mlla Posted June 10, 2004 Report Share Posted June 10, 2004 Hvilke øvelser er bedst, når vi snakker opbygning af styrke/funktionel styrke.Militær pres vs. push pressUpright row vs. hang pull (high pull)Clean vs. front squat (squat) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted June 10, 2004 Report Share Posted June 10, 2004 Push press, hang pull og cleans. Jo mere dynamisk en øvelse er, jo bedre. Kroppens muskler er lavet til at arbejde i synergi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mlla Posted June 10, 2004 Author Report Share Posted June 10, 2004 OK. Så mener du altså, jeg rent styrke mæssigt, vil få mere ud af at lave push press, hang pull og cleans. Hvis jeg ex. træner push press vil det så direkte kunne overføres på militærpres.?Kan alm. squat uden videre erstattes med clean/frontsquat. ?Hvor få øvelser kan man egentlig nøjes med, når man træner full body.? Hvad mener I?? Sikke en masse spørgsmål , men de dukker jo op når man experimentere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 10, 2004 Report Share Posted June 10, 2004 Tja... med pushpress, dødløft og en squatøvelse er man da temmelig godt med :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mlla Posted June 11, 2004 Author Report Share Posted June 11, 2004 Jo mere dynamisk en øvelse er, jo bedre. Kroppens muskler er lavet til at arbejde i synergi.Ja jo - det er jeg klar over, altså jo mere dynamisk øvelsen er, jo større overførsel er der til den funktionelle styrke (ik?? ), men jeg tænker bare på om clean, push press osv. direkte kan overføres på bp,sq og dl.?? Ville det være en fordel, at træne de overnævnte øvelser, hvis jeg vil være stærkere i bp,sq,dl.?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 13, 2004 Report Share Posted June 13, 2004 Hvis jeg var dig ville jeg bare træne en hel masse squat bænkpress og dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted June 13, 2004 Report Share Posted June 13, 2004 Hvis jeg var dig ville jeg bare træne en hel masse squat bænkpress og dødløftDet er nemlig TOTAL VIKING POWER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 13, 2004 Report Share Posted June 13, 2004 Hvilke øvelser er bedst, når vi snakker opbygning af styrke/funktionel styrke.Militær pres vs. push pressUpright row vs. hang pull (high pull)Clean vs. front squat (squat) 1. push press2. øvelserne kan ikke sammenlignes. Pulls er langt overvejende posterior chain, hvilket er totalt taget ud af upright rows. Men hang pull er klart mest funktionel.3. øvelserne kan ikke sammenlignes, da clean er næsten ren posterior chain og front squat ikke er. Clean er mest funktionel.Frivend er kongen af funktionel styrke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mlla Posted June 13, 2004 Author Report Share Posted June 13, 2004 TAKKER :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted June 13, 2004 Report Share Posted June 13, 2004 Hvis man er til funktionel styrke, så synes jeg at Prehn brødrenes forslag er overordentligt dårligt. Der er ikke meget funktionelt at hente i bænkpres. Hvis jeg skulle lave 3 øvelser som bygger funktionel styrke i hele kroppen, så ville jeg lave.1. dødløft2. clean and push-press3. front-squats Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 13, 2004 Report Share Posted June 13, 2004 thomas J <--- du har misforstået min bevæggrund for svaret. Han skriver jo at han er interesseret i at blive god i squat, bænkpress og dødløft. Og så mener jeg det er bedre at køre de øvelser han vil være god til end at vælge de andre der blvier nævnt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted June 13, 2004 Report Share Posted June 13, 2004 >TeeJayHvorfor front squat istedet for squat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted June 13, 2004 Report Share Posted June 13, 2004 Fordi backsquat og dødløft minder alt for meget om hinanden aktiveringsmæssigt. Der mangler noget låraktivering, og det klare frontsquat særdeles godt. Derudover er det jo lige netop sådan man lærer folk at løfte. Ned i knæ, og hold ryggen ret ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted June 13, 2004 Report Share Posted June 13, 2004 thomas J <--- du har misforstået min bevæggrund for svaret. Han skriver jo at han er interesseret i at blive god i squat, bænkpress og dødløft. Og så mener jeg det er bedre at køre de øvelser han vil være god til end at vælge de andre der blvier nævnt OK, hvis det er målet, så er vi enige ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted June 13, 2004 Report Share Posted June 13, 2004 Hvis man vil være bedre i en bestemt øvelse, er min overbevisning klar, som mange andre har skrevet. SÅ TRÆN DEN ØVELSE.. Det er sjældent man bliver god i en øvelse af at træne andre øvelser....Se evt Pavels GTG princip Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted June 13, 2004 Report Share Posted June 13, 2004 Det er sjældent man bliver god i en øvelse af at træne andre øvelser.... Det tror jeg nu ikke Louie Simmons er helt enig med dig i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted June 13, 2004 Report Share Posted June 13, 2004 Det er sjældent man bliver god i en øvelse af at træne andre øvelser....Det tror jeg nu ikke Louie Simmons er helt enig med dig i vil jo ikk ligge mig ud med ham og hans meninger, men det andet var bare min holdning og mener tit at folk prøver at blive bedre i en bestemt øvelse, ved at træne en masse hjælpe øvelser, i stedet for at måske træne noget mere med selve løftet, tror tit det kan hjælpe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted June 13, 2004 Report Share Posted June 13, 2004 Jeg har nu også været i stand til at forbedre mit BP ved at skifte mellem CG og meget bredt greb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted June 13, 2004 Report Share Posted June 13, 2004 Det er sjældent man bliver god i en øvelse af at træne andre øvelser.... Nej, det er nu ikke sjældent. Hvis øvelserne ligner, så er der en overordentlig god overførlighed. Det er jo hele den ide WSB systemet bygger på. Og det virker jo ekstremt godt i praksis.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mlla Posted June 13, 2004 Author Report Share Posted June 13, 2004 Mit mål var/er egentlig at øge min funktionelle styrke og hurtighed,( hvis jeg nu fandt på at deltage i stærkmand 2005 ) uden at gå på kompromi med styrken i sq,bp,dl.Er der nogen der har et link til WSB? WSB er det Louie Simmons der er bag det koncept?(dumt spørgsmål eller ) Nej, det er nu ikke sjældent. Hvis øvelserne ligner, så er der en overordentlig god overførlighed. Det er jo hele den ide WSB systemet bygger på. Og det virker jo ekstremt godt i praksis.Det var lidt hen i den retning jeg ville. Hvor stor overførligheden er mellem de forskellige øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 13, 2004 Report Share Posted June 13, 2004 Du kan tage et kig på artiklerne HER:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mlla Posted June 13, 2004 Author Report Share Posted June 13, 2004 UHA der er læse stof til lang tid. TAKKER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.