Glud Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 (edited) Nu er det jo blevet sommerferie øhh læseferie :graduate: og så er der jo messere af tid til træning så jeg kunne godt tænke mig at lave et 2-split program i stedet for det fullbudy jeg køre nu.Jeg havde tænkt mig at dele det op i overkrop og underkrop, da det er mere tidsøkonomisk, da antagonisterne kan trænes med mindre pauser mellerm sættene. Så kom jeg bare i tvivl om hvilken dag dødløft skulle gå ind under. Jeg ved at man normalt siger det er en rygøvelse, men den giver da også helt godt i hamstrings og lidt i quard'en.Problemet er at hvis den kommer på overkrop-dagen får mine ben ikke rigtig hvile, med mindre jeg kun træner forsiden af låret og læggen på bendagen (det bliver en kort dag så). Men hvis jeg på den anden side dødløfter på bendagen, vil ryggen ikke få ordentlig hvile....Hvad skal jeg gøre??? Edited May 19, 2004 by Glud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 Du kunne jo istedet også lave 2-split med Push/Pull-dage ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted May 19, 2004 Author Report Share Posted May 19, 2004 Det var netop det jeg ville undgå, fordi jeg synes det tager for lang tid at gennemføre et træningspas med push/pull, man er nød til at holde længere pauser mellem sættene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 kan ikke se hvorfor du mener man er nød til at holde længere pauser, personligt har jeg ikke haft det problem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted May 19, 2004 Author Report Share Posted May 19, 2004 Fx mellem to sæt bænkpres ville jeg typidk holde 2-3 min pause.Men hvis men fx tager et sæt bænkpres og et sæt bent-over row ville jeg kun holde 1-2 min pause mellem dem og på den måde spare tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted May 20, 2004 Author Report Share Posted May 20, 2004 Er der slet ikke nogen der vil hjælpe en stakkels fyr der bare gerne vil bvruge lidt flere timer på sin træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 20, 2004 Report Share Posted May 20, 2004 Træn ryg og ben sammen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted May 20, 2004 Report Share Posted May 20, 2004 ville vælge at køre dødløft sammen med ben... eller også skifte den ene gang squat ud med dødløft, men er nu mere tilhænger af trække/presse opdelingen. Tror godt du kan holde til det ekstra ryg træning, i wsb træner man jo også ryg enorm tit. Ved at dele dagene du træner på lidt anderledes op kan du vel også handle problemet en smule fx. sådan:Mandag: OverkropOnsdag: UnderkropFredag: OverkropSøndag: UnderkropTirsdag: OverkropTorsdag: Underkrop Lørdag: Overkrop...osv. På den måde for du da ok hvile også kan ryggen måske nok holde til den ekstra omgang rygtræning, hvis bare du passer på ikke at køre super tungt hver gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik C Posted May 20, 2004 Report Share Posted May 20, 2004 DFHT er opdelt i over- og underkrop, og dødløft køres på en af de 2 ugentlige bendage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.