JesperT Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 (edited) The reverse hyperextension machine was made popular in this country by powerlifting guru Louie Simmons of Westside Barbell in Columbus, Ohio. vidunderet tryk på "Reverse Hyper Line"men kan den noget, som dødløft ikke kan? Edited July 13, 2004 by JesperT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SAB Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 Det er en rigtig god maskine!! Jeg har haft problemer med lænden i forbindelse med dødløft, men efter jeg er begyndt at køre Reverse Hyper regelmæssigt, har der ikke været nogen problemer. Ifølge Louie skulle den have en terapeutisk effekt på rygsøjlen, noget med at hvirvlerne bliver trukket fra hinanden, så tingene kan smutte på plads.Vi har dog ikke en rigtig Reverse Hyper i centeret, men en håndvægt bundet til anklerne, og så ellers ud over et bord (eller andet højt nok) fungere fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 ja det er en fornøjelse at se når du binder en håndvægt fast til dine ankler med et LYSERØDT tov... :lol: Som SAB så fint er inde på bruges reverse hyper mest til terapeutisk brug, hermed ikke at sige at man ikke kan få noget ud af den. Jeg tror sagtens der er en del kilo at hente her til dødløft! kombinerer man den så med en gang Glute-ham raise skulle den være hjemme! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 men kan den noget, som dødløft ikke kan? De 2 øvelser kan ikke sammenlignes. De har hver sit formål. Reverse hypers bruges primært til 2 ting i Westside. Skadesforbyggelse/rehabilitering og svagpunktstræning. Og den er suværen til begge dele. Har man en svaghed i den posteriore kæde, så vil reverse hypers hjælpe med at bringe den op. Og til rehabilitering er den suværen. Louie Simmons er kommet tilbage fra flere discusprolapser som ifølge lægerne krævede operation, men som Louie kom over vha. reverse hyper maskinen. I de gamle WSB programmer blev de anbefalet at man lavede reverse hypers 4 gange i ugen som supplement til squat og dødløft. 2 gange tungt og 2 gange let. Men de anvender den vist ikke så meget mere, som de gjorde i gamle dage.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 Jeg laver den selv meget for tiden, og som de andre påpeger så er den ikke en erstatning for dødløft, men jeg synes bestemt at den er bedre end alm. hyper extensions. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 hvordan laver man dem så bedst UDEN en sådan vidundermaskine??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 Du skal bare have have en flade (helst lidt blød) i en højde der er over hoftekammen ihvertfald... så der er plads til at svinge benene... dernæst lægger du overkroppen op på fladen også skal der helst også være mulighed for noget at kunne holde fast i... så svinger du såmænd bare underkroppen fra lodret op til vandret ;) føles supergodt i lænden :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 Som SAB siger, et højt bord og vægt om anklerne. Jeg laver dem på vores alm. hyper bænk som er ret så old school og høj nok til at jeg kan ligge på maven uden fødderne rør gulvet. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 Skal den laves korrekt, så skal vægten komme "forfra". Det vil sige at benene bliver trukket ind under det man ligger på. På den måde "åbnes" der op mellem hvirvlerne i lænden, så næring kan strømme ind til discus. Det er ihvertilfælde Louie´s argument for hvorfor den skal fungere sådan.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 På den måde "åbnes" der op mellem hvirvlerne i lænden, så næring kan strømme ind til discus.Nu er det ikke lige midt område, men det lyder lidt pseudo videnskabeligt, er det noget hold i det? - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 På den måde "åbnes" der op mellem hvirvlerne i lænden, så næring kan strømme ind til discus.Nu er det ikke lige midt område, men det lyder lidt pseudo videnskabeligt, er det noget hold i det? - Rod Det giver god mening i mine øre. Om maskinen fungerer som Louie siger ved jeg så ikke, da jeg aldrig har prøvet den originale.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted July 13, 2004 Author Report Share Posted July 13, 2004 Det lyder spændende, troede først den var lidt hyped. Jeg må til at lede efter sådan en fætter i OBBC's maskinpark. Har endnu ikke set alle maskiner, så der må være en mulighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.