HenrikJ Posted May 13, 2004 Report Share Posted May 13, 2004 Nu har jeg lige været nede og træne og pludselig slog det mig, hvordan kan det være at folk som næsten lige er begyndt at træne og som samtidig har langt mindre masse end mig kan bænke mere?Og så igen ser jeg på mine venner, de bænker de fleste af dem også mere end mig men de har mindre masse :o kan ikke helt forstå det... dog har de trænet nogenlunde det samme stykke tid som mig eller mere. En som har en løsning?Genetisk? Kost?Andet?Teknik? så dårlig kan min teknik ikke være Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted May 13, 2004 Report Share Posted May 13, 2004 Hejsa.Jeg har ikke svaret på dit spørgsmål, men kan fortælle at jeg kan tage mere i bænkpress, end nogen af de unge gutter nede i centret (jeg er kvinde, vejer 49 kg og er 155 cm "høj", samtidig er min makker lidt forundret at jeg kan have så mange kilo på når jeg kører ryg, mens jeg i nogen øvelser nærmest syntes det er pinligt fordi jeg står med meget lidt vægt på :o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted May 13, 2004 Author Report Share Posted May 13, 2004 men kan fortælle at jeg kan tage mere i bænkpress, end nogen af de unge gutter nede i centret Det må da være dejligt, HEHEUtroligt nok. :)Har dog ikke et problem med at jeg ikke træner med samme vægt som andre, det undrede mig bare da jeg ikke rigtigt kan få det til at passe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SpArKleZ Posted May 13, 2004 Report Share Posted May 13, 2004 Når man bliver stærkere er det først og fremmest fordi man får et mere veltrænet nervesystem. Selvfølgelig har størrelsen på muskelfibrene også noget at sige, men i princippet kan en person med små muskler sagtens være stærkere end en person med store muskler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted May 13, 2004 Report Share Posted May 13, 2004 men kan fortælle at jeg kan tage mere i bænkpress, end nogen af de unge gutter nede i centretDet må da være dejligt, HEHEUtroligt nok. :)Har dog ikke et problem med at jeg ikke træner med samme vægt som andre, det undrede mig bare da jeg ikke rigtigt kan få det til at passe. Ja syntes faktisk det er lidt rart, der er en maskine mere hvor jeg kan tage op til 25 kg mere end en del mænd dernede, men nogen gange tror jeg også at folk ikke presser sig selv nok, de får deres allround program, og det kører de med i lang tid uden der sker noget, desværre..Nommen sorry, det var jo ikke det det handlede om her.Er der ikke nogen øvelser hvor du er lidt slap i forhold til andre?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted May 13, 2004 Author Report Share Posted May 13, 2004 Ja men det burde vel ikke kunne lade sig gøre for en næsten utrænet person?Jo bænk som det eneste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted May 13, 2004 Report Share Posted May 13, 2004 Ja men det burde vel ikke kunne lade sig gøre for en næsten utrænet person?Jo bænk som det eneste. Ja det mener jeg jo så heller ikke at det burde, men min krop er sku også mærkelig mht alt det her med træning og mad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted May 13, 2004 Author Report Share Posted May 13, 2004 Hehe, vi er specielle :PKan jo være det kommer men hvis der er en som har en forklaring er i velkomne til at skrive den.Og så længe jeg har mere masse end dem kan jeg bare sige: hihi :biggrinbounce: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted May 13, 2004 Report Share Posted May 13, 2004 Hehe, vi er specielle :PKan jo være det kommer men hvis der er en som har en forklaring er i velkomne til at skrive den.Og så længe jeg har mere masse end dem kan jeg bare sige: hihi :biggrinbounce: Ja men det kan jeg altså ikke, for jeg har ikke større arme end dem :weeping: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 13, 2004 Report Share Posted May 13, 2004 Der er mange ting der spiller ind over for de enkelte øvelser.Dine lemmers længde (korte arme = tungere bænk).Kropsbygning (stor brytkasse eller bare store kasser ;) = kortere vandring i bænk.Insertionen, jo længere væk fra omdrejningspunktet senen insererer jo stærkere er man potentielt.Muskulær aktivering. Aktivering af højere andel af motoriske enheder = højere kraft fra musklen.Koordination intermuskulært.Biomekanik: svaje i ryggen + albuer ind til siden + stang lavt => kortere vandring af stangen => tungere bænkpresPsykisk spændingsniveau, i styrkeløft kan det ikke blive for højt.Muskelfiber komposition.Hydrerings statusSøvnOMA faktorer jeg ikke kan huske. Så ja der kan let være store forskelle. Men mange af de ovenstående elementer er kontrollable eller trænable. Så der er stort potentiale for fremgang :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted May 14, 2004 Author Report Share Posted May 14, 2004 Hehe ok. Tak for svaret. Tror ikke jeg er den mest egnede person til tung bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted September 18, 2004 Report Share Posted September 18, 2004 Der er mange ting der spiller ind over for de enkelte øvelser.Dine lemmers længde (korte arme = tungere bænk).Kropsbygning (stor brytkasse eller bare store kasser ;) = kortere vandring i bænk.Insertionen, jo længere væk fra omdrejningspunktet senen insererer jo stærkere er man potentielt.Muskulær aktivering. Aktivering af højere andel af motoriske enheder = højere kraft fra musklen.Koordination intermuskulært.Biomekanik: svaje i ryggen + albuer ind til siden + stang lavt => kortere vandring af stangen => tungere bænkpresPsykisk spændingsniveau, i styrkeløft kan det ikke blive for højt.Muskelfiber komposition.Hydrerings statusSøvnOMA faktorer jeg ikke kan huske. Så ja der kan let være store forskelle. Men mange af de ovenstående elementer er kontrollable eller trænable. Så der er stort potentiale for fremgang :D Og derudover det måske vigtigste overhovedet. Kosten!! Energioverskud, proteinoverskud og sikker energitilførsel over hele dagen, det er noget der alene hentes gennem ens kostsammensætning. Og det er essentielt for, at muskler skal leverer deres optimale. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SGB Posted September 20, 2004 Report Share Posted September 20, 2004 Tror det er en blanding af kost, teknik men også hvilken fysisk udholdenhed du er i besiddelse af.Der er mange mænd på de +40 som står og glor underligt på mig, når jeg kører 60-65kg i biceps løft (tovene) når de selv kører 50. Det kan de heller ikke få til at passe, mine overarme taget i betragtning. Men, ovenstående har en del at sige, vil jeg tro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted September 20, 2004 Report Share Posted September 20, 2004 Henne>> jeg har altid selv haft præcis samme problem som dig, så besluttede en dag at jeg ikk gad at køre bænk mere og skiftede så til dips med vægt på og nu har jeg kørt den igennem det sidste halve år eller lign og uden nogen form for træning i bænkpres løfter jeg mere end jeg nogensinde har gjort før Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alien Posted September 20, 2004 Report Share Posted September 20, 2004 Jeg kender en ung fyr på 18 der bænker 180 kg 1rm, og han har kun trænet i 2½år, utroligt Har spurgt om han ikke ville stille op til styrkeløft, men det gad han ikke bruge tid på :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjørn Posted September 20, 2004 Report Share Posted September 20, 2004 Jeg kender en ung fyr på 18 der bænker 180 kg 1rm, og han har kun trænet i 2½år, utroligt Har spurgt om han ikke ville stille op til styrkeløft, men det gad han ikke bruge tid på :lol: Okay hvad vejer han? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted September 20, 2004 Report Share Posted September 20, 2004 Mon ikke svaret primært, i prioriteret rækkefølge, skal findes i: fibertypekomposition, gode neurale "forbindelser" samt kropsbygning. Ting såsom kost, søvn, spændingsniveau osv. osv. kan umuligt betyde mere end 2,5-5 kg. At man ikke er top-dollar i de første tre punkter jeg nævnte skal man bestemt bruge som en undskyldning for ikke at give den gas, men at sige at de ikke er den klart mest centrale faktor i dette game, er ønsketænkning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Z Posted September 20, 2004 Report Share Posted September 20, 2004 Og derudover det måske vigtigste overhovedet. Kosten!! Energioverskud, proteinoverskud og sikker energitilførsel over hele dagen, det er noget der alene hentes gennem ens kostsammensætning. Og det er essentielt for, at muskler skal leverer deres optimale. Lige bortset fra den situation hvor man er i energiunderskud, så spiller kosten en negligerbar rolle i denne diskussion (hvorfor nogle personer med lav muskelmasse kan løfte mere end nogle personer med høj muskelmasse). Som endnu en faktor kan jeg nævne pennationsvinkler (muskelfibrenes vinkel ift. trækretningen). Har stor betydning for den effektive kraftudvikling og er i høj grad genetisk bestemt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted September 22, 2004 Report Share Posted September 22, 2004 Læste at Magnus Samuelson (World's strongest man) tog 100 kg i bænkpres første gang han prøvede.. er dog skeptisk.. men det står på hans officielle hjemmeside.WTF tænker man bare... BTW: Jeg kan ikke svare på dit spg. Tror det er genetisk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.