Hatfield eller Prilepin?

[Beleriand_K]

Prilepin anbefaler følgende optimale værdier for antal reps i forhold til intensitet (med det acceptable interval omkring det optimale i parentes):

55 - 65%: 24 (18 - 30)

70 - 75%: 18 (12 - 24)

80 - 85%: 15 (10 - 20)

90 +: 7 (4 - 10)

Men de første fem uger af Hatfield's Cycle ser sådan ud:

85%: 5 x 2 (10)

85%: 5 x 3 (15)

85%: 5 x 4 (20)

85%: 5 x 5 (25)

85%: 5 x 6 (30)

Uge 3 - 4 - 5 ligger alle udenfor det optimale og uge 4 - 5 ligger ligefrem udenfor det acceptable. Så er det man spørger sig selv: Er der en grundlæggende uenighed mellem Hatfield og Prilepin omkring det optimale antal sæt/reps? Eller er der noget jeg har misforstået?

Som jeg læser det, må konklusionen på baggrund af Prilepins tabel være, at uge fire og fem af Hatfield's Cycle er spildte kræfter. Eller omvendt (hvis Hatfield har ret), at Prilepins tabel ikke fungerer i praksis.

[Thomas J]

Du glemmer bare lige en lille detalje. Prilephins table er en rettesnor til eksplosivtræning. Den fortæller noget om hvor mange reps man gennemsnitlig bør køre ved en given intensitet, før det går ud over eksplosiviteten. På Hatfield´s CAT dage køre man 5 sæt x 2 reps m. 80 %, og hvis du chekker efter så passer det meget godt. Cyklus dagene er beregnet som en peaking cycle, og ikke en dynamisk dag (selvom man alligevel holder en hurtig og kraftfuld udførsel).

Thomas