AndersL Posted March 19, 2004 Report Share Posted March 19, 2004 Til næste bænkpres stævne har jeg fået den idé at starte med trøjen 8 uger før konkurrence, på følgende måde:Uge1 : trøje påUge2 : trøje påUge3 : trøje påUge4 : uden trøje | bænk 60% af maxUge5 : trøje påUge6 : trøje påUge7 : trøje påUge8 : tapering | bænk 50% af forventet maxSTÆVNEGrunden til dette er at jeg med Titan trøjen ligger lige omkring maxvægt hver gang for at få noget ud af det, og Russisk forskning viser at man kan køre koncentret på i ca. 3 uger før overreaching indtræder. (Concentrated Loading princippet)På denne måde for jeg 6 effektive uger til at køre trøjen ind, uden at overreache før tid.Noget input på dette? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted March 19, 2004 Report Share Posted March 19, 2004 Jeg ville nok vælge, at kører 2 uger i trøje efterfulgt af en uge uden for at være på den sikre side med hensyn til overreaching. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gogzy Posted March 19, 2004 Report Share Posted March 19, 2004 jeg fatter ikke noget.. Trøje til bænkpres?????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 19, 2004 Author Report Share Posted March 19, 2004 Jeg ville nok vælge, at kører 2 uger i trøje efterfulgt af en uge uden for at være på den sikre side med hensyn til overreaching. :) Jeg havde sjovt nok forventet at du ville være blandt en af de første med en kommentar, hvilket udelukkende er positivt! :)Mine restituive evner og workcapacity ligger generelt i den høje ende af skalaen. Så jeg tror det kommer til at passe meget godt med 3 ugers loading. Men jeg vil da lige kigge endnu engang på forberedelserne op til DM her, og se hvordan landet egentlig lå (har ik tid ligenu, gør det imorgen).GogzyI styrkeløft bruger man en trøje til at støtte skuldrene. Den giver også nogen ekstra kilo til løftet såfremt man lære at styre den, og det er ingen let sag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted March 20, 2004 Report Share Posted March 20, 2004 anyoneHar du et billede af sådan en trøje, sådan en kunne jeg godt tænke mig at se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 20, 2004 Report Share Posted March 20, 2004 Her... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 20, 2004 Report Share Posted March 20, 2004 @ anyoneDu kunne køre boardpress og den slags i trøjen også. Så kunne du godt komme lidt ned i intensitet men stadig få en god fornemmelse af at bruge trøjen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.