cookie_sq Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 Sagde til en eller anden gut at han skulle lave et opspænd i ryggen når han bænkede, for således at skåne skuldrene, han mente så at opspændet ville skade ryggen, det er vel forkert.... eller hvordan...Hygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 Jeg har problemer med min lænd, så det kan faktisk godt gøre ondt på mig at gøre for meget ud af opspændet. Mit rygproblem er faktisk værre i bænk and squat og dødløft. At det skulle være farligt for en rask person tvivler jeg dog stærkt på. Se bare hvor mange der gør det :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 (edited) sludder og vrøvl - for en rask person altså... :) Edited May 25, 2004 by JesperT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 25, 2004 Author Report Share Posted May 25, 2004 Men den er god nok, den der med at de skåner skuldrene..Hygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 Altså hvis du mener at trække skulderbladene sammen bag ryggen så de ligger på bænken i stedet for udover, så er det da min erfaring at det er mere skånsomt for skuldrene. Selve opspændet altså at svaje i ryggen, kan jeg ikke se gør den store forskel hvad skuldre angår. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 Altså hvis du mener at trække skulderbladene sammen bag ryggen så de ligger på bænken i stedet for udover, så er det da min erfaring at det er mere skånsomt for skuldrene. Selve opspændet altså at svaje i ryggen, kan jeg ikke se gør den store forskel hvad skuldre angår. Selve opspændet gør, at du presser i en anden vinkel som er mere skånsom for skuldrene. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 Det er sundere for skuldrene, hvis man laver opspænd, har Anyone skrevet et sted.Q Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 Dave Tate skriver man skal gøre det... Enough said :)Aehm, svajet mindsker også bevægeudslaget, det skåner skuldrene.Det gør det også nemmere at bruge latissimus til at stabilisere omkring scapulae/det genohumerale led (skulder ledet).Mht. ryggen. Så er det vist kun et problem for folk med præeksisterende rygproblemer.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjørn Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 ja men det er os vigtig man har en spotter til, at løfte vægten ud for en, så man ikke mister sammentrækningen på skuldrebladene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 Jeg har en kammerat som har dyrket atletik i jeg ved ikke hvor lang tid. Det samme har hans mor osv.De kender meget til styrketræning, og træning i det hele taget.De har altid sagt til mig at man ødelægger sin ryg ved at lave den bue dér. Jeg går ud fra at det er dét du mener? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 Jeg har en kammerat som har dyrket atletik i jeg ved ikke hvor lang tid. Det samme har hans mor osv.De kender meget til styrketræning, og træning i det hele taget.De har altid sagt til mig at man ødelægger sin ryg ved at lave den bue dér. Jeg går ud fra at det er dét du mener?Aehm, det var da en fantastisk pålidelig kilde. Jeg tror jeg ringer til Tate og siger han tager fejl :DMit råd til dig er at selv at sætte dig ind i tingene :D Husk at styrkeløftere benytter svaj år ud og år ind uden alvorlige skader, så det er nærmere dem du skal tale med :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 (edited) Er der nogen der evt. har et billede af hvordan man helst skal ligge? Har lidt svært ved at danne mig et overblik over hvordan det skal se ud, hvor meget man skal svaje, osv. B) Edited May 26, 2004 by Anders Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 Læs denne artikel om bænkpressens fine kunst af tate, bench press 600pounds.. Det højeste svaj muligt er ikke nødvendigvis det du skal gå efter hvis dit mål ikke er at konkurrere. Bare få vajet lidt og spænd op ligesom beskrevet i artiklen. Så får du passet bedre på skulderne. Jeg mærker det faktisk også mere i patten med den bænpres stil :)Og ja det tager tid at lære at presse korrekt, så øv dig og brug den artikel som udgangspunkt for din teknik :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 Jeg har en kammerat som har dyrket atletik i jeg ved ikke hvor lang tid. Det samme har hans mor osv.De kender meget til styrketræning, og træning i det hele taget.De har altid sagt til mig at man ødelægger sin ryg ved at lave den bue dér. Jeg går ud fra at det er dét du mener?Aehm, det var da en fantastisk pålidelig kilde. Jeg tror jeg ringer til Tate og siger han tager fejl :DMit råd til dig er at selv at sætte dig ind i tingene :D Husk at styrkeløftere benytter svaj år ud og år ind uden alvorlige skader, så det er nærmere dem du skal tale med :) Hehe meningen var at min kilde er pålidelig :PMen ikke fordi det gør en forskel, for mig! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 Godt du fangede den drillende tone ;)Men latterligt med alle de dårlige råd, der er baseret på myter og overtro.ufatteligt at så snart det handler om træning er alle eksperter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kranken Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 Hep heeey...Må man så gerne spænde så meget op, at man løfter bagenden? Jeg er i øvrigt betydeligt stærkere hvis jeg løfter rumpetten... Tror mit max stiger med 15-20 kg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 26, 2004 Author Report Share Posted May 26, 2004 Hep heeey...Må man så gerne spænde så meget op, at man løfter bagenden? Jeg er i øvrigt betydeligt stærkere hvis jeg løfter rumpetten... Tror mit max stiger med 15-20 kg! Til konkurrencen SKAL røven blive i bænken....Hved ikke hvordan det står til i forhold til skader etc...Hygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.