Dochylle Posted January 25, 2006 Report Share Posted January 25, 2006 Dagens træning:KB Swings:3x20 x 24kgCombo 1: Clean/FrontSquat/Pushpress: 5x5 x 2x24kgCombo 3: Pushups/Renegade Rows:5x5 x 2x24kgDragon Flags:3x10 x BWIkke så meget energi i dag. Især første combo var hård, og jeg var ikke helt tilfreds med teknikken - det var dog lækkert at få lavet lidt! I aftes spillede jeg 1,5 times basketball.. jeg har lidt svært ved at begrænse mig! Ja, jeg måtte jo også prøve comboen C-Fs-pP - den er en djævel, men en god djævel. Flot med 5x5, det magter jeg ikke lige endnu. Hvordan laver du Pu-Rr, er det 5 pushups, så 5 rows venstre 5 højre eller hyr? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 25, 2006 Report Share Posted January 25, 2006 Ja, jeg måtte jo også prøve comboen C-Fs-pP - den er en djævel, men en god djævel. Flot med 5x5, det magter jeg ikke lige endnu. Hvordan laver du Pu-Rr, er det 5 pushups, så 5 rows venstre 5 højre eller hyr? Hey Doc, Det er også en KILLER combo Første gang jeg lavede den, så jeg et kraftigt hvidt lys og hørte noget smukt musik.... Mht. Pushups/RenegadeRows laver jeg først en pushup og så en row med hver hånd - det er EEN rep! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted January 25, 2006 Report Share Posted January 25, 2006 (edited) Hey Doc, Det er også en KILLER combo Første gang jeg lavede den, så jeg et kraftigt hvidt lys og hørte noget smukt musik.... Mht. Pushups/RenegadeRows laver jeg først en pushup og så en row med hver hånd - det er EEN rep!Tak.Det der rare hvide lys - det kender jeg godt. Det så jeg engang i sidste rep af 5x5 frontsquat. Bagefter havde jeg det SÅ godt Edited January 25, 2006 by Dochylle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted January 25, 2006 Report Share Posted January 25, 2006 Hey Hr. Hebnes - Ja, jeg laver dem med albuen tæt på kroppen. Det er der klart mest udfordring i. Der er mange, som siger de kan lave så maaaaange one arm pushups, og når de så skal vise det, er det med elendig teknik og latterlig ROM. Desuden er det klar det mest skuldervenlige at holde albuen tæt til kroppen. Steve Maxwell har skrevet nogle gode tips omkring dem. De står på nogen af de første sider i min log.Tak for det.For andre læsere er linket til siden her./Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 27, 2006 Report Share Posted January 27, 2006 Dagens træning:KB Snatch:8x10 x 24 kg tid: 09:40 min (PR!!)- jsc havde kørt lidt på mig på sms, så jeg måtte lige slå min rekord. Jeg lavede de første 5x10 på 04:40 min, men gik så lidt død. Anyways, 160 reps i alt på under 10 er ok for nu!Pistols:5x5 x BWSupersæt:A) KB Military press: 3x5 x 2x24kgB) KB Rows: 3x5 x 2x24kgSluttede af med lidt KB Static-L sits Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted January 27, 2006 Report Share Posted January 27, 2006 Dagens træning:KB Snatch:8x10 x 24 kg tid: 09:40 min (PR!!)- jsc havde kørt lidt på mig på sms, så jeg måtte lige slå min rekord. Jeg lavede de første 5x10 på 04:40 min, men gik så lidt død. Anyways, 160 reps i alt på under 10 er ok for nu!Pistols:5x5 x BWSupersæt:A) KB Military press: 3x5 x 2x24kgB) KB Rows: 3x5 x 2x24kgSluttede af med lidt KB Static-L sitsYAAAAAAAAAY!!! :4thumbup: Tiløxe med den NYE PR!!! .. Respekt for dét!!!!.. ender sQ med, at jeg køber et par KB´s.. bliver sQ altid inspireret, af din KB træning.. Tak!Hold Humøret i Top & Ha en superfantastisk Weekend - Lars B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted January 27, 2006 Report Share Posted January 27, 2006 KB Snatch:8x10 x 24 kg tid: 09:40 min (PR!!)NICE!!! :4thumbup: Imponerende ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted January 27, 2006 Report Share Posted January 27, 2006 NICE!!! :4thumbup: Imponerende ...Totalt enig... /Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted January 27, 2006 Report Share Posted January 27, 2006 respekt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted January 27, 2006 Report Share Posted January 27, 2006 Dagens træning:KB Snatch:8x10 x 24 kg tid: 09:40 min (PR!!)- jsc havde kørt lidt på mig på sms, så jeg måtte lige slå min rekord. Jeg lavede de første 5x10 på 04:40 min, men gik så lidt død. Anyways, 160 reps i alt på under 10 er ok for nu!Same as they said... Respekt!!.. sig til hvis du skal psykes en anden gang.. jeg smider gerne en bunke sms efter dig, hvis det får dig op på de 100 Btw: Godt at læse, at skulderen er kampklar til Dips! kram, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted January 28, 2006 Report Share Posted January 28, 2006 Det er jo syygt! :4thumbup: Du er fantastisk effektiv når du leger med kuglerne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 28, 2006 Report Share Posted January 28, 2006 Dagens træning:Brazilian Jiu-Jitsu: 1,5 time- Rigtig fed træning med en masse hård sparring! Og så tak for de mange :4thumbup: i loggen. Det betyder sgu altid noget, når det kommer fra folk som selv giver den MAX gas!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 Søndags BW-Workout:Pistols:5x5 x BW1x10 x BWOne arm pushups:5x3 x BW1x5 x BWDragon Flags:3x8 x BWStyrken/teknikken er så småt ved at vende tilbage i 1-arm pushups. Der er reps i banken - og jeg mærker ikke noget til skulderen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 Søndags BW-Workout:Pistols:5x5 x BW1x10 x BWOne arm pushups:5x3 x BW1x5 x BWDragon Flags:3x8 x BWStyrken/teknikken er så småt ved at vende tilbage i 1-arm pushups. Der er reps i banken - og jeg mærker ikke noget til skulderen! Lyder godt!! :4thumbup: Hva' siger formen for tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 Der er reps i banken - og jeg mærker ikke noget til skulderen! now THAT is sweeet news.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 Lyder godt!! :4thumbup: Hva' siger formen for tiden? Hey Patrick,Hvis du tænker på cardio, har den nok været bedre. I hvert fald mht. løb, som er nedprioriteret for tiden. Dog skal man ikke undervurdere effekten af high reps snatch osv. så grundformen er da ok. Styrkemæssigt ser det fornuftigt ud - især når der også skal være plads til de andre ting i DBM's Mix-It-Up™ workout! now THAT is sweeet news.. Yup, det er rigtig godt... den skulderskade har sgu været en trist fornøjelse. Nu håber jeg, at den for alvor er på retur. Hvis jeg skal se positivt på det, så er jeg sgu glad for, at jeg blev ved med at træne, det jeg kunne. Havde ikke været sjovt at skulle starte fra scratch igen! Tak for opbakningen i øvrigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 (edited) Dagens træning:KB Snatch: 10,9,8,7,6,5,4,3 x 24kgKB Clean&Jerk:5x5 x 2x24kgPistols:1x5 x BW1x2 x 24kg (PR!)1x1 x 2x16kg (PR!) One arm pushups:3x5 x BW½ KB Turkis get ups:3x5 x 16kgOg lidt Static-L sit's at slutte af på!Min døgnrytme var lidt underlig pga. arbejde, så jeg sov fra BJJ Synes ellers der er fremgang for tiden! Fik i stedet lavet en god træning med PR's på pistols! Jeg havde luret lidt i MaxPowers log, hvilket gav mig inspiration til at gå efter en PR. Det er det fede ved MOL - man får rykket nogle grænser. Jeg missede den første på 32kg på venstre ben, men i 2. forsøg blev den griiiindet op... kunne med nød holde balancen. Der var i hvert fald ikke til 2 reps... Edited January 30, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 Pistols:1x5 x BW1x2 x 24kg (PR!)1x1 x 2x16kg (PR!) Top dollar... tillykke ½ KB Turkis get ups:3x5 x 16kgHvorfor halve... er det skulderen..?/Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 (edited) Hvordan laver man halve get-ups? Hedder det så ikke bare sit-ups? Edited January 30, 2006 by Lucas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 Pistols:1x5 x BW1x2 x 24kg (PR!)1x1 x 2x16kg (PR!) ...Min døgnrytme var lidt underlig pga. arbejde, så jeg sov fra BJJ Synes ellers der er fremgang for tiden! Fik i stedet lavet en god træning med PR's på pistols! Jeg havde luret lidt i MaxPowers log, hvilket gav mig inspiration til at gå efter en PR. Det er det fede ved MOL - man får rykket nogle grænser. Jeg missede den første på 32kg på venstre ben, men i 2. forsøg blev den griiiindet op... kunne med nød holde balancen. Der var i hvert fald ikke til 2 reps...Nice Altid til tjeneste med at opfordre og inspirere til PR's eller andre alternative udfoldelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 Top dollar... tillykke Hvorfor halve... er det skulderen..?/Michael Tak! Nej, det er ikke pga. skulderen... det er for at lave den specifikt for maven. Kenneth Jay mindede mig om den for et par uger siden, og jeg synes den er god som afveksling!Hvordan laver man halve get-ups? Hedder det så ikke bare sit-ups? Tjo, jeg har også hørt den nævnt som turkish sit-ups, men jeg har altid kaldt den ½TGU Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 Så man sætter sig op med begge fødder på jorden og KB'en i strakt arm, og så ned igen eller hur? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 Damn, mean pistols Jeg skal sgu huske at få mine lavet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Dagens Bodyweight Workout:Pistols:5x5 x BW1x10 x BWOne Arm Pushups:5x5 x BWDragon Flags:3x8 x BWGrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr missede BJJ i dag, da en bestemt "situation" gav nogle timers overarbejde! Det er ikke optimalt, da jeg har skumle BJJ-planer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 2, 2006 Report Share Posted February 2, 2006 KB Swings:3x20 x 24kgCombo 1: Clean/FrontSquat/Pushpress: 5x5 x 2x24kgCombo 3: Pushups/Renegade Rows:5x5 x 2x24kgJanda situps:3x8 x BWIngen energi, ingen gejst og ingen flow på en i forvejen skod dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.