Dresse Posted September 17, 2004 Report Share Posted September 17, 2004 Ja... armbøjninger.. eller.. arm-strækninger er det vel ;) Hvordan skal de udføres korrekt? Altså nu tænker jeg på... hændernes placering, bøjning i benene eller ej, stritning med røven, albuerne ind af eller ud af? osv osv..... hvordan skal man lave dem så de giver maximalt?Og er de overhovedet effektive når man går efter muskelvækst og ikke udholdenhed? (Her går jeg ud fra at det er tripceps man træner, right?)På forhånd tak! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SGB Posted September 17, 2004 Report Share Posted September 17, 2004 Jeg vil mene, du skal ligge med hænderne på gulvet, ligesom når du kører bænkpres .. Samt sørge for, at det kun er dine fødder, der rører jorden, og så selvfølgelig dine arme. Det vil nok give det bedste resultat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted September 17, 2004 Report Share Posted September 17, 2004 Ja... armbøjninger.. eller.. arm-strækninger er det vel ;) Hvordan skal de udføres korrekt? Altså nu tænker jeg på... hændernes placering, bøjning i benene eller ej, stritning med røven, albuerne ind af eller ud af? osv osv..... hvordan skal man lave dem så de giver maximalt?Og er de overhovedet effektive når man går efter muskelvækst og ikke udholdenhed? (Her går jeg ud fra at det er tripceps man træner, right?)På forhånd tak! :) armbøjninger giver måske lidt styrke, alt efter om man bruger begge armen eller ej ;) Men er ikke gode til masse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted September 17, 2004 Report Share Posted September 17, 2004 Her er forslag:Armstrækkere med vægten lagt over på den ene arm og modsatte ben løftet fra jorden, langsomt ned i takt med udånding og langsomt op ved indånding, gør det så hårdt for dig selv at du ikke kommer over 10 reps.Armstrækkere eksplosivt evt. med klapFra HRK s post i denne trådRigtig gode øvelser med kropsvægt :)Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted September 17, 2004 Report Share Posted September 17, 2004 Bench dips kan køres alle steder, og de er mere effektive til muskelmasse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted September 17, 2004 Report Share Posted September 17, 2004 Ang. hændernes placering. Det er faktisk næsten ligemeget. For der findes flere forksellige variationer af armbøjninger, så som, tommelfingrene over hinanden, armene ned af siden og alm. Afhængig af hvor meget du vil belaste triceps skulder og bryst.Der skulle gerne kunne ligge en 2m lang pindl hen af ryggen på dig, og den skal røre over det hele (hvis kroppen ikke bulede her og der. Altså forestil dig du kan klistre en pind på siden, op af benet, maven og halsen under hele armbøjningen, så er det gode armbøjninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.