Hvad er mest stimulerende for muskelvækst?

[humseper]

Hvad er egentlig bedst for maksimal muskelvækst? Full squat eller normal squat hvor du pga. at den mindre dybde kan smide flere kg på stangen?

[sas]

Hvad er egentlig bedst for maksimal muskelvækst? Full squat eller normal squat hvor du pga. at den mindre dybde kan smide flere kg på stangen?

Bare gør som ham her

De fleste BB'ere laver vist en mellemting mellem full squat og squat til parallel.

PS

Man kan sagtens lave BÅDE full squat OG parallel squat :)

[Flexipecs]

Hvad er egentlig bedst for maksimal muskelvækst? Full squat eller normal squat hvor du pga. at den mindre dybde kan smide flere kg på stangen?

Bare gør som ham her

De fleste BB'ere laver vist en mellemting mellem full squat og squat til parallel.

PS

Man kan sagtens lave BÅDE full squat OG parallel squat :)

Æv - Media Player kommer op med en security warning og vil ikke afspille filen! :(

[Henning]

Hvad er egentlig bedst for maksimal muskelvækst? Full squat eller normal squat hvor du pga. at den mindre dybde kan smide flere kg på stangen?

Bare gør som ham her

De fleste BB'ere laver vist en mellemting mellem full squat og squat til parallel.

PS

Man kan sagtens lave BÅDE full squat OG parallel squat :)

Hvordan gør han ?

Henning

[humseper]

Jeg kan ikke få det til at virke.

[incognito]

han squatter 220 kilo 23 gange i rap

[humseper]

han squatter 220 kilo 23 gange i rap

Det svarer jo ikke på mit spørgsmål vedr. bedst mulig squat stil.

[Flexipecs]

han squatter 220 kilo 23 gange i rap

Hvordan får du den til at funge?

(hvad afspiller du den med?)

[heffehurtig]

Taaaaaaaak S A S! Du er manden. Jeg har gået mange døde links efter for at finde det clip og nu er det mit. Muhahahah. :headbanger:

Humseper:

Sådan skal benbøjninger se ud. Helt ned og helt op. Det er det der menes med korrekt udførelse i denne samenhæng. Hvis der ikke er noget¸ der forhindrer dig biomekanisk¸ bør du -efter min mening- efterstræbe den største ROM. Fordi du kan og fordi det holder din underkrop smidig og ikke luller dig ind i en tro på at du kan squatte en eller anden (høj?) vægt og på den måde stikker dig selv blår i øjnene hvad angår din virkelige styrke.

Jeg tror det er vigtigt at have standarder når det kommer til styrken.

Og hvis dine benbøjninger bliver tungere¸ bliver din muskelmasse også større (hvis du spser nok¸ men det behøver jeg måske ikke sige?) :)

Edit:trådforvirring

Edited September 7, 2004 by heffehurtig

[teddy]

han squatter 220 kilo 23 gange i rap

Det svarer jo ikke på mit spørgsmål vedr. bedst mulig squat stil.

jo for bedst mulig squat stil er helt ned og med en MASSE kg

[teddy]

videolan mediaplayer kan afspille dem til dem der har problemer...

Kan ikk lige finde det, men har set et videoklip med Ken Leistner hvor han gør noget lign men med en MEGET laver kropsvægt

[humseper]

han squatter 220 kilo 23 gange i rap

Det svarer jo ikke på mit spørgsmål vedr. bedst mulig squat stil.

jo for bedst mulig squat stil er helt ned og med en MASSE kg

Ok, så smutter jeg ned i centeret imorgen og smækker 220 kg på stangen og ser hvor mange reps det bliver til... :o

[teddy]

han squatter 220 kilo 23 gange i rap

Det svarer jo ikke på mit spørgsmål vedr. bedst mulig squat stil.

jo for bedst mulig squat stil er helt ned og med en MASSE kg

Ok, så smutter jeg ned i centeret imorgen og smækker 220 kg på stangen og ser hvor mange reps det bliver til... :o

tro mig du skal nok komme LANGT ned

[humseper]

han squatter 220 kilo 23 gange i rap

Det svarer jo ikke på mit spørgsmål vedr. bedst mulig squat stil.

jo for bedst mulig squat stil er helt ned og med en MASSE kg

Ok, så smutter jeg ned i centeret imorgen og smækker 220 kg på stangen og ser hvor mange reps det bliver til... :o

tro mig du skal nok komme LANGT ned

Jep så det sgu slut med at køre til parallel :sneaky:

[heffehurtig]

Jeg tror du får miindst en hel halv rep

[xjyden]

Så vidt jeg kan identificere det, så kører han det jeg forstår ved olympisk squat. Det er jo det, de siger, at giver mest muskelmasse, men jeg ville ikke finde på at udsætte mine knæ for sådan noget.

[C.S]

Hvorfor??

Jeg kan kun se der er et problem, hvis man lader sig "falde" ned i bund stillingen og hvis man laver/har en meget lang vandring med knæene.

(Nu kan jeg ikke se videoen, så jeg ved ikke hvordan vedkommende laver øvelsen.)

[teddy]

Hvorfor??

Jeg kan kun se der er et problem, hvis man lader sig "falde" ned i bund stillingen og hvis man laver/har en meget lang vandring med knæene.

(Nu kan jeg ikke se videoen, så jeg ved ikke hvordan vedkommende laver øvelsen.)

så hent dog videoen

[C.S]

Jamen så er den da både hentet og set. :)

Det ser da godt nok ud, det køre da for ham.

jeg ville ikke finde på at udsætte mine knæ for sådan noget.

Hvorfor ??

[sas]

Jamen så er den da både hentet og set. :)

Det ser da godt nok ud, det køre da for ham.

jeg ville ikke finde på at udsætte mine knæ for sådan noget.

Hvorfor ??

Nej så hellere "bombe" knæene med legextensions og partielle smithsquats indtil at knæskallen ikke længere kan spore korrekt ved knævandring. Ikke også Xjyden ;) ;)

Edited September 8, 2004 by sas

[sas]

Hvorfor??

Jeg kan kun se der er et problem, hvis man lader sig "falde" ned i bund stillingen og hvis man laver/har en meget lang vandring med knæene.

(Nu kan jeg ikke se videoen, så jeg ved ikke hvordan vedkommende laver øvelsen.)

Nu postede jeg et link til MR. Platz, retfærdigvis skal det siges at jeg mest bruger "Athletes squat" i lår-hypertrofi øjemed - som er en mellemting mellem den dybe benbøjning og den kørt til parallel. Men kører ellers lidt af hvert ;)

Squat parallel (ingen knævandring)

Athletes squat <-- (moderat knævandring) Vandring i hofte/knæ lige store

Full squat (meget knævandring)