Zercher squat

[nra]

Nogen der har et link der viser hvad det er eller bare ka forklare hvordan det udføres?

//nra

[Squatfather]

Der er et billede i denne artikel. :)

http://www.musclemonthly.com/articles/0101...owerlifting.htm

[Comedian]

Zerchersquat... Love it

Link 1

Link 2

[Nutellakrigeren]

http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/zerchersquat.htm

Værsgo :)

Jeg har selv benyttet zercher-squat, og det virker helt fint for mig!

Dog skal du være opmærksom på, at det virkelig er noget der slider i underarmene. De første gange havde jeg store blå mærker, og blodsprængninger Derfor kørte jeg med et håndklæde om stangen ved de tunge løft (1-3 reps), mens det gik uden ved reps derover :)

[Comedian]

http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/zerchersquat.htm

Værsgo :)

Jeg har selv benyttet zercher-squat, og det virker helt fint for mig!

Dog skal du være opmærksom på, at det virkelig er noget der slider i underarmene. De første gange havde jeg store blå mærker, og blodsprængninger Derfor kørte jeg med et håndklæde om stangen ved de tunge løft (1-3 reps), mens det gik uden ved reps derover :)

:klokkeblomst: :lol:

Men ja, det er nok en god ide at pakke stangen ind i et tæppe eller en pude :)

[Squatfather]

Dog skal du være opmærksom på, at det virkelig er noget der slider i underarmene. De første gange havde jeg store blå mærker, og blodsprængninger Derfor kørte jeg med et håndklæde om stangen ved de tunge løft (1-3 reps), mens det gik uden ved reps derover :)

Pjat. Zerchers skal køres uden den slags pjank.

[Nutellakrigeren]

Dog skal du være opmærksom på, at det virkelig er noget der slider i underarmene. De første gange havde jeg store blå mærker, og blodsprængninger Derfor kørte jeg med et håndklæde om stangen ved de tunge løft (1-3 reps), mens det gik uden ved reps derover :)

Pjat. Zerchers skal køres uden den slags pjank.

Det gjorde jeg også i starten

Mås > så vidt jeg husker, så brugte du det selv ved dit 3RM løft på 130kg :lol:

Desuden synes jeg ikke det var overdrevet fedt og ligne en junkie i ~4 dage

Edited August 22, 2004 by Nutellakrigeren

[Comedian]

Jeg ved virkeligt ikke hvad du taler om ;)

[Nutellakrigeren]

Jeg ved virkeligt ikke hvad du taler om ;)

:lol:

[nra]

mange tak gutter :)... Hvordan ser jeres forhold ud mellem normal og zercher squat... altså hvor meget tager i mindre i zercher squat...? og ved nogen forresten hvorfor det hedder Zercher :)?

//nra

[Comedian]

Jeps... Den er opkaldt efter Ed Zercher, der skulle have opfundet løftet ( Kilde ) :)

Personligt har jeg taget 3 reps med 130 i zerchersquat, men aldrig i normal squat, ( Dermed ikke sagt, at jeg ikke har kunnet, men jeg har aldrig prøvet.) På det tidspunkt tror jeg godt, at jeg kunne have taget 3 reps, hvis det var all-out... Det var før jeg fik en skade, så er nu flere måneder siden, og det kan jeg sq desværre nok ikke længere... <_<

[nra]

Ok... er det normalt at kunne zercher squatte det samme som normal?

//nra

[Squatfather]

Ok... er det normalt at kunne zercher squatte det samme som normal?

Nej, det er fordi Måås er en svagsquatter.

[Comedian]

Tjah, det er forskelligt, tror jeg, da zerchersquat også sætter store krav til styrke i ryggen og maven, og ikke "bare" quads, glutes og hams... ( Dermed ikke sagt at alm. squat ikke gør det; zercher squat gør IMO bare mere ) De fleste squatter nu nok mere normalt end i zerchersquat; om ikke andet så pga smerten ved at have mange kg på i zercher...

[Comedian]

Ok... er det normalt at kunne zercher squatte det samme som normal?

Nej, det er fordi Måås er en svagsquatter.

:cussing: :cussing: :cussing:

Bare vent, få måneder, og så skal jeg ligge og reppe med en folkevogn i backsquat :4ranting:

:weeping: :weeping: :weeping:

[teddy]

Ok... er det normalt at kunne zercher squatte det samme som normal?

Nej, det er fordi Måås er en svagsquatter.

:cussing: :cussing: :cussing:

Bare vent, få måneder, og så skal jeg ligge og reppe med en folkevogn i backsquat :4ranting:

:weeping: :weeping: :weeping:

er svært at ligge og squatte :lol:

[Comedian]

Ok... er det normalt at kunne zercher squatte det samme som normal?

Nej, det er fordi Måås er en svagsquatter.

:cussing: :cussing: :cussing:

Bare vent, få måneder, og så skal jeg ligge og reppe med en folkevogn i backsquat :4ranting:

:weeping: :weeping: :weeping:

er svært at ligge og squatte :lol: