HST

[Le Moi]

Hej

Hvad vil i foretrække ud fra følgende eksempler:

1. At have progression hver 3. træningsgang. Det vil sige, at hvis man træner mandag, onsdag og fredag, ser det sådan ud:

50 50 50 52,5 52,5 52,5

2. At have progression hver 2. træningsgang. Det vil sige at hvis man træner mandag, onsdag og fredag, ser det sådan ud:

47,5 47,5 50 50 52,5 52,5

Problemmer er at kabelmaskinerne har en mellemrum på hver vægt på 5, og hvis ens maks 10 RM så er 40 i en given øvelse, så kommer man altså langt under maks niveauer, hvis man følger eksempel 2:

30 30 35 35 40 40

[ReneBL]

Der hvor jeg træner, hvilket er et forholdsvis lille center, der har vi nogle små 2,5 kilos vægte som kan lægges på kabelmaskinerne.

kunne forestille mig at de også havde det i dit.

hvis det ikke er tilfældet, jamen så må du jo skifte kabel øvelserne ud med BB eller DB øvelser

[NHarding]

Jeg har lavet lidt en blanding! nogle øvelser har jeg progression hver 2 gang og nogle hver 3 gang... så prøv dig lidt frem, det man selv får prøvet af, og skabt af erfaringer plejer virke bedst.. ihvertfald for mit vedkommende :)

[Le Moi]

Takker for rådene.. ;)

Prøver kun at have progression hver 3. dag denne gang, sidst kørte jeg med hver 2. dag. Så må jeg jo se hvad der er bedst, eller som NHarding lave en blanding..