Currant Posted May 4, 2004 Report Share Posted May 4, 2004 Hejsa...Jeg vil gerne smide nogle kilo (eller lad os specificere til til kilo fedt)... Lad det endeligt blive omdannet til muskelmasse... Jeg har følgende redskaber at lege med - desværre ingen træningsmakker, så nogle øvelser vil måske blive risikable...CykelZ-stangLige stangHåndvægtsstængerEn masse vægt skiverEn mavetræningsbænk(så har jeg svejst noget jern sammen, så jeg kan lave mavetræningsbænken om til en lige bænk)Jeg har følgende strikket sammen, men kom endelig med rettelser eller måske helt nye programmer...Hver gang: start med 15 min cyklingMandag: biceps og triceps med z-stangTirsdag: lige bænk, skrå bænk og pulloverTorsdag: biceps og triceps med z-stangFredag: lige bænk, skrå bænk og pulloverSøndag: lige bænk, skrå bænk og pulloverOg så ellers bare en lang tur på træningscyklenJeg ku godt bruge noget ordentlig vingetræning - det har jeg ikk lige kunnet se hvordan jeg kan gøre med de redskaber jeg har...P.S. Mine ben er fra naturens side store nok og jeg håbede på at kunne holde benene friske til at brænde nogle kilo af på cyklen med...Håber nogen lige vil hjælpe mig lidt...MvhMichael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted May 4, 2004 Report Share Posted May 4, 2004 Du blander forskellige muskelgrupper sammen, så de samme muskler bliver trænet flere dage i træk, hvilket åbenbart ikke har været din hensigt.Kig i forskellige træningsprogrammer herinde (split-programmer) og se, hvordan de har delt deres muskel-grupper op.Et lille hint; groft sagt, deler man hovedsageligt op i skubbe og trække øvelser. Og husk, du kan ikke bare lige sådan smide fedt, samtidig med, at du opbygger muskelmasse, medmindre du har utroligt heldige gener. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Currant Posted May 5, 2004 Author Report Share Posted May 5, 2004 Hvorfor kan man ikk bare sådan lige smide fedt og øge muskelmasse på en gang? Det gi'r ikk nogen mening i min logiske sans... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted May 5, 2004 Report Share Posted May 5, 2004 Hvorfor kan man ikk bare sådan lige smide fedt og øge muskelmasse på en gang? Det gi'r ikk nogen mening i min logiske sans... http://www.motion-online.dk/fora/index.php...&hl=katabolismeTjeck den tråd omhandlende netop samme emne!Btw. hvorfor tror du, at det er de færreste, som har en stor og markeret krop? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Currant Posted May 5, 2004 Author Report Share Posted May 5, 2004 Fordi danskere generelt er blevet fede - som følge af et begreb der hedder "Amerikanisering"... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Currant Posted May 5, 2004 Author Report Share Posted May 5, 2004 Nu skal du ikk komme med en lang forklaring - det vil jeg ikk ulejlige dig med...Men hvorfor f..... er styrketræning så med i slankeprogrammet på MOL-forsiden, når man tilsyneladende ikk får en meter ud af det når man er i kalorieunderskud for at tabe sig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted May 5, 2004 Report Share Posted May 5, 2004 Svaret var nok nærmere, fordi det kræver hårdt arbejde og streng kost, samt viden herom.Som sagt, så mister du også muskelmasse hvis du er i kalorieunderskud. Ved styrketræning, vil du så stort set vedligeholde den muskelmasse du allerede besidder, så den ikke skal opbygges igen efter du har tabt dig. Det er simpelthen for at mindske tab af muskelmasse. Derfor får du i HØJ grad noget ud af, at styrketræne under en slankekur. Som nybegynder kan du måske endda i alt held opbygge en smule muskelmasse.Har du overhovedet læst den debat, jeg linkede til?Er det ikke meget logisk hvorfor? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Currant Posted May 5, 2004 Author Report Share Posted May 5, 2004 Okay, ja det lyder straks mere logisk - man kan ikk opbygge, men nogenlunde vedligeholde... Ja, jeg læste lige hurtigt igennem, men det bliver hurtigt for teknisk og alt for mange mærkelige ord til at jeg kan overskue det... Jeg skal ha det kort og på almindelig dansk - :) - ellers falder jeg hurtigt fra... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.