Guest Slettet bruger Posted March 1, 2002 Report Share Posted March 1, 2002 Skal man ikke være øm i tricepsen dagen efter ME, fordi man skal har mere masse på ens svaghed, eller er det ligemeget?Eksempel:Onsdag: max effort bænkpres dag Low incline bænkpres 6 sæt til max singleWeighted dips 5 sæt x 5 repsPushdowns 3 sæt x 10-12 repsSide laterals 3 sæt x 8-10 repsCable rows 5 sæt x 6-8 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 1, 2002 Report Share Posted March 1, 2002 Nej, ømhed er ikke nødvendigvis et tegn på effektiv træning. Omvendt er ømhed heller ikke nødvendigvis en indikator for om man kan træne eller ej. Lad være med at bruge ømhed som et mål for noget. Lad det primære mål være om der kommer kg på stangen. Når det er sagt, så nyder jeg at være øm. Der er ikke noget bedre end at vågne op efter en gang tung dødløft, og være øm i hele ryggen ;) Desværre er ekstrem ømhed ofte en indikator for at man har lavet for meget, eller noget man ikke er konditioneret til at lave. F.eks når man inkluderer eccentrisk træning i sit program.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 1, 2002 Report Share Posted March 1, 2002 Når nu vi snakker om soreness, så glemmer jeg aldrig første gang jeg prøvede at træne ! holdkæft hvor var jeg øm dagen efter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.