Nimrod Posted March 4, 2004 Report Share Posted March 4, 2004 (edited) Hvor bredt et greb bruges i bænkpres ved eksempelvis konkurrencer?Jeg går ud fra, at der er forskelle på maksimale løft alt efter bredden på grebbet, hvilket forvirrer mig, når jeg sammenligner løft. :confused3: Jeg navigerer selv efter de smukt placerede streger på stangen, hvorfor det kunne være sjovt (for mig) at høre andres placering af greb.På forhånd tak... Edited March 4, 2004 by Nimrod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 4, 2004 Report Share Posted March 4, 2004 max tilladte grebsbredde er 81cm, svarende til at man har pegefingrene på ringene.Så vidt jeg ved bruger alle styrkeløftere denne grebsbredde - sjovt nok fordi de kan løfte mere :) PS: Bare vær opmærksom på at hvis det ikke er en "ægte" styrkeløfterstang, så kan du ikke regne med at ringene sidder med 81cm imellem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted March 4, 2004 Report Share Posted March 4, 2004 Uden udstyr er jeg stærkest med lillefingeren på ringen, med trøje er jeg stærkest i max bredde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted March 4, 2004 Report Share Posted March 4, 2004 /Niels skrev engang noget om, at man altid burde holde optimalt bredt, hvis man brugte en bænkprestrøje. Og at det optimale greb for ikke-trøjeløftere var individuelt. Det var vist noget med nogen knoglers længde i forhold til hinanden. Eller var det noget med vinkler? Jeg kan ikke huske det. Men pointen var ihvertfald, at 81cm grebet ikke nødvendigvis var optimalt for ikke-trøjeløftere, mens det var optimalt for trøjeløftere. Det passer jo også godt med Klausjensens erfaring. Selv foretrækker jeg langfingeren på ringen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted March 4, 2004 Report Share Posted March 4, 2004 Uden udstyr er jeg stærkest med lillefingeren på ringen, med trøje er jeg stærkest i max bredde. det er jeg også har altid lillefingeren på ringen selvom mange mener det er alt for smalt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Funder Posted March 4, 2004 Report Share Posted March 4, 2004 (edited) Som jeg ser det, så er det et spørgsmål om hvilke muskler der er stærkest i forhold til hinanden.Hvis man forholdsmæssigt at stærkest i triceps vil man have fordel af, at holde smalt da triceps så er mere involveret. Hvis man derimod - igen forholdsmæssigt set - er stærkest i bryst så har man fordel i at holde lidt brede for dermed at gå mere i brystet.Det er i hvert fald mit gæt :)Edit: Glemte lige at svare på spørgsmålet Jeg holder med pegefingeren på stregerne - det ser ud til generelt at være lidt bredere end de andre i centeret. Edited March 4, 2004 by Funder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted March 5, 2004 Report Share Posted March 5, 2004 Det har umiddelbart noget med, hvordan folk er skabt. Så prøv dig frem og find den bredde der er mest naturlig for dig.Jeg bænker selv på maksimal bredde, mens lillebror ikke holder helt så bredt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nimrod Posted March 5, 2004 Author Report Share Posted March 5, 2004 (edited) Så har jeg været ude med målebåndet!!!Tilsyneladende bænker jeg i forvejen med maksimal bredde men kan jo nu overveje at holde lidt smallere.Tak for de hurtige replies Edited March 5, 2004 by Nimrod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 er det ikke noget med, at hvis albuerne danner 90 grader i bunden, så har man fundet den grebsbredde, hvor man er stærkest? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 donprehn <---- jeg holder faktisk maximum bredde ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 er det ikke noget med, at hvis albuerne danner 90 grader i bunden, så har man fundet den grebsbredde, hvor man er stærkest? Det kan du ikke gå udfra på nogen måde. Der er ALT for mange detaljer involveret til at man kan konkludere noget generelt. Længden af armene, hvor man er stærk, om man bænker "elbows-in" eller "elbows-out", om er eksplosiv af natur eller om man ikke er osv. osv. Der er ikke noget greb som er "bedst" for alle.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 donprehn <---- jeg holder faktisk maximum bredde wink.gifja, ja dengang holdte du ikke maks bredde I dag holder du maks bredde bl.a. for at få en kortere vandring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
atomnissen Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 Jeg holder pegefinger på ringen.......Men da jeg aldrig har holdt på anden måde, har jeg ikke noget at sammenligne med....... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mlla Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 [om man bænker "elbows-in" eller "elbows-out"]Hvor i ligger forskellen, altså hvilke muskler aktiveres mere ved "elbows-in"end ved "elbows-out" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 (edited) [om man bænker "elbows-in" eller "elbows-out"]Hvor i ligger forskellen, altså hvilke muskler aktiveres mere ved "elbows-in"end ved "elbows-out"Groft skitserettriceps/skulder ved elbows inbryst ved elbows outPS når folk taler om at bredt greb "elbows out" belaster skuldrene mere er det skulderledet og dets stilling der refereres til - altså ikke noget at gøre med om det er skuldrene der flytter læsset. Edited July 20, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 Så har jeg været ude med målebåndet!!!Tilsyneladende bænker jeg i forvejen med maksimal bredde men kan jo nu overveje at holde lidt smallere.Tak for de hurtige replies Hey NImrod....Som kaster ville det sgu nok være en god ide variere med de forskellige grebsbredder...Ekstra bredt de 81cmog så close grip...(smalt)Ved ekstra bredt ligner det lidt diskos, 81, lidt af hvert ;) og smalt kuglestød....Ved mine max har jeg holdt ved 81 markeringer, men er begnydt at køre med en tommelfingers længe fra det glatte område i midten... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 (edited) Det er da helt vildt så bredt i holder ? Kører jeg rigtig bredt, holder jeg lillefingeren på ringen, kan slet ikke forestille mig at køre bredere - favoritgrebet er dog ca 2-4 cm fra ringen (mod midten). Edited July 20, 2004 by EverLast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandpyt Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 Der er ikke noget greb som er "bedst" for alle.Thomas De steder jeg har set de 90 grader i forhold til stangen brugt som argumentation har det været i forbindelse med, hvad der belaster albueleddet mindst.'Pyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
granhof87 Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 jeg vil sige at armene skal være ca. 90* som tommelfinger relge :4ranting: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 jeg vil sige at armene skal være ca. 90* som tommelfinger relge :4ranting: Hvorfor? som TJ påpeger og argumenterer godt for så er der alt for mange faktorer til at kunne generalisere ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 (edited) Det er da helt vildt så bredt i holder ? Kører jeg rigtig bredt, holder jeg lillefingeren på ringen, kan slet ikke forestille mig at køre bredere - favoritgrebet er dog ca 2-4 cm fra ringen (mod midten).MAn er vel bred :lol: Jeg har abefaktor som en af mine kastekollegaer siger, mit armfang er større en min højde dvs +- 2m Jeg sys lidt der er noget wollapyk at høre folk snakke om: hvis du er svag i triceps så hold bredere, hvis du er svag i bryst så hold smallere og bl.a bl.a :smashtard: FOrskellige greb giver forskellige ROM udslag skulder og albue, men ----> ofte hørt: hvis du bare var stærkere i triceps havde den fløjet op, og omvendt du er stærkere i triceps men din pecs stinker så hold smalt.... neeeeeeej, når man laver bænkpres er der en lukket kæde mellem skulder og hænder, derfor vil det altid være både bryst og triceps der ikke kan klare løftet... Jeg vil gerne se nogen påstå at man kan opnå udgangs ROM'en i pecs uden at gøre det i triceps.... Edited July 20, 2004 by devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted July 20, 2004 Report Share Posted July 20, 2004 Hvor er ringen? Er det der hvor stangen går fra glat til ru? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted July 21, 2004 Report Share Posted July 21, 2004 humseper: nix det er der hvor der sidder et 'cigarbælte' af ikke-rulleteret stang. vistnok i 81 cm's bredde? bænker selv max med tomlerne ca en strakt tommels længde fra indre rulleterings begyndelse. har da heller ingen patværk men tendens til noget triceps størrelse. relativt. hey styrkeløftere: skal jeg så lave en masse ekstra triceps arbejde for at udnytte mit potentiale for trisse styrke eller er det bedre fra et rent 1rm synspunkt at fokusere på at bringe balance imellem muskelgrupperne? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 21, 2004 Report Share Posted July 21, 2004 På technogymstænger er der vidst ikke nogen ring. Det er der ihvert fald ikke på den i mit center (så er det godt at der er en ol-stang). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted July 21, 2004 Report Share Posted July 21, 2004 WSB-drengene kører på deres dynamiske dage med tre forskellige greb, er det noget der kan anbefales at gøre for ikke-udstyrsløftere også? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.