Frisbee Posted March 1, 2004 Report Share Posted March 1, 2004 Hej Jeg er begyndt at bruge sandsæk i min træning, og bruger den blandt andet til squat på et ben. Så kom jeg til at tænke på hvad workloaden egentlig er når man squater på et ben.sandsækken vejer 40 kilo, men skal man ikke lægge halvdelen af sin kropsvægt oven i?Hvis det er rigtigt skal jeg lægge halvdelen af 75 kg oven i de 40 kg sandsæk - det bliver 77.5 kg!Det syntes jeg lyder af meget - men omvendt kan jeg godt mærke mine balder og lår dagen efter :) Er jeg helt forkert på den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 1, 2004 Report Share Posted March 1, 2004 Hej Jeg er begyndt at bruge sandsæk i min træning, og bruger den blandt andet til squat på et ben. Så kom jeg til at tænke på hvad workloaden egentlig er når man squater på et ben.sandsækken vejer 40 kilo, men skal man ikke lægge halvdelen af sin kropsvægt oven i?Hvis det er rigtigt skal jeg lægge halvdelen af 75 kg oven i de 40 kg sandsæk - det bliver 77.5 kg!Det syntes jeg lyder af meget - men omvendt kan jeg godt mærke mine balder og lår dagen efter :) Er jeg helt forkert på den? hvorfor kun halvdelen af din kropsvægt??? <_< Hvor langt ned kommer du??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frisbee Posted March 1, 2004 Author Report Share Posted March 1, 2004 Jeg kommer helt ned til vandret eller lige under.Jeg regnede bare med halvdelen af kropsvægten hvis man skal sammenligne med almindelig squat. Man regner da ikke kropsvægten med der eller hvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 1, 2004 Report Share Posted March 1, 2004 nej ikke i squat, men i et bens squat eller pistols bruger du jo kropsvægten som modstand og der ville jeg da helt klart tælle hele kropsvægten med som total vægt. så det er ret pænt det du løfter rundt med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frisbee Posted March 1, 2004 Author Report Share Posted March 1, 2004 Jeg skal måske formulere det anderledes!Det jeg gerne vil vide er hvad de 40 kg med sandsæk på et ben svare til i forhold til almindelig squat.Hvis jeg bruger mit første regnestykke er det 77.5 kg pr ben, altså svarende til 155 kg med begge ben.Så skal man squatte med 155 kg (almindelig squat) for at opnå samme workload som med 40 kg sandsæk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frisbee Posted March 1, 2004 Author Report Share Posted March 1, 2004 HELE KROPSVÆGTEN?Ja så kan jeg squ godt forstå et jeg kan mærke det :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 1, 2004 Report Share Posted March 1, 2004 jeg ved ikke hvad der er det korrekte, men det er den måde jeg ville regne med det. den er også svær at overføre vægten direkte fra et bens squat, til alm squat, men jeg syntes under alle omstændigheder det er flot gået og så lad være at tænke på hvad det svarer til i den ene og den anden øvelse... skulle man kunne det, skulle en på 70kg som laver armbøjninger på en arm kunne bænke op imod dobbelt kropsvægt, ikke nødvendigvis et tilfælde. jeg kan ihvertfald ikke, desværre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 1, 2004 Report Share Posted March 1, 2004 kropsvægt 77,5kget bens squat + 40kg sand = 117,5kg pr benalm squat: (117,5 - 38,5kg pr ben) * 2 = ca. 160kg på stangenkonklusion:pistols med 40kg ekstra er OOOOONDT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frisbee Posted March 1, 2004 Author Report Share Posted March 1, 2004 Ok så tør jeg næsten ikke sige at 40 kg snart er for lidt.I går lavede jeg 3 sæt a 15 på hvert ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 1, 2004 Report Share Posted March 1, 2004 Ok så tør jeg næsten ikke sige at 40 kg snart er for lidt.I går lavede jeg 3 sæt a 15 på hvert ben så prøv at gå helt ned til hvor dine ben rører røven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frisbee Posted March 1, 2004 Author Report Share Posted March 1, 2004 Måske var det en mulighed, hvis jeg kan holde balancen. Jeg er ikke så smidig i anklerne så jeg kommer nok op på tæerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 1, 2004 Report Share Posted March 1, 2004 Måske var det en mulighed, hvis jeg kan holde balancen. Jeg er ikke så smidig i anklerne så jeg kommer nok op på tæerne. så skal man bare blive ved at prøve. jeg er i øjeblikket ved at træne mig op til en fuld et bens squat hvor jeg kommer helt i bund og det har taget lang tid også bla pga balancen.. men tror jeg bliver glad når jeg når målet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.