humseper Posted April 18, 2004 Report Share Posted April 18, 2004 Findes der nogle gode øvelser til at træne biceps uden at lave curl-bevægelsen? Jeg lider nemlig af sarte håndled/underarme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted April 18, 2004 Report Share Posted April 18, 2004 Er ikk sikker men chin ups biceps? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted April 18, 2004 Report Share Posted April 18, 2004 Chin ups med smalt underhåndsgreb var en mulighed .... hvis du laver rows får du osse lidt ad den vej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted April 18, 2004 Author Report Share Posted April 18, 2004 Jeg laver allerede rows og chinups. Tænkte bare om der var en isoleringsøvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clorius Posted April 18, 2004 Report Share Posted April 18, 2004 Du kunne eventuelt lave bicep pulldowns, hvor du placerer dig i en position, hvor stangen køres så tæt på kroppen som muligt. Hvis stangen lige strejfer næsetippen på vej ned, så er det udemærket. På den måde vil rygmusklerne næsten fuldstændigt blive skåret ud af bevægelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted April 18, 2004 Report Share Posted April 18, 2004 (edited) Jeg laver allerede rows og chinups. Tænkte bare om der var en isoleringsøvelse.Biceps funktion er at bøje armen. Det er begrænset for hvor mange måder du kan bøje armen på Hvis du virkelig mener du har sarte håndled, må det være sagen for dig at køre curls hvor du holder håndvægten som hvis du holder på en hammer. Er det helt håbløst må du kunne køre i kabler med et håndtag der roterere, det burde du kunne... Undgå at bruge stænger som det vist nok også er blevet skrevet hundrede af gange førMen du træner også biceps en smule, når du kører flyes for brystet og hvis du kører frontraises specielt med kabel. Det er det nærmeste du kommer på at træne en del af biceps uden en decideret curl bevægelse. Edited April 18, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted April 18, 2004 Report Share Posted April 18, 2004 Biceps flekterer albuen, så hvis du vil træne den må du lave øvelser hvor albuen flekteres.Hvis du laver de andre øvelser, må dit problem jo være at håndleddet bøjer/ext. under dine curlz?Sarte håndled og underme? kan det uddybes... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted April 19, 2004 Report Share Posted April 19, 2004 Jeg lider nemlig af sarte håndled/underarme. Jeg har stor glæde af at anvende støttebind. Jeg bruger Matas's eget mærke SpotsCare til ca. kr. 100,- pr. stk. Det er en model, hvor et uelastisk bånd strammes gennem en flad/aflang øsken. Selvfølgelig med velcorlukning. Altså IKKE noget elastikbinds-lignende.Bindet minder meget om: www.matas.dk ind under "Sport", "Forebyg skader" og "Tennisalbue og golfalbue". Der findes et støttebind magen til, bare til håndledet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
trooper Posted April 20, 2004 Report Share Posted April 20, 2004 ha haft samme problemer...er nu begyndt at køre 3 gange fullbody istedet for 4 split det hjalp...+håndlesstøtterne fra matas...så nu mærker jeg INTET til problemerne mere...niceså det råd kan jeg kun give ret i....... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.