BA Posted September 30, 2001 Report Share Posted September 30, 2001 Jeg overvejer at begynde at træne hjemme. Derfor har jeg et par spørgsmål til dem af jer der træner hjemme. Hvilket udstyr har i?Da man jo pga. mangel på udstyr må se bort fra nogle øvelser vil jeg også gerne vide hvilke øvelser i kører for de forskellige muskelgrupper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted October 1, 2001 Report Share Posted October 1, 2001 Jeg har hv, vs, skiver, bænk 0-90 gr., træk tårn, siddende roning, dips, preacher, ben ext. & curls, hyper ext, chin bar,spejl.Jeg laver ikke tunge squats. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LBB Posted October 1, 2001 Report Share Posted October 1, 2001 Som basis behøver du kun en lang vægtstang og en del kilo for at kunne køre dødløft,militærstem,foroverbøjet roning,biceps curl,frivend og diverse olympiske løft hvis du teknisk kan disse.Hvis du får en bænk med holdere kan du også køre diverse rygliggende pres øvelser.Kan ryggen på bænken hæves øger du selvfølgelig variations mulighederne, men dette er ikke et must.En chinbar lignende ting til at hæve dig op i mener jeg er god.Hvis du har nogen korte vægtstænger hvor du kan læsse skiver på er du ved at være godt på vej og kan køre skulderpres,liggende pres,biceps,pullover,en hånds roning,shrugs,farmerwalk(evt. op og ned af trapperne)Hvis man er til disse, kan man også køre flyers og lateral raises.Har du et sted hvor du kan lægge og tage stangen forsvarligt og køre squats er du meget godt på vej!!!Du sparer en del tid ved at træne hjemme.Jeg har gjort det i perioder(du ved når man er barnepige!)men det kræver en del selvdiciplin.(Redigeret af LBB ved 10:53 pm på Okt. 1, 2001) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MILO Posted October 4, 2001 Report Share Posted October 4, 2001 Et par savbukke (gerne dem der kan justeres i højden) er gode som sikkerhedsstativ når du kører squat og bænk (hvis du træner alene) - derudover kan de nemt bruges til dips, shrugs og squats/frontsquats fra bundpositionen.LBB har dækket de ting jeg også ville foreslå til hjemmetræning - måske mangler der lige sandsækken ;)hej! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 4, 2001 Report Share Posted October 4, 2001 Hmm savbukke havde jeg ikke lige tænkt på. Men det er nok bare tit sådan at har man plads til et par sav bukke så har man også plads til et stativ. Men ok det er svært at finde et stativ som kan bruges til både dip, squat, og bench.Der er dog også et ret stort problem ved at bruge savbukke i forbindelse med Bænkrpres. Når du har lagt dig på bænken mellem bukkene, så skal du jo gerne have vægten ned til dig. Fint. Men for at kunne udføre øvelsen uden problemer skal du have savbukkene stående bag dig. Dvs at vægtstangen skal ligge ude på kanten af savbukkene. Her løber du så ind i to problemer. endten vipper de eller ruller stangen, og gæt selv hvor den lander... AV. jeg har eksperimentert med alt muligt af den slags. og benytter også stadig alle mulige mærkelige ting i forbindelse med min træning. Men kan man få en spotter, som er på samme styrke nivo som en selv, eller bedre, så er det klart at foretrække. Man kan jo altid lokke lidt med en øl, eller noget i den stil *g* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MILO Posted October 6, 2001 Report Share Posted October 6, 2001 Blackice:Jeg nævnte primært savbukkene (mine kan iøvrigt foldes sammen, hvis man har pladsproblemer!) som sikkerhedsstativer.Dvs. hvis du træner alene og bliver "fanget" i bundpositionen af BP eller Squat - så har du et stort problem. Med savbukkene behøver du ikke at bekymre dig om det sidste "tvivlsomme" rep - da de fanger vægten hvis løftet skulle kikse!Bukkene kan sagtens bruges til f.eks. bænkpres fra bundposition - du placerer stangen - sætter skiver på og kravler ind under.... det samme gælder for squat - no problemo!hej... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 7, 2001 Report Share Posted October 7, 2001 ok det må jeg prøve. Lydder fornuftigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.