kulu Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 MandagKickboksningCable Crunches3 sæten lille smule læg-maskine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 (edited) TirsdagChins: 2-4-6-8-5-5-4-4-2, sådan cirkaPull-up: 4x4repDipsFørst 2rep som en lille warm upskulle køre 5 x24rep, SÆT 4 FAILED Fik kun18rep, god lang pause og nappede 24rep i sæt 5. Nappede et sæt 6 med 8rep for at holde min volumen.Løb:12minlevel 11 ud af 12, satte tempo lidt op cirka halvejs. Var ok hård.Fitness-yoga Edited August 21, 2007 by kulu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 (edited) OnsdagMotionsboksning Har pænt ondt i skulderen og lysken Edited August 23, 2007 by kulu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 (edited) torsdagFitness-Yoga Droppede boksetræning da skulderen ikke er helt godLøbetur om aftenen. 9.06km. Jeg er godt slidt nede i bunden af læggen. Edited August 26, 2007 by kulu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 26, 2007 Author Report Share Posted August 26, 2007 FredagIngen træningLØRDAGmotionsboksningSøndagLøbetur: 10km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Mandagkickboksning, ikke særlig hårdt, men min gamle skade i lysken er ikke i fremgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 TirsdagSquat2x10repx60kg5x3repx70gkblandet ben: hase curls, lidt extensions, en lille smule pistoler, nogle forskellige press-maskiner. I alt ok træning for benene.Pullover18 rep x 34kg10 rep x 34kgupright rows3x8repx35kgbryst press i maskinemeget decline for at skåne skulderenchinsførste sæt 10rep, næste også tæt på 10 rep. derfter et sæt med håndfladerne mod mig selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 29, 2007 Author Report Share Posted August 29, 2007 onsdagvil give skulder lidt pause.LØB14,5 km, det var nasty til sidst.Prøvede at tage marselisruten. Men kom på noget forkert sti efter blommehaven. Og umiddelbart inden ørnereden. Kom også ud på noget mountain-bike rute omkring mindestensvejen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 30, 2007 Author Report Share Posted August 30, 2007 Torsdagdumbell- rowing4x10repx34kgpull-ups4x3replat pulldownkørte bare en lille smule.... men tungt.God udstrækning . Bliver nødt til at være forsigtig pga. lyskenboksetræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 31, 2007 Author Report Share Posted August 31, 2007 FredagLØBcirka 7-7,5km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 2, 2007 Author Report Share Posted September 2, 2007 LørdagmotionsboksningSøndaglille løbetur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 7, 2007 Author Report Share Posted September 7, 2007 Har været god ved skulderen og tagen en uges pause fra boksning og styrketræningmandag/tirsdag: Ingen træningonsdag: løbeturTorsdag: løbetur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 9, 2007 Author Report Share Posted September 9, 2007 FredagTror ikke jeg løb en turlørdag40 armstrækningersøndag 5km løb + lidt chins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 11, 2007 Author Report Share Posted September 11, 2007 MandagboksetræningTirsdagpullover i maskine3sætSquat: ind imellem sættene blev kørt bicep curls med ez-stang over preacherbænk3sætx3rep, 30kg og stangen oven i.60kg x6rep2setx65kgx6rep2sætx70kgx4repDipsførst nogle repprøvede at køre sæt hvor jeg holder håndvægt med fødderne. først 11kg og derefter 20kgchins:nogle sæt med forskellig bredde.brystet par sæt skrå-preset par sæt skrå-pres i maskineBenlidt forskelligt ben med meget let vægtsuper bred squat, lunges, thrusters Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 12, 2007 Author Report Share Posted September 12, 2007 onsdagførst lidt mave i maskinelidt brystpres i maskine 1xlet sæt1x5repxhele stakken.1xlet sætchins1x10repseated cable rows2 sætBOKSETRÆNING Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 13, 2007 Author Report Share Posted September 13, 2007 TORSDAGlidt dødløft træk til nakkenogså nogle tunge sæt, det var hårdt for grebetpullover1x10repx34kg1x12repx34kg1x12repx34kgbicep dumbell curl3sæt med 14kgtricep stående pushdown3sæt lidt mavelidt udstrækning og 5min på en cardiomaskine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 16, 2007 Author Report Share Posted September 16, 2007 Fredag: ingen træningLørdag:Boksetræning og udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 18, 2007 Author Report Share Posted September 18, 2007 (edited) Søndaghar glemt om jeg har lavet noget, det tror jeg ikke jeg gjordeMandagSquat:var busted og stresset fordi jeg ikke kunne finde mine løbesko. vægten var tung. måske var det den lille smule dødløft jeg havde lavet. det kunne godt mærkes i baglåret.2x60kg, 2x70kg 1x1repx75kgleg extension & liggende hamstring curltog vel 3 sæt af hver. kørte mest på med hamstring curl.skråpres håndvægtekørte lidt med 28kgDipskørte lidt med 22kg håndvægt mellem føddernechins føles ok efterhånden10stk og 6stklidt seated cable rowinglidt pullover maskine: synes det er en lorte maskineOM AFTENEN LØB JEG NED TIL TANGKROGEN OG LAVEDE 10 DIIPS OG LAVED EN ARMGANG UD-OG-TILBAGETIRSDAGløb20min på løbebånd, hastighed 11,1km/t og random incline. hvilket var hårdt når den ramte 10%.udstrækningboksetræninglidt hænge i ribbe og udstrækning for ryggen. Edited September 18, 2007 by kulu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 19, 2007 Author Report Share Posted September 19, 2007 ONSDAGBOKSETRÆNING Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 23, 2007 Author Report Share Posted September 23, 2007 (edited) Torsdaglidt bicepBoksetræning, udstrækning Edited September 23, 2007 by kulu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 23, 2007 Author Report Share Posted September 23, 2007 Lørdagdumbell rows: 12rep x 34kgBoksetræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 23, 2007 Author Report Share Posted September 23, 2007 søndaglille løbetur ud til viby-torv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 25, 2007 Author Report Share Posted September 25, 2007 Super Stresset....Det er noget rigtig skidt....Lille løbetur til middag og lille løbetur igen til aften. lidt ophævninger og dips på træningsstation... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 26, 2007 Author Report Share Posted September 26, 2007 ONSDAGBoksetræningET SÆT BRYST I MASKINEET SÆT SEATED CABLE ROWINGHAR ONDT I MINE BICEPS, MEST DEB HØJRE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 27, 2007 Author Report Share Posted September 27, 2007 Torsdaglille løbeturlidt lungeslidt ophævningerlidt bryst lidt ryg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.