Bruno J Posted July 31, 2004 Report Share Posted July 31, 2004 God forklaring, MaxPower. Nu mangler vi bare en forklaring på, hvad adaptation betyder :lol: Mon ikke det betyder "tilpasning" på dansk? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 31, 2004 Report Share Posted July 31, 2004 God forklaring, MaxPower. Nu mangler vi bare en forklaring på, hvad adaptation betyder :lol: Mon ikke det betyder "tilpasning" på dansk? ;) :lol: Har man ikke det på dansk? Men tilpasning kan også bruges ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J_J Posted July 31, 2004 Report Share Posted July 31, 2004 Har man ikke det på dansk? Jo det har man skam. Normalt staves det bare "adaption", og betyder tilpasning. "Adaptere" betyder at tilpasse sig. Kan huske jeg brugte ordet i en engelsk/dansk oversættelseopgave på et tidspunkt. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
søren Posted July 31, 2004 Report Share Posted July 31, 2004 taks max..thomas j..Ikke højest mulige intensitet i forhold til dit maksimale styrkeniveau. Højest mulige intensitet i forhold til dit KONDITIONERINGSNIVEAUhvis man nogenlunde ved hvad ens muskler er konditioneret til, og man skal køre med den højst mulige intensitet i forhold til det, vil man så ikke skulle tage nogle sæts hvor man er nede på de 5*(en procent der overstiger ens konditioneringsniveau) og derfra have en progression igennem 3-4 sæts med ca. 4-5-6 reps....?kan man ikke vide nogenlunde hvad ens muskler er konditioneret til.. f.eks. 70% af 1RM eller hvordan finder man ud af det..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Teknikeren Posted July 31, 2004 Author Report Share Posted July 31, 2004 Vil gerne lige ajour-føre alt den her snak!Jeg vil tillade mig at konkludere at jeg måske kunne gøre:Jeg plejer altid at gøre til "failure."2*5 rep.2*10 rep. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 31, 2004 Report Share Posted July 31, 2004 Vil gerne lige ajour-føre alt den her snak!Jeg vil tillade mig at konkludere at jeg måske kunne gøre:Jeg plejer altid at gøre til "failure."2*5 rep.2*10 rep. Det forstår jeg ikke en brik af, kan du forklare det lidt nærmere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
søren Posted July 31, 2004 Report Share Posted July 31, 2004 var du lige begyndt.. for så tror jeg bare du skal køre i de lidt højere reps 1 måned eller to for lige at vænne hele kroppen til det...jeg foreslår..fulbodyel.split: 3*10begge to uden at køre til failure.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Teknikeren Posted July 31, 2004 Author Report Share Posted July 31, 2004 Forklaring:Først vil jeg køre 2*10 med max. Så vil jeg holde måske 2-3 minutters pause så kroppen på en måde tror det er mit max. Så vil jeg putte ekstra vægt på så jeg kan tage ca. 5 reps. På den måde tror kroppen jeg har lavet max i første omgang, men da jeg så putter de tog 5 reps på skulle det gerne give en del syre i armene :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 31, 2004 Report Share Posted July 31, 2004 Forklaring:Først vil jeg køre 2*10 med max. Så vil jeg holde måske 2-3 minutters pause så kroppen på en måde tror det er mit max. Så vil jeg putte ekstra vægt på så jeg kan tage ca. 5 reps. På den måde tror kroppen jeg har lavet max i første omgang, men da jeg så putter de tog 5 reps på skulle det gerne give en del syre i armene :lol: :lol: ok. Så hurtigt sker tilpasningen nu ikke. Den samme vægt kan måske bruges 4-6 træninger før man bør øge vægten, men det er svært at sige noget præcist.Kroppen tilpasser sig dog lette vægte hurtigere end tunge, så når vægten er relativt let bør man nok øge lidt hurtigere end når vægten er tungere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Teknikeren Posted August 1, 2004 Author Report Share Posted August 1, 2004 Okay. Hvad er det mest nyttige antal reps for masse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted August 1, 2004 Report Share Posted August 1, 2004 :yawn: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 1, 2004 Report Share Posted August 1, 2004 Okay. Hvad er det mest nyttige antal reps for masse? Prøv lige at læse denne tråd én gang til ;) Hvis du gør, skulle du gerne finde ud af at der ikke er noget svar på dit spørgsmål. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted August 2, 2004 Report Share Posted August 2, 2004 Okay. Hvad er det mest nyttige antal reps for masse? Der er et udemærket HST program på dette udemærkede sites forside. Der følger endda en forklaring med. Det er min opfattelse, at dette program (og teorien bag) er almindeligt accepteret af de fleste, som værende et godt grundlag for at opbygge masse. Lav dine egen personlige tilpasninger omkring øvelser og vægt, så tror jeg du får "svar" på din træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.