Little Mr. Big Posted December 21, 2007 Author Report Share Posted December 21, 2007 Træning i dag sammen med Thue/Watts. Jeg starter stille og roligt op og øger vægten støt. Bortset fra squat var dette også en overkommelig og let træning.BænkpresOpvarmning5*6 á 85 kg - Samme konklusion som sidste træning. Hvis jeg holder et meget stramt opspænd, mærker jeg intet til skuldrene.One arm standing shoulder press4*6 á 23 kg1*8 á 23 kg - Jeg stod i mine egne tanker og glemte at stoppe. Skuldrene sagde intet til lidt belastning. Dejligt!Board press1*5 á 100 kg1*3 á 100 kg1*5 á 110 kg5*6 á 120 kg - Lidt tungt.SquatOpvarmning1*110 kg - Jeg kunne mærke, at der var godt spark i benene1*120 kg - Uden bælte. Gode ben, selvom jeg så lidt stjerner.2*130 kg - Med bælte. PR! De var dælme hårde!3*120 kg - De sad godt, omend de var hårde.½+1*120 kg - Jeg mistede balancen i den eccentriske fase på første rep. Jeg lavede noget, der lignede en halv goodmorning. Dog var der energi til andet rep.2 sæt sit-ups. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted December 28, 2007 Author Report Share Posted December 28, 2007 Lidt hurtig og let træning her til aften i Bramming.Bænkpres(Grundig) Opvarmning4*8 á 90 kg - Let, men skulderen brokkede sig lidt.Military Press3*6 á 58 kg - WOOOT! PR!! Ikke ventet. Jeg ville løfte tungt (fordi jeg lige havde set de stærke drenge på Eurosport ), men det var dog uventet, at der var så meget overhead styrke. NICE!Squat3*8 á 107 kg - Semi-tungt. Jeg var så dum at spise umiddelbart inden træning - og det kunne mærkes her.Tirsdag og onsdag var jeg i sommerhus på Fanø. Begge dage gik jeg 7 km i hurtigt tempo for at få mig lidt rørt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted January 3, 2008 Author Report Share Posted January 3, 2008 De sidste dage har jeg ikke trænet andet end med den kære COC #1, som jeg købte af "Snowball".Da jeg fik den, kunne jeg ikke lukke den. Sikke et tøset greb jeg har. Jeg har lavet 3*3 med hver hånd hver anden dag i omkring to uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted January 3, 2008 Author Report Share Posted January 3, 2008 Prøvetræning i City Fitness i Esbjerg i dagDumbbell Bench Press2*12 á 27 kg6*7 á 80 lbs/36 kg - Let, og da jeg i de sidste sæt fik opspændet i orden, kunne skulderen heller ikke mærke nogetIncline Dumbbell Bench Press5*10 á 27,5 kg - Meget let.One arm standing dumbbell press - Jeg forsøgte mig først med 25, men jeg glemte at svinge den op. Det gjorde afsindigt ondt. Men da jeg prøvede med 22,5 at svinge den op, gik det fremragende!5*8 á 22,5 kgFrench Press - Uden skulderproblemer4*8 á 40 kg - Det var lettere end forventet, og jeg fik det vildeste pump i triceps. Det er længe siden, jeg har prøvet det.Pushdown - Uden skulderproblemer.4*8 á 5 plader?Squat5*8 á 100 kg - Der var alt for varmt for bamsen her, og jeg manglede luft, så de var sgu hårdere end forventet. Jeg manglede også min yndlingsspotter... Lateral raise - uden skulderproblemer3*8 á 12,5 kg - LetAlt i alt en god træning i Esbjerg. Der var kun én chick, som var alt for svær at holde øjnene fra, og kun 3 unge knægte (med bælter og huer), som larmede og forstyrrede. Jeg ville gerne have haft mere energi til sidst, så benene kunne have fået sig en god omgang. Jeg har været vant til at lægge bentræningen til sidst, men det var tydeligvis dumt.Der manglede flere barbells og langt mere gulvplads. Der ville ikke være mulighed for dødløft. Men alle deres tungeste håndvægte fra 80-110 pund/36-49 kg lå i en bunke for sig selv. Det virkede dejlig old school - selvom de ikke sagde noget, når de blev slået sammen pga. den enormt tykke gummibelægning.Ah, skønt at træne ordentligt igen!Godnat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted January 3, 2008 Author Report Share Posted January 3, 2008 En lille update om det personlige:Grundet manglende motivation til at læse holder jeg pause med jura ind til september, hvor jeg - bortset fra én enkelt overstået eksamen - starter forfra igen. Jeg er flyttet fra staden og midlertidigt hjem til de gamle igen. Forhåbentlig smutter jeg til New Zealand i starten af februar, hvor jeg har planer om at blive i 3-4 måneder. Jeg håber på at komme til at arbejde, opleve en masse og slappe gevaldigt af. Bortset fra en masse bøger tager jeg afsted alene.Men min verden bryder sammen, hvis jeg ikke kan træne og æde.Jeg har læst mig til, at de har beef jerky i New Zealand... Så kan det da ikke gå helt galt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted February 28, 2008 Author Report Share Posted February 28, 2008 Efter nogle måneder med minimal motivation og lidt løs skulder-genoptræning tog jeg mig sammen i forgårs og trænede.Træning d. 26.Bænkpres5*8 á 80 kg - Meget letGoodmornings1*5 á 58 kg5*5 á 70 kg - Ganske let PR!Militrary Press5*6 á 50 kg - Overraskende letDumbbell bent-over Row5*5 á 51,5 kg - PRFlyers3*12 á 13,5 kg - Jeg ville blot prøve den. Det sker ikke igen.Chins3*5 á mig - Tuuungt!supersættet medTriceps extension med EZ-bar3*12 á 25 kg - Ret let. De sad godt.EZ-curl med EZ-bar, very narrow grip, concentrated2*12 á 25 kg - Meget let! Klokken var blevet mange, og jeg gad ikke sætte flere skiver på.Generelt en stille og rolig træning. Det var bare dejligt at komme i gang igen.Træning d. 27.SquatOpvarmning1*10 á 83 kg3*8 á 83 kg - Jeg er så fantastisk dårlig til squat og ikke mindst til høj-rep squatLex extension3 sætLeg curl3 sætCrunches på swiss ball2 sætUdmærket.Jeg smutter til New Zealand om én uge. Torsdag d. 6. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.