cYRAx Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Ja, når jeg engang skal begynde at træne, (Når jeg holder op med at sejle) skal jeg i gang med et trænings program. Jeg har læst meget herinde og nogle artrkler på GetBig, hvor WSB artiklen ef TJ var en af dem som jeg fandt meget intersant. Nå men ligemeget, hvilket program giver mest muskel masse, HST eller WSB? Mit mål er at lige noget ala Vin Diesel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Alt andet lige vil HST være mest hypertrofiskabende (muskelvækst). Men kommende an på individuelle forskelle, træningsniveau, hvad man har trænet før, design af program og meget mere kan en omgang WSB være rigtig godt hypertrofiskabende.Mit mål er at lige noget ala Vin DieselDet har intet med programmet at gøre. Drimod bestemmes det alene af din fedtprocent. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr Henning Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Jeg ved det ikk, så holder mig bare til at følge med fra sidelinien ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Det kan der ikke gives noget entydigt svar på!Der er ikke lavet videnskabelige studier hvor man sammenligner hst og wsb træning.HST er baseret på den tilgængelige videnskabelige litteratur, men det gør ikke nødvendigvis at det er det optimale system. For som Haycock selv er inde på, er der ikke så nok forskning på området (hypertrofi).Der er mange herinde der elsker HST men også mange der vil sværge til WSB.Det er i mine øjne meget svært at sige noget om, da der også er forskel i kostvanerne hos styrkeløftere (WSB folket) og bodybuildere (HST folket).Generelt set er styrkeløftere ikke bange for at tage lidt fedt på, det er en fordel hvis man vil tage mest mulig masse på på kortest tid.De der er for bange for at øge fedt%'en vil ofte underspise.Jeg ville anbefale dig at overveje hvilket program ville være mest motiverende for dig. Motivationen der følger af træningsglæde skal ikke undervurderes!ps: Jeg Ææælsker personligt WSB, men ville aldrig anbefale det ene over noget andet.pps: Hvis ikke du spiser som en hest er programvalget ligegyldigt, du vil aldrig gaine lige meget hvad B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Alt andet lige vil HST være mest hypertrofiskabende (muskelvækst). Men kommende an på individuelle forskelle, træningsniveau, hvad man har trænet før, design af program og meget mere kan en omgang WSB være rigtig godt hypertrofiskabende.Mit mål er at lige noget ala Vin DieselDet har intet med programmet at gøre. Drimod bestemmes det alene af din fedtprocent. Hvordan kan du konkludere at HST er mere hypertrofi-skabende end WSB? WSB er et meget meget fleksibelt system... dem kan jo tilpasses fuldstændig efter egne ønsker... ja endda laves om til et BB-sytem istedet for et styrke-system som originalen ;) Men uanset hvad ved jeg godt hvad jeg ville vælge... HST er simpelthen for kedeligt... WSB "den eneste sjove måde at træne på" :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 pps: Hvis ikke du spiser som en hest er programvalget ligegyldigt, du vil aldrig gaine lige meget hvad Ja hvis du er i kalorieunderskud, så er det ligegyldigt. Jeg mener dog at have set TJ skrive et par gange, at folk som har haft svært ved at tage på, har gjort det på WSB, uden at have ændret deres kostvaner. Så måske er det et meget godt alternativ for hardgainere :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 (edited) Men uanset hvad ved jeg godt hvad jeg ville vælge... HST er simpelthen for kedeligt...Giver dig fuldstændig ret. Uanset hvor effektivt HST end måtte være, så skal man have en løs forbindelse et sted, hvis man kan træne programmet igennem længere tid. Edited August 12, 2004 by Torben F. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Men uanset hvad ved jeg godt hvad jeg ville vælge... HST er simpelthen for kedeligt...Giver dig fuldstændig ret. Uanset hvor effektivt HST end måtte være, så skal man have en løs forbindelse et sted, hvis man kan træne programmet igennem længere tid. Hmm, og hvorfor så det?HST er kun kedeligt så længe man roder med 15 og 10 reps :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Men uanset hvad ved jeg godt hvad jeg ville vælge... HST er simpelthen for kedeligt...Giver dig fuldstændig ret. Uanset hvor effektivt HST end måtte være, så skal man have en løs forbindelse et sted, hvis man kan træne programmet igennem længere tid. Hmm, og hvorfor så det?HST er kun kedeligt så længe man roder med 15 og 10 reps :lol: :lol: :lol: Som Mell Siff skrev det i Fact and Fallacies of Fitness, så mister du fuldstændig koncentrationen, når du ikke skal koncenterere dig. Og koncentrere sig/fokusere skal man ingenlunde så længe du kan stå og tænke på alt muligt andet, når man kører et rep-antal der på ingen måde vil presse dig. Der er derfor ingen udfordring. Der er ikke en rekord du skal slå...HST er da som sendt fra himlen, for dem, der vil have et godt afkast for minimum indkast. Men dem der træner fordi de synes det er sjovt, dem har jeg svært ved at forestille mig kan køre HST i længden. Det gælder også under 5 reps, jf. ovenståede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Alt andet lige vil HST være mest hypertrofiskabende (muskelvækst). Men kommende an på individuelle forskelle, træningsniveau, hvad man har trænet før, design af program og meget mere kan en omgang WSB være rigtig godt hypertrofiskabende.Mit mål er at lige noget ala Vin DieselDet har intet med programmet at gøre. Drimod bestemmes det alene af din fedtprocent. Hvordan kan du konkludere at HST er mere hypertrofi-skabende end WSB? WSB er et meget meget fleksibelt system... dem kan jo tilpasses fuldstændig efter egne ønsker... ja endda laves om til et BB-sytem istedet for et styrke-system som originalen ;) Sjovt - det synes jeg også er det jeg skriver!?!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cisse Posted August 13, 2004 Report Share Posted August 13, 2004 Ingen af delene. :lol: Som begynder vil jeg mene dette program er bedre.PROGRAMHST: Synes ikke der er nogen grund til, at man som begynder kører en progression med så sub-maksimale vægte, som er tilfældet i HST.WSB: Som jeg har forstået det, er det meningen at man skal forsøge at sætte en ny 1 rm i to nye øvelser hver uge. Det er måske ikke så smart, når man endnu ikke har styr på teknikken i disse. Hvilket man må formåde når man er nybegynder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted August 13, 2004 Report Share Posted August 13, 2004 (edited) Alt andet lige vil HST være mest hypertrofiskabende (muskelvækst). Men kommende an på individuelle forskelle, træningsniveau, hvad man har trænet før, design af program og meget mere kan en omgang WSB være rigtig godt hypertrofiskabende.Mit mål er at lige noget ala Vin DieselDet har intet med programmet at gøre. Drimod bestemmes det alene af din fedtprocent. Hvordan kan du konkludere at HST er mere hypertrofi-skabende end WSB? WSB er et meget meget fleksibelt system... dem kan jo tilpasses fuldstændig efter egne ønsker... ja endda laves om til et BB-sytem istedet for et styrke-system som originalen ;) Sjovt - det synes jeg også er det jeg skriver!?!? Det jeg hæfter mig ved er den udtalelse her Alt andet lige vil HST være mest hypertrofiskabende (muskelvækst) Jeg ville mene at wsb er mere hypertrofiskabende end HST også kun i den oprindelige form (baseret på styrkefremgang)... derudover mener jeg (som Torben F) og jeg citerer "HST er da som sendt fra himlen, for dem, der vil have et godt afkast for minimum indkast" ... har du overhovedet prøvet WSB selv Jarvig? ;) Edited August 13, 2004 by Zoa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted August 13, 2004 Report Share Posted August 13, 2004 Det kan der ikke gives noget entydigt svar på!Der er ikke lavet videnskabelige studier hvor man sammenligner hst og wsb træning.HST er baseret på den tilgængelige videnskabelige litteratur, men det gør ikke nødvendigvis at det er det optimale system. For som Haycock selv er inde på, er der ikke så nok forskning på området (hypertrofi).Der er mange herinde der elsker HST men også mange der vil sværge til WSB.Det er i mine øjne meget svært at sige noget om, da der også er forskel i kostvanerne hos styrkeløftere (WSB folket) og bodybuildere (HST folket).Generelt set er styrkeløftere ikke bange for at tage lidt fedt på, det er en fordel hvis man vil tage mest mulig masse på på kortest tid.De der er for bange for at øge fedt%'en vil ofte underspise.Jeg ville anbefale dig at overveje hvilket program ville være mest motiverende for dig. Motivationen der følger af træningsglæde skal ikke undervurderes!ps: Jeg Ææælsker personligt WSB, men ville aldrig anbefale det ene over noget andet.pps: Hvis ikke du spiser som en hest er programvalget ligegyldigt, du vil aldrig gaine lige meget hvad B) Smukt svar... :)kosten er og bliver det vigtigste element i at nå målet ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted August 13, 2004 Report Share Posted August 13, 2004 har du overhovedet prøvet WSB selv Jarvig? ;) niks - desværre ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.