Kra Kra Kra Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 Tja.. Så er det endnu en omgang træning af armen her... Men det er kun tricep da den består af 75% af helle armens masse og derfor føler jeg at det er der man kan hændt de ekstra centimeter man gerne ville havde på armen....Hvilke øvelse kan i anbefale med frie vægte for at træne tricepen?Hvor mange reps er det man skal op på for at få den optimale vækst af tricepen?Evt. andre forslag til at for flere cm på armen.. Mine arme er store nok men ville gerne præse de sidste par cm ud af den...Vh Kra Kra Kra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MiLtOnS Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 Dips, CG Benchpress, French Press og Pushdowns er nogen af de bedste....Desuden fylder triceps ik 75 procent af armen, vil nærmere sige 65, men det er da også meget.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kra Kra Kra Posted May 14, 2004 Author Report Share Posted May 14, 2004 Det kan godt være at det kun er 65, men det er mere end de sølle 20% bicepen er på.....Hvad så med rep taller hvad er det mest effective nr for størst mulig muskel vægst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 (edited) Kan ikke være ret mere enig med Miltons i øvelsesvalgrep kan jo altid diskuteres men kør med progression. dog mellem 5-12og træn da også biceps det ser "pænt" ud :D Edited May 14, 2004 by HenneStar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kra Kra Kra Posted May 14, 2004 Author Report Share Posted May 14, 2004 Er sku ligeglad hvor de cm kommer fra om det er tricep eller bicep.. Den skal bare blive støre...Og kan se at det er min tricep der halter bagud med.. Så jeg ville træne den støre for at få flere cm på armen...Men French Press hvad det lige for en? Måske kender jeg den, men bare under et andet navn..Min arm er på 43 cm nu.... skal meget mere op nok op på 46 cm eller mere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 Hvad vil du med så stor en arm?Tror du ikke du har set forkert på dit målebånd ?Når du er oppe i den størrelse er det altså ikke cm som bare kommer flyvende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 Og din arm kan jo umuligt være 43 cm uden at triceps er rimelig stor så det virker meget optimistisk :lol: Du kan finde øvelsen inde på www.exrx.net Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kra Kra Kra Posted May 14, 2004 Author Report Share Posted May 14, 2004 Vis du syndes 43 cm er en stor arm... For når man har det så vil havde mere sådan er det... Men vænder sig til det... Kender folk med 50 cm arme, men de er vandt til deres størelse så de syndes selv deres arme er små og når man selv ser på det så ser man bare monster af en arm.... men ved godt at man give den gas op til de 45 cm så begynder det at gå meget langsomt og nej har ikke målt forkeret desvære..... Og man måller heller ikke på sig selv for så måller man forkeret man har en anden der gør det for en.. Så bliver tallet meget mere rigtigt...Men armen skal passe til overkrop som jeg ikke syndes den gør...Og det er også derfor jeg spørger om øvlse til armen og optimalt rep tal osv.. Det ville man ikke som en der lige er startet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 Undskyld hvis du er dårlig til det danske sprog, men læs lige dine indlæg igennem inden du poster.Det optimale må så at sige være mellem 5-12 reps af 4 sæt.Men prøv dig frem smid noget progression ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kra Kra Kra Posted May 14, 2004 Author Report Share Posted May 14, 2004 Jeg er bare ordblind.. Gad ikke at lave stavekontrol på minne indlæg måske skulle jeg det.. Jeg er pære dansk vis det er det du hændtyder til.... Men du siger ikke rigtigt noget nyt for mig... Ville bare høre om jeg kunne få en af de kloge drenge, men det har jeg ikke.. Venter bare til i morgen på mit svar når de kommer på.... Men kunne se at du lavede et indlæg om folk der kunne bænke meget når de lige var startet, men svaret er så enkelt at man ikke behøvede at stille de spørgsmål. Det er noget man ved som det første når man starter.... Men fuck det.. Men vis folk kan lyfte meget til at starte med er det tegne på at de ikke er easy gainer, men hard gainer og det vil sige at de er langsomme til at bygge masse.. Så kender man mange af dem og de bliver aldrig store... De gutter... Men se på den lyse side vis du ikke kan bænke så meget som dem så bliver du støre end dem... Heller det end at kunne bænke 150kg så vil jeg da heller veje 120kg ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 Nej regnede faktisk med at det var grunden. Men det kunne også være en eller anden idiot som bare tog pis på folk, man ved aldrig :( Du siger jeg ikke siger noget nyt, måske ikke. Hvis du kører et program med progression eller lign. får den rigtige kost og ellers træner burde det vel komme med tiden? Du lyder bare meget utålmodig :lol: Og det du skriver med at det er noget man ved --> Du ved ikke noget du ikke har fået fortalt, læst om eller andet før du netop får det at vide nok derfor jeg spørger. Og ang. 120 KG osv. Hehe ja det kommer jo så an på hvordan man ser på det, vil ikke veje 120 kg. eller noget som bare ligger i nærheden af det. Men at jeg har en tung bænk betyder dog heller ikke noget for mig. Træner for en flot krop.Og ja vent du på de kloge drenge :D?! Held og lykke med dine 46+ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kra Kra Kra Posted May 14, 2004 Author Report Share Posted May 14, 2004 Gal hvor lyder jeg selv sort... Er vel helt væk... Nå men fuck det.... Har lige læset det igennem jeg selv lige har skrevet og det giver slet ingen menning... Så kan godt forstå at du har problemmer med at læse det jeg skriver hehe... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kra Kra Kra Posted May 14, 2004 Author Report Share Posted May 14, 2004 Hmm Så ville jeg bare havde nogle øvelser der giver til alle 3 hoveder på tricepen....Hved at French Press er en af dem.. Men kan sku ikke lige huske hvad det er for en øvelse.. Tror det har noget med at gøre at jeg har kaldt den for et andet navn... Så nogen der kan sige mig hvordan man udføre French Press så det måske siger klick i mit hovede..VH Kra Kra Kra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 Hmm Så ville jeg bare havde nogle øvelser der giver til alle 3 hoveder på tricepen....Hved at French Press er en af dem.. Men kan sku ikke lige huske hvad det er for en øvelse.. Tror det har noget med at gøre at jeg har kaldt den for et andet navn... Så nogen der kan sige mig hvordan man udføre French Press så det måske siger klick i mit hovede..VH Kra Kra Kra Fransk pres:Du ligger på ryggen, på en bænk, med armen strakt. Du bøjer så armen, så dine hænder og stangen kommer ned og rører din pande, og derefter strækker du dine arme igen (altså strækker lige op) :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 Oldtime-BBerne kørte alle en tricepsøvelse, som desvære er næsten glemt i dag. Pullover and press rammer hele triceps og er kanongod til at pakke masse på med. 5x5 i den et par gange om ugen burde give fine resultater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uncle Bully Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 Pullover and press? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 Pullover and press? Jeps. Du tager et greb på stangen som om du skulle kører close-grip bænkpres, derefter sænker du stangen som i C-G BP til den er 5-10 cm over brystet, hvorefter du laver en bent-arm pullover, og til sidst presser du stangen tilbage til udgangspositionen. :) Jeg ved ikke lige, hvor meget mening den forklaring giver, men mon ikke du kan finde en video af den på nettet? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted May 15, 2004 Report Share Posted May 15, 2004 (edited) Squatfather: har prøvet en lign. øvelse bare med EZ stang. I for sig synes jeg øvelsen føltes rigtig godt især i triceps men vægten var svær og kejtet at komme af med igen fordi vægten sommetider kun er de der 5 cm over kroppen når man går død.Derudover synes jeg enarms skulderpres går rigtigt godt i triceps. Edited May 15, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 15, 2004 Report Share Posted May 15, 2004 Squatfather: har prøvet en lign. øvelse bare med EZ stang. I for sig synes jeg øvelsen føltes rigtig godt især i triceps men vægten var svær og kejtet at komme af med igen fordi vægten sommetider kun er de der 5 cm over kroppen når man går død. Såfremt du går død i pressdelen, kan du lave den første del af pulloverdelen og droppe den på gulvet. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted May 15, 2004 Report Share Posted May 15, 2004 Squatfather: har prøvet en lign. øvelse bare med EZ stang. I for sig synes jeg øvelsen føltes rigtig godt især i triceps men vægten var svær og kejtet at komme af med igen fordi vægten sommetider kun er de der 5 cm over kroppen når man går død.Såfremt du går død i pressdelen, kan du lave den første del af pulloverdelen og droppe den på gulvet. :)altså helt skippe presse delen?(jeg synes desværre det var der der gjorde øvelsen fuldendt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 15, 2004 Report Share Posted May 15, 2004 Squatfather: har prøvet en lign. øvelse bare med EZ stang. I for sig synes jeg øvelsen føltes rigtig godt især i triceps men vægten var svær og kejtet at komme af med igen fordi vægten sommetider kun er de der 5 cm over kroppen når man går død.Såfremt du går død i pressdelen, kan du lave den første del af pulloverdelen og droppe den på gulvet. :)altså helt skippe presse delen?(jeg synes desværre det var der der gjorde øvelsen fuldendt) Jeg mente, såfremt du gik død i pressedelen på den sidste rep. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted May 15, 2004 Report Share Posted May 15, 2004 Squatfather: har prøvet en lign. øvelse bare med EZ stang. I for sig synes jeg øvelsen føltes rigtig godt især i triceps men vægten var svær og kejtet at komme af med igen fordi vægten sommetider kun er de der 5 cm over kroppen når man går død.Såfremt du går død i pressdelen, kan du lave den første del af pulloverdelen og droppe den på gulvet. :)altså helt skippe presse delen?(jeg synes desværre det var der der gjorde øvelsen fuldendt) Jeg mente, såfremt du gik død i pressedelen på den sidste rep. ;) Ja, selvfølgelig det er måden at gøre det på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 (edited) Pullover and press?Jeps. Du tager et greb på stangen som om du skulle kører close-grip bænkpres, derefter sænker du stangen som i C-G BP til den er 5-10 cm over brystet, hvorefter du laver en bent-arm pullover, og til sidst presser du stangen tilbage til udgangspositionen. :) Jeg ved ikke lige, hvor meget mening den forklaring giver, men mon ikke du kan finde en video af den på nettet? :) Uha, en ren dræberøvelse, du har fundet frem af gemmerne der ;)Den bliver fast inventar på mit program det næste stykke tid. Btw> Hvis du har flere glemte ol´ school super-øvelser på lager, så skal du jo ikke holde dig tilbage ;) Edited May 19, 2004 by Torben F. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 Er det den West-side drengene kalder JM-press? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 (edited) ved nærmere eftertanke tror jeg ikke det er... var vist lige lidt hurtig... men JM-press er en triceps-øvelse sendt fra helvede Edited May 19, 2004 by Zoa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.