Den lækreste mave

[maiken]

Hey all,

Er der ikke nogen der har et par eksemple på nogle gode maveøvelser så jeg kan få mit vaskebræt (Er det i virkeligheden umuligt for kvinder pga. ekstra fedtlag?)

Jeg laver de normale sit-ups på bænk ca 200 stk, 3 x ugentligt, og jeg er 170 cm høj og vejer 52 kg, så jeg er bestemt ikke fed :-)

Jeg kan mærke at musklerne er derinde, men de er bare ikke spor synlige. Jeg skal på dykkerferie til december og vil gerne have en flot mave til den tid :-)

Any advice ??

Smil & Tak fra,

maiken

[Henning Friis]

Ganske kort:

Et vaskebræt kommer af diæt, og ikke 200 mavebøjninger.

Derudover så ved jeg ikke lige om kvinder har sværre ved at få vaskebræt end mænd. Det burde det ikke være... :)

[prehn]

prøv at træne noget tungere mave. Tungere vægte ville stimulere din hypertrofi. Træn noget tung mave, og spis lidt ekstra i en periode, så du får noget muskelmasse, og gå så på diæt, hvor  du skærer ned på kalorieindtaget, så får fedtet væk, så burde der være en chance for synlige mavemuskler.

[LBB]

Kvinder har fra naturen større fedt % end mænd.Dette kan ikke engang ligestillingsrådet påvirke.Vejen frem er kredsløbstræning og diæt.

Det gør iøvrigt ikke noget man ikke kan se en quindes mavemuskler...............

[xjyden]

mest til XAX tror jeg:

Jeg ville også have sagt, at vaskebrædtet må findes et sted inde bag fedtet, da jeg selv til tider har øjnet noget inde bag mit fedtlag.

Jeg træner ikke mave, så det følgende er rent hypotetisk:

Kan man træne så selve ribberne bliver større? Og hvis man kan betyder det så, at der stikker tilsvarende ribber bagud i bughulen?

[Henning Friis]

Umiddelbart må jeg svare nej, men jeg er ikke helt sikker. Det er nok nærmere Thomas J's afdeling. :)

[Thomas J]

Hvis jeg har forstået dit spørgsmål rigtigt, så spørger du om man kan træne "boblerne" som danner vaskebrædtet større ?? Ja, det kan man da i aller højeste grad. Træn maven med belastning, og m. rectus abdominis vil vokse i størrelse. Man behøver dog ikke bekymre sig om at maven begynder at bule, for det vil ikke være tilfældet. Mellemsenerne skal nok holde bugvæggen på plads. Resultatet bliver derimod en mere markant bugvæg, da "boblerne" træder mere tydeligt frem.

Og ja, på den måde m. rectus abdominis er opbygget, så vil størrelsen være tilsvarende på den anden side. Men det er der jo ikke noget problem i.

Thomas

[Henning Friis]

Ok, jeg forstod spørgsmålet på en helt andet måde, deraf min tvivl i første omgang.

[JPetersen]

Jeg har også et lille underspørgsmål:

Hvordan er det egentlig at de "STORE" mænd får de der buler ud af maven? Er det simpelthen fordi de har så mange mavemuskler?

Til maiken:

Jeg synes ikke en pige skal have vaskebræt. Jeg synes bare de skal være tilpads slanke. Det er ikke så fedt hvis du ligger med en pige (med bittesmå arme) og så når trøjen ruller op ser du monsterstærke mavemuller. Det synes jeg i hvert fald klæder mænd MEGET mere end det klæder kvinder (hvis det overhovedet klæder kvinderne), men det må jo siges at være en smagssag, og det kan jo sagtens være du synes du ser bedre ud med vaskebræt (det gør jeg også selv - er dog dreng - ). :)

[Henning Friis]

De store mænd og store maver? Meget simpelt...

Pga. div skumle medikamenter så vokser de indre organer, og skubber mavemusklerne ud af. Så vidt jeg ved så kommer det primært af væksthormon.

Prøv så lige at se Ronnie's mave her. Det ser jo lidt suspekt ud :sarcasm:

Mht. kvinder og maver

Et godt eksempel på en flot og lidt muskeløs mave må da siges at være Anastacias mave. Hun er altså også ret sød :inlove:

[cilius]

XAX har helt ret - det er ikke pænt til kvinder med en trimmet 6pak. Den optimale kvindemave er fast (uden at være hård) med 2 riller ude i siden.. leder forresten efter en kvinde med de egenskaber :p

[JPetersen]

Så lige meget hvor mange mavebøjninger man tager kan man aldrig komme til at få den tykke mave?

[Henning Friis]

Ikke mange, men tunge mavebøjninger. Nej, kun hvis du roder de skumle sager. ;)

Jeg sagde ikke at det var grimt med en sixpac til kvinder, men blot at det ser pænere ud når der også er lidt mave på.

[JPetersen]

Ja, og vi mænd VIL jo gerne være det dominerende køn, ik

[Henning Friis]

Jeg har ikke noget imod en dominerende kvinde, men det er en helt anden sag  :biggrinbounce:

[JPetersen]

Bare tænk på en kvinde dig spørger om i skal hygge lidt og så tager hun dig over ryggen, smider dig på sengen, tager 10 reps med 200 kg i bænkpress og hopper op til dig....med en vældig kraft på 100 kg kropsvægt??

Det var måske ik lige sådan? :biggrin2:

[Henning Friis]

Joh sku

[JPetersen]

Dine gener må sku være sammensat på en lidt anderledes måde Xax, der kan næsten ikke være andre forklaringer... :alien:

:D :D :D :D :D

[xjyden]

Jeg tænder helt klart på kvinder med vaskebrædt, der er bare ikke så mange af dem, og så længe jeg selv vejer 15 kg for meget render de nok ikke efter mig. De kvinder, der bare er tynde siger mig ikke noget, hvis man ikke i det mindste kan ane mavemusklerne. Så vil jeg hellere have en med former.

Til Maiken: hvordan træner du egentlig selv? Situps kan vel være mange ting.

Jeg fatter ikke, hvordan du kan få dig selv til at gentage noget, der åbenbart ikke virker 200 gange flere gange om ugen.

Jeg prøvede selv lidt nede på gulvet og spekulerede på, hvor længe du er om hver gentagelse?