Større skuldre?

[cartier]

<_< Jeg er lidt træt af at mine skuldre ik er så store!jeg ville gerne vide om der var nogen som vidste hvilke øvelse som var gode? <_<

[Bruno J]

Bænkpres, Military Press og Bent Over Row er alle gode skulderøvelser.

[cartier]

Bænkpress?til bagskulder eller hvad?hvilke effekt ha den på skulder? ;)

[MiLtOnS]

Nej til forskulderen, men det er nu engang en brystøvelse...

[MiLtOnS]

Og Row en rygøvelse... :sneaky:

[Nutellakrigeren]

Bænkpress?til bagskulder eller hvad?hvilke effekt ha den på skulder? ;)

Bænkpres går også i det forreste skulder-hoved (anterior Deltoid), ikke bagskulderen - det har du Bent Over Rows til ;)

Jeg ville nok også tilføje noget lateral raises til lateral deltoid ('side' skulderen)

[Nutellakrigeren]

Og Row en rygøvelse... :sneaky:

Den går altså i Posterior deltoid, så ka du sige hva du vil Meeen, hvis man ikke mener den får nok her, så kan man vel godt tilføje nogen rear lateral rasies :)

[Guest Slettet bruger]

Militær pres og skulderpres med håndvægte er nok de bedste skulderøvelser :)

[MiLtOnS]

Nutellakrigeren> Ja den gør, men det er altså stadig en rygøvelse!

Så er dips også en skulderøvelse, hvis i ser sådan på det!

[incognito]

jeps

Måske noget upright row eller frivend

[SpArKleZ]

Front raises, lateral raises, back flies, shoulder press, military press. Efter min mening de bedste skulderøvelser. :)

[Nutellakrigeren]

Nutellakrigeren> Ja den gør, men det er altså stadig en rygøvelse!

Så er dips også en skulderøvelse, hvis i ser sådan på det!

Jeg har aldrig sagt det var en skulder-øvelse :)

[ptpoul]

Bare fordi en øvelse traditionelt er associeret med en bestemt muskelgruppe, betyder det vel ikke at synergisterne ikke får en betydelig hyperofi af førnævnte øvelser?

Bredere skuldre handler ikke altid om at man laver et ton isolationsøvelser, dat kan handle om at man vælger dips og incline presses istedet for pec-deck og flyes.

Eller man vælger bent åge rows over lat pulldown..

Filosofien på MOL er generelt set fokuseret på basisøvelser. Min holdning er at holde sig til basics og tæsk svage muskelgrupper med isolationsøvelser/skift dine basisøvelser så de belaster de svage områder i højere grad.

At kun skulder øvelser skulle træne skuldre er nonsens...

Favorit skulder øvelser?

Upright rows med håndvægte/millitary press supersæt.

Push presses, high pulls, liggende cable upright rows, bo lat raises for bagskulderen.

Lat raises har aldrig givet mig noget...

[Johnny Bravo]

Synes at stort set alle øvelser får skuldrene til at gro.. :)

[Fistandantilus]

Synes at stort set alle øvelser får skuldrene til at gro.. :)

Klart nok, du er jo "the Delt-Meister". ;)

Jeg finder lateral-raises en meget god skulder-øvelse. Når man bænker meget, er der ikke det helt store behov for diverse skulderpres-øvelser.

[Hr.Kirchebrandt]

dødløft, dødløft, dødløft altid dødløft ... og er du stadig ikke tilfreds, så smid noget bænkpres og chin-ups oven i hatten.

Hr. K

[Doggie]

Bare fordi en øvelse traditionelt er associeret med en bestemt muskelgruppe, betyder det vel ikke at synergisterne ikke får en betydelig hyperofi af førnævnte øvelser?

Bredere skuldre handler ikke altid om at man laver et ton isolationsøvelser, dat kan handle om at man vælger dips og incline presses istedet for pec-deck og flyes.

Eller man vælger bent åge rows over lat pulldown..

Filosofien på MOL er generelt set fokuseret på basisøvelser. Min holdning er at holde sig til basics og tæsk svage muskelgrupper med isolationsøvelser/skift dine basisøvelser så de belaster de svage områder i højere grad.

At kun skulder øvelser skulle træne skuldre er nonsens...

Favorit skulder øvelser?

Upright rows med håndvægte/millitary press supersæt.

Push presses, high pulls, liggende cable upright rows, bo lat raises for bagskulderen.

Lat raises har aldrig givet mig noget...

Hehe, det har jeg godt nok aldrig før hørt nogen kalde dem! :lol:

[Polunda]

Mener bestemt at rows, dødløft, BP, Dips osv er rigeligt skulder træning det eneste man måske bør tilføje er lateral raises.

hvis man absolut vil træne ekstra skulder øvelse så er military press nok også en god øvelse at smække oveni. Jeg mener bare at det er alt for let at overbelaste skulderne og syntes derfor ikke man bør køre ekstra skulder øvelser.

[Polunda]

i det mindste ikke for ofte i ugen af og til er self. godt nok

[Doggie]

Mener bestemt at rows, dødløft, BP, Dips osv er rigeligt skulder træning det eneste man måske bør tilføje er lateral raises.

hvis man absolut vil træne ekstra skulder øvelse så er military press nok også en god øvelse at smække oveni. Jeg mener bare at det er alt for let at overbelaste skulderne og syntes derfor ikke man bør køre ekstra skulder øvelser.

Overbelaste skuldrene? Kan man da sikkert, man kan også risikere at fucke sin bænkpres op hvis ikke træner sine skuldre specifikt, noget jeg selv har oplevet...

Jeg havde på et tidspunkt meget svage skuldre i forhold til mit bryst, noget der gjorde det 'lettere smertefuldt' at bænkpresse! - Jeg fik det fiXet igen ved at træne masser at skulder træning, og har ikke haft problemet siden. :)

edit:

i det mindste ikke for ofte i ugen af og til er self. godt nok 

Godt så! ;)

Edited May 19, 2004 by Doggie

[ptpoul]

Min erfaring er at en balancegang er nøglen til optimal fremgang på dette område.

Jeg kan ikke træne en masse bryst og skulder på samme tid, så vedligehold på det ene område og fokus på det andet er vejen frem for mig :D

Både for mine leds og mullers skyld B)

[A.P]

At det ikke skulle være nødvendigt at træne skuldre......??? what

Hehe... træner altid skuldre, tung, bred military press, sideløft og bagskulder er vejen frem. NU ved jeg ikke lige mht. styrkeløft, men hvis man er ude efter en overall hypertrofi kan jeg ikke lige se at skuldre ikke skal trænes separat.... men vil da gerne oplyses....