kulu Posted September 29, 2007 Author Report Share Posted September 29, 2007 FREDAGrullede en lille tur på min nye Mountainbike (Cube AMS 100)LØRDAGlidt bænk, ikke noget særligtone arm dumbell rows: 1x14x34 kg med hver arm.Boksetræning med Reda zamzam som træner, det var fint Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 Søndagløbe 15minskråpres håndvægte: først 26kg 2 sæt med 32kg 5 og 3 repdips: 30reptræk til bryst: 3 sætlidt bicep lidt triceplidt maveMandagløbe en ok aftentur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted October 4, 2007 Author Report Share Posted October 4, 2007 Tirsdaggod lang tur på mountainbikeonsdagboksetræninglidt dips med 24kg håndvægt mellem benenelidt chins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted October 6, 2007 Author Report Share Posted October 6, 2007 Fredag12 min løb i busgaden 14-14,5kmtlidt skråbænklidt bænklidt cable rowingDips: 33stket par sæt ophævninger.Lørdag Lille løbetur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted October 7, 2007 Author Report Share Posted October 7, 2007 SØNDAGSPINNINGbagefter pullover med 36kg14 rep8replidt udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted October 10, 2007 Author Report Share Posted October 10, 2007 Mandag Squatchinsog en meget lille løbetur om aftenenTirsdag et sæt pec dekYogalidt maveog en løbetur om aftenen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted October 10, 2007 Author Report Share Posted October 10, 2007 onsdagone-arm dumbell row: 16rep12replidt bænkboksetræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted October 12, 2007 Author Report Share Posted October 12, 2007 Torsdag8,5km løb + yoga på blokken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted October 13, 2007 Author Report Share Posted October 13, 2007 fredaglille løbetur ud til blokken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted October 14, 2007 Author Report Share Posted October 14, 2007 (edited) LØRDAGboksetræningseated cable rowspressøvelser for brystlidt udstrækningSØNDAGløbetur, men er blevet forkølet. Edited October 15, 2007 by kulu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted October 17, 2007 Author Report Share Posted October 17, 2007 MANDAG og TIRSDAG : FORKØLET OG INGEN TRÆNINGONSDAG: STADIG FORKØLET, MEN KØRTE LIDT VÆGTEsquat i smith: 3 sæt x 10repbænk: 3x6rep cirka, 71kgchins: 1x 11reptræk til brystet:3sættricep,fransk pres: 3sæt20rep dipsbicep curls: 3setlidt mavesaunaAlt i alt fik jeg trænet kroppen fint igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted October 19, 2007 Author Report Share Posted October 19, 2007 torsdaglille løbetur, ikke helt på toppen.Fredaglunges i smith maskinechins:2-3-4-5-6-7-8-7 og en lille smule med bredere grebdumbel skrå pres:lidt med nogle lette vægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted October 21, 2007 Author Report Share Posted October 21, 2007 Lørdag løbetur til badebroen, lidt yogadruk om aftenensøndaglidt gåtur, mac d, lidt tømmermænd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted October 22, 2007 Author Report Share Posted October 22, 2007 MANDAGhar fuldstændig smadderet mit skinneben.først lidt maskiner: Benpres, brystpres,træk til nakkenså lidt one arm dumbell row: 1x14x36kglidt pullovermeget lidt squat i smithmaskine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted November 7, 2007 Author Report Share Posted November 7, 2007 Første træning efter jeg har fået fjernet mandlerne. godt to ugers pause. så håber at skulderen er helt klar igen.lidt pres med håndvægte for brystet: 10 rep med 22 og 24 og 7rep med 26nogle forskellige trækøvelserlidt ben i maskinelidt dipsog lidt chins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted November 11, 2007 Author Report Share Posted November 11, 2007 Nu håber jeg at jeg er klar oven på min pause. kan mærke at jeg har mistet en del styrke.Lidt bænklidt skråpreslidt ophævningerlidt kabeltræklidt kaffelidt benpres i maskinelidt hasecurlsmeget lidt bicepsmeget lidt triceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted November 15, 2007 Author Report Share Posted November 15, 2007 Mandaglidt træk for ryggen i maskiner, lidt bensparkboksetræningtirsdagyogaonsdagboksetræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted November 17, 2007 Author Report Share Posted November 17, 2007 Fredag3 sæt skråpres med håndvægte3sæt seated cable rowing3 sæt legcurlslidt pullover i maskine og lidt pullover med håndvægt3sæt squat2sæt chins2sæt dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted November 18, 2007 Author Report Share Posted November 18, 2007 LørdagBoksetræning og udstrækningSøndagFlad bænk flyes3sæt med ca. 20kgsquat i smith-stativ: 3sætlidt benmaskine hvor man sparker bagud.lidt læg maskinelidt bred chinset sæt dipset sæt bicep-curl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted November 20, 2007 Author Report Share Posted November 20, 2007 MANDAG2 timers boksetræningTirsdaget sæt bicep curl og et sæt ophævningeret sæt dipsYOGA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted November 29, 2007 Author Report Share Posted November 29, 2007 Har kørt noget stille og roligt fullbody næsten hver dag. er forkølet nu. ingen løft er hver at nævne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted December 5, 2007 Author Report Share Posted December 5, 2007 Tirsdagsquat: 5x5: 60kglunges3x(2x5): 30kghase curls3x8:35kglægmaskine3sætpistoler3 sæt med hjælpmave maskine3sæt med hjælphænge i ribbe og løfte benene 3x8udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted March 19, 2008 Author Report Share Posted March 19, 2008 lidt skadet for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 17, 2014 Author Report Share Posted September 17, 2014 Jeg træner altså stadig....Jeg skriver lige nogle løft ned for at skabe lidt progression i lortet.Mandagbryst, skulder, tricepBænk: 5x5:72,5kgStrict military press: 5x5:37,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 22, 2014 Author Report Share Posted September 22, 2014 Lørdagryg: bb agtigtstrict pullups: 6 sæt med 4,5 og 6 repone arm dumbell rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.