sas Posted October 1, 2004 Report Share Posted October 1, 2004 (edited) alohahar lige et spørgsmål angående pullover. Skal jeg træne dem på bryst/triceps dag, eller ryg/biceps dag?har nemmlig læst mig til at nogen mener den er go' til bryst, og andre siger den er go' til lats....ville være rart med nogle svar dersørenJeg kører pullovers i maskine som en fast bestandel af mit program. Jeg har endda i en periode prøvet at køre pullovers som eneste lats/pec øvelse. Har også benyttet mig af håndvægte og stænger.Jeg har trænet i forskellige Pullover maskiner, og min konklusion er at de rammer meget forskelligt. Visse af maskinerne er armene langs siden (lats). Andre maskiner er armen indadroteret: albuer stritter ud til siden mens man tager fat om en bøjle foran. Resultatet bliver noget der ligner en bent arm pullover som netop er kendt for at gå i brystet. In my humble opinion:Laver du en pullover med styrkeløfter opspænd, håndvægt, og skulderbladende spændt godt ind og skulderbladende "holdt nede" SÅ skal den ondelyneme kunne mærkes i brystet. Laver man derimod pullover med stang, skulderene skudt godt frem mens skuldrene er trukket godt op om ørene - så vil jeg gerne overveje om der kan være tale om en rygøvelse. Edited October 1, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted October 1, 2004 Report Share Posted October 1, 2004 i skal bruge en kabel-cross et reb en skrå bænk. :) der efter tager men og sætter bænken med ryggen mod kabel, ryglæn mellem 45-75grader.monter rebet i top, og træk med fixeret arme fra yderstilling bag nakke ned mod lårog vupti så rammer vi både pectoralis Bryst og latissimus (VINGER Ryg) Så mangler man bare et sted at gøre af sit hovede ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted October 1, 2004 Report Share Posted October 1, 2004 (edited) Laver du en pullover med styrkeløfter opspænd, håndvægt, og skulderbladende spændt godt ind og skulderbladende "holdt nede" SÅ skal den ondelyneme kunne mærkes i brystet. Laver man derimod pullover med stang, skulderene skudt godt frem mens skuldrene er trukket godt op om ørene - så vil jeg gerne overveje om der kan være tale om en rygøvelseang. skulderblade og fremskudte skuldre, sidder jeg i skrivende stund og bliver i tvivl om jeg mener det forholder sig omvendt, mangler carbs ;) Edited October 1, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tysker Posted October 4, 2004 Author Report Share Posted October 4, 2004 tak for svarene!så dropper jeg vel pull-over på bryst / triceps dag og prøver med noget kabeltræk til lats for at kompensere med på ryg / biceps dagen...skulle jo nødig overtræne de små muskler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.