter det til munden, opdager du en noget der minder om Mount Everest hæve sig mens du bøjer armen.... det er så fedt. Højfrekvent curls 3 x om ugen og du vil elske følelsen af 2 store stammer svæve 5 cm ud fra dine lats og delts."Bil John: "Det lyder sku vildt! Er det noget synthol du har gang i? Eller Svendborg-vand måske?"Kern G.:"Masser af armkrøl og hjemmelavede frikadeller."I TSK 31.01.2009Med Hoos Bisps, Spøer Bisps og Mads Bisps. Kim "Krådt" Dahl og Claus Bisps var der også.UH pull-ups: 112 @ bw11 @ bw10 @ bw10 @ bwDenne øvele træner bispsBænkpres: (ringfinger på ringen) 18 @ 605 @ 905 @ 92,55 @ 955 @ 954 @ 9518 @ 60Her rammer jeg bagsiden af bispsFr. squat: 210 @ 7010 @ 807 @ 82,56 @ 82,5 + I want two more no matter what = 8 @ 82,5Mind to bispsEz-curls: 212 @ 30 + ez-bar12 @ 30 + ez-bar12 @ 30 + ez-bar12 @ 30 + ez-barBISPS!High pulls: 310 @ 5010 @ 8010 @ 8510 @ 87,5Brændte helt oppe i toppen af bispsMilitary: 35 @ 52,55 @ 52,55 @ 52,5Skulle egentlig have haft flere sæt, men min ven Masd havde pakket stangen sammen... Det er ellers en god øvelse, der både træner toppen og bagsiden af bisps.1-benpres: 412 @ 7512 @ 80Mere til armbøjerneCG bænk: 410 @ 509 @ 708 @ 706 @ 70Bagside armbøjerLaterals: 512 @ 1012 @ 10Rammer det midterste hoved af musklen, som kaldes biceps brachii.V-pull-ups: 54 @ bw + 2510 @ bwBrachialis er også en form for træning af armbøjerne.Floating crunches: 61212ArmDragon flags: 64Har ikke kørt den længeMere armHøj skrå DB flies: 610 @ 21,510 @ 21,5Top armDer gik lal i den til sidst, derfor de mange forskellige øvelser, men en fin træning og hyggeligt at træne med mine gode venner, der er store og stærke (og Kathrine er endda også cut og hot).Denne unge dame spillede japansk fløjtemusik til åbent hus i den nye karateklub. Edited January 31, 2009 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 31, 2009 Report Share Posted January 31, 2009 Flot bspspsps-træning idag!Med Hoos Bisps, Spøer Bisps og Mads Bisps. Kim "Krådt" Dahl og Claus Bisps var der også.Du glemte Den Grå! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 31, 2009 Author Report Share Posted January 31, 2009 Flot bspspsps-træning idag!Du glemte Den Grå!Ah ja - Gandalf med skægstubbe! Så sandt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 31, 2009 Report Share Posted January 31, 2009 Dette er en dejlig log fyldt med dejlige indlæg Friends Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 31, 2009 Author Report Share Posted January 31, 2009 (edited) Dette er en dejlig log fyldt med dejlige indlæg Friends Tak ven Når du begynder at føre log igen - som du har lovet - vil jeg læse med. Edited January 31, 2009 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted January 31, 2009 Report Share Posted January 31, 2009 QueenPearl har fortalt mig hun fra nu af vil dagsføre sin træning sammen med løbende billeder af formen her i loggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 31, 2009 Report Share Posted January 31, 2009 Tak ven Når du begynder at føre log igen - som du har lovet - vil jeg læse med.Så lidt, ven Uha, ved søreme ikke, om jeg har tid til at føre log Men når jeg har lovet det, gør jeg det selvfølgelig også Mener, at jeg sagde om 4-5 mdr i sin tid. Det er der vist snart ved at være gået :4mewantfood: Vil glæde mig over at vide, at mine friends læser med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 31, 2009 Author Report Share Posted January 31, 2009 Så lidt, ven Uha, ved søreme ikke, om jeg har tid til at føre log Men når jeg har lovet det, gør jeg det selvfølgelig også Mener, at jeg sagde om 4-5 mdr i sin tid. Det er der vist snart ved at være gået :4mewantfood: Vil glæde mig over at vide, at mine friends læser med Jeg kan ikke udtrykke min glæde over denne nyhed. Derfor har jeg citeret en random post af Keld Erland:Så blev det tirsdag Og den første uge på diæt er overstået Det vil sige at det er vejedag Og startede på 105.2 kg Og idag sagde vægten 102.9 kg Så - 2.3 kg Er selvfølgelig klar over at der nok ikke ryger det samme i næsten uge Men syntes at jeg er kommet godt fra start Overvejer om jeg skulle begynde at skrive øvelser op med navn´antal kilo og gentagelser :4flex: Men overvejer kun end til videre Eneste dårligt nyt er at min skuldre stadigvæk brokker sig Så idag er det kun blevet til ben og mavse Men satser på at min ryg skal krølles sammen imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 31, 2009 Report Share Posted January 31, 2009 Det skærer i hjertet at se, at mit forsøg på brug af fuldstændigt tilfældige og med teksten usammenhæmgende smileys på den måde bliver trumfet af et arbitrært indlæg af smileyernes Il Duce, Keld Erland.Svært at hamle op med.Friend. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 31, 2009 Report Share Posted January 31, 2009 LOL @ de sidste mange indlæg! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 Hej Venner, Jeg har glemt at logge min træning fra i onsdags. I stedet kommer her et lille muntert indslag: Vi ses i min logseTM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 6, 2009 Report Share Posted February 6, 2009 Hej Quantanamo. Du er da lidt af en idiot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 Hej Quantanamo. Du er da lidt af en idiot Hej Bishop,Det er nemlig rigtigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted February 6, 2009 Report Share Posted February 6, 2009 Hej Bishop,Det er nemlig rigtigt Han har jo ret. Du ER idiot, Q. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 Han har jo ret. Du ER idiot, Q.Du har ret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 7, 2009 Report Share Posted February 7, 2009 Jeg synes oz du er en idiot! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 7, 2009 Report Share Posted February 7, 2009 Friend Din log er dejlig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 7, 2009 Author Report Share Posted February 7, 2009 Tak for alle henvendelserne i min log. Og jeg kan kun sige i lige måde til jeres kommentarer DET BRÆNDER I BISPS! Fik en gang maveinfluenza i søndag, så jeg lå på langs i to dage og smed tre kilo på et par timer. Er stadig ca. to kg under min vægt fra før jeg blev syg. Det er gået lidt ud over styrken, men er til gengæld blevet cut.I TSK 07.02.2009Med Hoos, Spøer, Kim Dahl og Claus Bisps, Grå Jørn aka. Vegetar Jørn. MC kom sent med en buddy og Morten Sørig var special guest.CG bænk: 110 @ 6010 @ 707 @ 805 @ 855 @ 856 @ 855 @ 8511 @ 7012 @ 70OH Pull-ups: 18 @ bw7 @ 105 @ 105 @ 105 @ 155 @ 159 @ bwSiddende DB curls: 212 @ 16,512 @ 21,57 @ 246 @ 246 @ 2410 @ 21,5Military: 210 @ 4010 @ 459 @ 457 @ 4513 @ 4012 @ 40Yates rows: 312 @ 6012 @ 9012 @ 9012 @ 9012 @ 9030 @ 60Skrå DB bænk: 312 @ 2411 @ 2710 @ 2711 @ 279 @ 27Floating crunches: 3121212Rear laterals: 412 @ 1012 @ 1012 @ 10Essensen preacher curls: 410 @ 10 + ez-bar8 @ 12,5 + ez-bar6 + 2 forced @ 12,5 + ez-barTriceps push-down + press down: 424 + 8 @ 3015 + 4 @ 3515 @ 35Udstrækning + rotator.Fin træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 9, 2009 Author Report Share Posted February 9, 2009 (edited) Åben vinduer og døre, skru op for fjernsynet, kald på hunden og katten og naboen - for nu kommer der:Benhård træning! Yeah!Flot baggrund.I TSK 09.02.2009Med Hoos, Spøer, MC, SL'erne og diskotrioen.Total doven dag, hvor jeg fik investeret i noget nyt tøj. Den rare ekspedient kunne fortælle mig, at det var to tidsløse beklædningsgenstande jeg havde investeret i. Jeg købte også en flitsbue og noget køkkenrulle.Squat: 110 @ 6510 @ 8510 @ 9010 @ 958 @ 10010 @ 8520 @ 75Mit knæ var ikke helt på toppen...Bænkpres: 110 @ 508 @ 809 @ 809 @ 808 @ 80Intet at skyde med i patten, så holdt den let.Dips: 215 @ bw15 @ 515 @ 1011 @ 15Ikke så stor rom, da den har tendens til at irritere min skulder. Sad ikke desto mindre - eller måske netop derfor - lige i trisps.Rumænsk dødløft: 210 @ 6010 @ 1008 @ 1208 @ 1208 @ 120Fri siddende DB skulderpres: 310 @ 16,510 @ 21,511 @ 21,56 @ 246 @ 241-bens benpres: 312 @ 8012 @ 82,512 @ 82,5Fri læg: 410 @ 4310 @ 5410 @ 5410 @ 5410 @ 5410 @ 5410 @ 54Høj skrå DB bænk: 412 @ 2712 @ 2710 @ 2710 @ 27 + (7+1F @ 19) The pump in the pecs. Min ven Bisps!kongen hjalp mig.Laterals: 411 @ 1412 @ 1412 @ 14Rotator og udstrækning.Fin træning, der tog enormt lang tid af en eller anden grund.Denne unge dame var desværre ikke tilstede i dag. Edited February 9, 2009 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 - Vidste du at Brad Pitt har opnået sin awesome fysik ved at svømme?- Vidste du at svømning er den bedste måde at opnå en epic physics of doom?- Vidste du at mange (især kvindelige) elitesvømmere har antrengelsesastma, muligvis fremkald af den hyppige vejrtrækning i luft med højt klorindhold?- Vidste du at denne form for astma typisk forsvinder, når de stopper med at svømme?Svømning: I Sundby Bad 10.02.2009Med Spøer teh ghey200 ind8 x 50 rullende im st. 1.104 x 25 dyk st. 454 x 50 under/over st. 1.104 x 100 im st. 2.00 (gik 1.25-1.28 på dem) Her valgte min ven bicepskongen at svømme med et flygel på ryggen.100 løs16 x 25 (8 med fokus på uv-svøm/4 im teknik/4 varibabel sprint)100 løs1900 i alt.Overraskende godt svømmende i dag, på trods af et par gennemristede quads. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted February 10, 2009 Report Share Posted February 10, 2009 Essensen preacher curls: 410 @ 10 + ez-bar8 @ 12,5 + ez-bar6 + 2 forced @ 12,5 + ez-barDet varmer mit hjerte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Det varmer mit hjerte Og mine bisps!Satme en led øvelse. Og jeg kører dem endda på ghey-metoden, hvor der ikke supersættes (det har jeg til gode). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.