Squats indførsel i mit program...

[Polunda]

De fleste rygøvelser er faktisk trække øvelser altså bøjes armen ;)

[p1kz0r]

Hmm.. jamen har ikke de helt store prangende biceps, som I også kan se på billedet, så når jeg engang har fået det, dropper jeg den intensive biceps træning ?

Det er ikke biceps der får din arm til at se større ud, men det er derimod din triceps,

Desuden får de skam tæsk nok ved et ordentligt ryg program

<{POST_SNAPBACK}>

Årh ? Hmm.. lyder interresant, gider du forklare? Og hvordan vil de blive trænet ved et ryg program? Er det fleste ryg øvelser ikke ved strækning af armene?

<{POST_SNAPBACK}>

Næsten alle ryg øvelser forgår der også flexion af biceps, så derfor vil den også trænes

Kan ikke huske de nøjagtige tal, men mener at det er noget i stil med:

65% af din arm optages af triceps

20% optages ef biceps

resten er knogler og blodårer og fedt

[Dresse]

De fleste rygøvelser er faktisk trække øvelser altså bøjes armen ;)

<{POST_SNAPBACK}>

.. hmm.. kunne du(eller en anden venlig sjæl) ikke smække et link op til udførsel af nogen af dem så?

Eller evt. bare en side med oversigt over diverse øvelser, for der er efterhånden mange af jeres foreslag til øvelser, som jeg ikke ANER hvad er

[p1kz0r]

Her kan du finde alle omtalte ryg øvelser

Her kan du finde skulder øvelser

Tror faktisk du kan finde alle dem du ikke kender her, ellers må du lige råbe højt

[Squatfather]

Kan ikke huske de nøjagtige tal, men mener at det er noget i stil med:

65% af din arm optages af triceps

20% optages ef biceps

resten er knogler og blodårer og fedt

<{POST_SNAPBACK}>

Knogler og blodåre skal ikke lige blandes ind her.

Overarmens muskel masse består af ca. 65% triceps, 25% biceps og den resterende del af muskelmassen er brachialis som ligger lige under biceps.

[p1kz0r]

Kan ikke huske de nøjagtige tal, men mener at det er noget i stil med:

65% af din arm optages af triceps

20% optages ef biceps

resten er knogler og blodårer og fedt

<{POST_SNAPBACK}>

Knogler og blodåre skal ikke lige blandes ind her.

Overarmens muskel masse består af ca. 65% triceps, 25% biceps og den resterende del af muskelmassen er brachialis som ligger lige under biceps.

<{POST_SNAPBACK}>

Det var ellers tæt på

Men jeg føjer mig og erkender jeg ikke havde helt ret

[Polunda]

hvad er det egentlig for gale mennesker der side oppe til klokken halv to og diskuterer træning??

[Dresse]

Oh my god, ja ? Hvad sker der for det? Vidste ikke hvad klokken var... oh, well.. jeg går i seng!

Men tak for de to gode links! Tror jeg vil skære en smule ned på biceps og bryst, og evt. begynde på skulder og ryg... men et komplet program har jeg svært ved at støbe ud af hvad jeg har fået af vide i den her tråd :)

Er det noget I kan hjælpe med ?

Nå.. men godnat eller noget >_<

[Polunda]

der er faktisk en 2-3 eksempler på programmer... jeg ville anbefale det fullbody Squatfather lige biksede sammen ;)

[p1kz0r]

Du kunne kigge lidt på TJ`s fundament træning, har ikke lige linket, men hvis nogen har kunne de så ikke lige smide det op?

EDIT: Nevermind fandt det selv: HER

Edited December 26, 2004 by p1kz0r

[Guest Slettet bruger]

Kan ikke huske de nøjagtige tal, men mener at det er noget i stil med:

65% af din arm optages af triceps

20% optages ef biceps

resten er knogler og blodårer og fedt

<{POST_SNAPBACK}>

Knogler og blodåre skal ikke lige blandes ind her.

Overarmens muskel masse består af ca. 65% triceps, 25% biceps og den resterende del af muskelmassen er brachialis som ligger lige under biceps.

<{POST_SNAPBACK}>

Dips here I come...