Mette_Musen Posted May 30, 2004 Report Share Posted May 30, 2004 Som overskriften lyder, så er jeg begyndt at få ondt i armene af at sidde og skrive på trods af at jeg har overholdt forholdsreglerne om at tage regelmæssige pauser og strække ud osv. Ja, jeg ved egentlig ikke, hvad jeg forventer at få svar på, men det kunne jo godt være I andre havde oplevet det samme og havde nogle gode råd, evt. øvelser....? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doggie Posted May 30, 2004 Report Share Posted May 30, 2004 Sørg for at du for alt i verden sidder så dine hænder i hvert fald 10 cm under skulder højde!Jeg har haft noget af det samme, som dog heldigvis går væk *med det samme* jeg træner dødløft (jeg været nødt til at holde et par pauser, derfra ved jeg det er dødløften der har hjulpet). Prøv at kigge det bord du sidder ved, og tænk over om det er en 'naturlig' stilling du sidder i, og om du eventuelt kan 'rykke rundt på noget' for at hjælpe.Håber det hjælper lidt... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted May 30, 2004 Author Report Share Posted May 30, 2004 Okay tak. Jeg sidder så godt som jeg nu kan. Ellers må jeg jo bare tage nogle flere pauser... :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doggie Posted May 30, 2004 Report Share Posted May 30, 2004 Eller have en barbell ligende ved siden af bordet så du lige kan nappe et par sæt dødløft hvis det går helt galt...! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted May 30, 2004 Report Share Posted May 30, 2004 Jeg har en ministepper stående ved siden af mit skrivebord derhjemme. Jeg plejer at tage 2-5 min på den ca. hver halve time med energiske armbevægelser til. Det plejer at tage det meste af den ømhed for lang tids skrivning giver, både arm, skulder og rygmæssigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sindbad Posted May 30, 2004 Report Share Posted May 30, 2004 Hold dit tastatur så fladt som muligt. Husk at dine underarme skal hvile på bordet. Tja, ingen garantier, men statistisk set en mindsket risiko.Og ellers god fornøjelse med skriveriet... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted May 30, 2004 Report Share Posted May 30, 2004 Som overskriften lyder, så er jeg begyndt at få ondt i armene af at sidde og skrive på trods af at jeg har overholdt forholdsreglerne om at tage regelmæssige pauser og strække ud osv. Ja, jeg ved egentlig ikke, hvad jeg forventer at få svar på, men det kunne jo godt være I andre havde oplevet det samme og havde nogle gode råd, evt. øvelser....? Hvis du oplever det er mest i din musearm, den er gal, så kunne du skifte mellem at bruge højre og venstre arm. Har haft flere kolleger der har skiftet hånd i forbindelse med problemer, og nok er det akavet i starten, men man vender sig hurtigt til det. Alternativt kan også anbefales trackball og ikke mindst at lære tastatur-genveje.Er det fra tastaturet, dit bøvl stammer, så har du allerede fået gode råd. Skal jeg komme med et ekstra skulle det være knæk-tastaturer:Det har jeg selv haft meget glæde af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted May 30, 2004 Report Share Posted May 30, 2004 Iøvrigt kan du læse lidt om arbejdspladsens ergonomi her:http://www.microsoft.com/hardware/hcg/default.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted May 30, 2004 Author Report Share Posted May 30, 2004 Takker for alle jeres svar!!Men grundet jeg også sidder og skriver i hånden, (notater) så får jeg nærmest krampe i armen, altså mellem albuen og håndleddet (har lige glemt hvad det hedder....:bblush:). Her kan jeg desværre ikke skifte hånd, hvis jeg også vil kunne læse det bagefter.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
!diot Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 faktisk er jeg begyndt at få ovennævnte symptomer.. kan dog ikke mærke noget, hvis jeg kører tung bænkpres og dødløft. det gør ondt hvis jeg feks skal åbne en dør. eller hvis jeg har siddet stillet med armen i et stykke tid, og så vil bevæge den . nogle gange sidder jeg godt nok lidt "skævt" og skriver.. skal jo se lidt tv imens :) .. men om det er det ?? vil da lige prøve at huske på det når jeg sidder og skriver fremover.det gør ondt sådan lidt det samme sted. mellem håndled og albuen - på "overarmen" .. altså ikke biceps! ved ik lige hvad det stykke hedder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted May 31, 2004 Author Report Share Posted May 31, 2004 "Underarmen".. ;) Jeg fulgte rådet om at lave lidt dødløft, og det har faktisk hjulpet.. såå det bliver jeg da bare ved med!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
!diot Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 (edited) Mettemusen> nej, det er jo så lige netop ikke underarmen, men den øverste del af underamen :lol: kan ikke ,ærke noget ved tung vægttræning. men jeg kan jo ikke køre tung dødløft alle ugens dage Edited May 31, 2004 by !diot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted May 31, 2004 Author Report Share Posted May 31, 2004 Nå ok, men jeg har altså ondt i "underarmen..." <_< Tror det er en "sygdom" man får under eksamenerne, hvor ens arme pludselig bliver overbelastet.... så det går nok automatisk over af sig selv alligevel.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
!diot Posted May 31, 2004 Report Share Posted May 31, 2004 sidder og læser til eksamen. så det kan da godt være det er det.. må man da håbe :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted June 1, 2004 Report Share Posted June 1, 2004 Takker for alle jeres svar!!Men grundet jeg også sidder og skriver i hånden, (notater) så får jeg nærmest krampe i armen, altså mellem albuen og håndleddet (har lige glemt hvad det hedder....:bblush:). Her kan jeg desværre ikke skifte hånd, hvis jeg også vil kunne læse det bagefter.. Du tager notater på en blok papir? Så ville jeg tjekke, om du bruger for hårdt bly (hvis du bruger en trykblyant) eller en kuglepen, der kræver at du trykker for hårdt. Prøv med en filtpen i stedet - det synes jeg er meget mere behageligt end en klattende, halvtør kuglepen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted June 1, 2004 Report Share Posted June 1, 2004 Jeg skriver ALDRIG i hånden.Har altid fået skrivekrampe efter en hvis periode.. Før i tiden i folkeskolen hvor vi skrev meget i hånden, kunne der gå 10-15 minutter før jeg fik skrivekrampe, og måtte sidde og vifte med hånden.Nu går der ikke andet end 5 minutter, da jeg aldrig skriver i hånden længere.Det er simpelthen en optræningssag.Desuden finder jeg det dybt spild af min tid at skrive i hånden, da jeg skriver meget meget hurtigere på pc ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillefrø Posted June 1, 2004 Report Share Posted June 1, 2004 (edited) Sørg for at du for alt i verden sidder så dine hænder i hvert fald 10 cm under skulder højde!Jeg har haft noget af det samme, som dog heldigvis går væk *med det samme* jeg træner dødløft (jeg været nødt til at holde et par pauser, derfra ved jeg det er dødløften der har hjulpet). Prøv at kigge det bord du sidder ved, og tænk over om det er en 'naturlig' stilling du sidder i, og om du eventuelt kan 'rykke rundt på noget' for at hjælpe.Håber det hjælper lidt... :)Dødløft som behandling, det er sejt. "har du hovedepine? Gå hjem og tag et par dødløft og gå tidligt i seng" Edited June 1, 2004 by Lillefrø Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted June 1, 2004 Author Report Share Posted June 1, 2004 Playboy: Nu er det heller ikke en stil jeg sidder og skriver, men en masse formler og udregninger, og dem er det altså (for mig) 10-gange hurtigere at skrive i hånden, hvis man også skal kunne overskue dem bagefter. ;) lillefrø: Jamen, det er rigtigt, jeg har ikke mærket noget endnu.... (7 9 13)... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.