denhvideabe Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 Jeg kunne godt tænke mig at kunne sparke hurtige og hoppe højere i min karatetræning. Hvordan skal jeg træne mine ben for at blive bedre til det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 Eksplosiv bentræning ;)Evt. plyometrisk bentræning.. F.eks. hop op på en bænk, og hop ned igen en masse gange.. Evt med rygsæk m. vægt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 Et thaibox svar: Spark, spark, spark, spark osv osv ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
denhvideabe Posted August 27, 2004 Author Report Share Posted August 27, 2004 (edited) Har selv gået til thaiboksning :) Og selvfølgelig skal der mange spark til hvis man vil være god ;) I know that :) Men vægttræning er som bekendt et godt middel hvis man vil være hurtigere, har dog aldrig fået ekperimenteret med det. Jeg går udfra at jeg skal køre ekplosive øvelser som squat, benpres og legcurls hurtigt og eksplosivt. Hvor mange reps er bedst at køre med? Og hvad med pauserne. Edited August 27, 2004 by denhvideabe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 Altså for at du kan køre eksplosivt skal du jo have en vægt der ikke er for tung..Pauserne må heller ikke være for korte da der skal være kraftoverskud hele tiden.Squat kunne være noget i stil med 8*8 med 3 minutters pause ca.Og det samme med legcurl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 Jamen du skal træne tungt i starten, og så begynde på hopperiet når kroppen er konditioneret til det. Pauserne så korte så du stadigt kan udføre øvelserne korrekt :) Og så spark spark spark :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 Squat kunne være noget i stil med 8*8 med 3 minutters pause ca.Man laver da ikke eksplosiv træning med 8 reps!!?!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 Det gør man da.. Kig f.eks. på den eksplosive dag i gillingham.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 Kig f.eks. på den eksplosive dag i gillingham..Tror du ikke selv du skulle tage og kigge på den eksplosive dag? Jeg har kørt gillinghams peaking cycle og mindes ikke at der er nogen 8x8 dag Kun en 8x3x60% dag ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted August 27, 2004 Report Share Posted August 27, 2004 Hmm.. Jeg må forveksle med et andet så .. Er vist ved at være lidt træt, men jeg har set det et eller andet sted.. Hmm.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.