Hvilke kosttilskud mm.

[chono]

- - -

Edited July 20, 2005 by chono

[JokerX]

1. Jeg tager dagligt: 2x. multivitamin, 3 gram fiskeolie og 3x. spiseske Udo's Choice. Multivitaminen tager jeg fordi jeg desværre ikke får mit behov dækket gennem kosten, fiskeolien pga. de mange fordele, men primært for at få øget serotonin mængderne. Udo's Choice tager jeg fordi jeg heller ikke får dækket mit essentielle fedtbehov igennem kosten, og fordi det har utroligt mange gode egenskaber.

2. Jeg spiser kulhydrat efter løb/badminton, men kun i naturlig form som banan, rugbrød osv.

[klausjensen]

Proteinshake med multivitamin som morgenmad - that's it.

Multivitaminen er for at være sikker på at få de vitaminer jeg skal, og proteinshaken er en god måde at få protein på (og så er det en let og hurtig form for morgenmad, hvilket passer mig fint af rent praktiske årsager).

Edited December 29, 2004 by klausjensen

[Torben F.]

JokerX >>> Fiskeolie til at øge serotonin-mængden? - Sikker på det?

[Stubbe]

En multivitamin og en fiskeolie engang imellem når jeg ikke synes kosten har været tilstrækkelig sund og ikke har bidraget med nok vitaminer, mineraler og N-3 fedtsyrer. Ser ingen grund til at indtage andet.

[-Elvirus-]

I ny og næ en proteinshake, hvis jeg finder det nødvendigt.

Multivitamin pille og en multimineralpille.

Nogle gange supplerer jeg med lidt ekstra C vitamin og fiskeolie.

[intervention33]

1. Jeg tager dagligt: 2x. multivitamin, 3 gram fiskeolie og 3x. spiseske Udo's Choice. Multivitaminen tager jeg fordi jeg desværre ikke får mit behov dækket gennem kosten, fiskeolien pga. de mange fordele, men primært for at få øget serotonin mængderne. Udo's Choice tager jeg fordi jeg heller ikke får dækket mit essentielle fedtbehov igennem kosten, og fordi det har utroligt mange gode egenskaber.

2. Jeg spiser kulhydrat efter løb/badminton, men kun i naturlig form som banan, rugbrød osv.

<{POST_SNAPBACK}>

--------------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Bio-kemisk har fiskeolie og serotonin intet med hinanden at gøre.

Serotonin bliver dannet i hjernen og virker der,mens fiskeolie har en effekt i forhold til blodet i organismen generelt.

Hilsen Mads

[intervention33]

I ny og næ en proteinshake, hvis jeg finder det nødvendigt.

Multivitamin pille og en multimineralpille.

Nogle gange supplerer jeg med lidt ekstra C vitamin og fiskeolie.

<{POST_SNAPBACK}>

'

---------------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

For at kunne optage en øget mængde c-vitamin er det nødvendigt at supplere med E.vitamin ellers kan du slet ikke optage den øgede mængde c-vitamin.

Kan læses i et hvert dameblad,men du er sikkert en mand og læser ikke den slags

God nytår

Mads

[Devious Builder]

Dagligt:

- fiskeolie piller

- multivitamin

- en ekstra zink tablet (ZMA effekt..)

- nogle gange lidt ekstra c-vitamin

- kreatin (hurtigere restitution)

I forbindelse med træning:

- Shake m. valle protein, mælk og komplekse kulhydrater

[JokerX]

Torben F & Intervention33:

Jeg ved godt at der ikke er lavet nogle større studier til at bakke mig op. Men der er dog lavet en del mindre, bl.a på grise som viste at fiskeolie havde samme effekt som "lykkepillen" Fontex.

Som nogle måske ved har jeg haft en depression som jeg har gået til behandling hos en psykiater med. Jeg var temmelig kritisk omkring den tilbudte medicin (ikke at jeg havde det store at have det i) så i samråd med psykiateren begyndte jeg at indtage større mængder fiskeolie og Udo's choice. Resultatet var at jeg efter nogle få måneder gik fra at have ingen energi og angsttilfælde til at få mod på livet igen og til at komme ud blandt mennesker igen. Da jeg nogle måneder senere begyndte at motionere kom jeg et niveau højere op. Så nu her snart et år efter sygdommen for alvor gik i udbrud er jeg ikke bange for at erklære mig rask, hvilket også psykiateren gør.

Er det hele så bare opspind i mit hoved? Det er jo svært at sige, i hvert fald indtil et større studie kan bevise at fiskeolie kan øge koncentrationen af signalstoffet serotonin.

Nu skal det ikke handle om mig og min depression, men jeg vil bare lige sige at jeg synes det er fantastisk der findes psykiatere som er med på at prøve noget andet end den normale procedure

Edited December 30, 2004 by JokerX

[-Anders-]

2 omnimin vitaminpiller samt fiskeolie og/eller lidt hørfrøolie

ellers proteinpulver ovenpå havregryn om morgenen og efter træning, fordi det gør det lettere at få nok protein

i perioder spiser jeg også kreatin. Det plejer dog at være i perioder, hvor jeg ikke har kæreste på da den abnorme methan udledning, der plejer at følge med, som regel ikke falder i god smag!

[p1kz0r]

Hold da op, jeg kan godt se at jeg er helt ude i hampen så i andre lever jo nærmest spartansk i forhold til mig

Middag:

40g valle protein

10g glutamin

6g kreatin

1* fiskeolie tab.

Aften:

1* multi vitamin tab.

1* fiske olie

Efter træning:

40g valle protein

10g glutamin

6g kreatin

Edited December 30, 2004 by p1kz0r

[-Anders-]

hvorfor æder du 12g kreatin ?

[Devious Builder]

hvorfor æder du 12g kreatin ?

<{POST_SNAPBACK}>

ja, det virker lidt i overkanten..

[p1kz0r]

Det ved jeg ikke det er en dårlig vane jeg har fået, men jeg føler at det virker så...

[-=Nosa=-]

1 Omnimin 1 x dagen (multivitamin)

Økologisk koldpreset Hørfrø olie 3 x dagen (billigt)

5 gram Glutamine 3 x dagen

Whey Protein shake 2 x dagen

Kassein protein shake 1 x sengetid

Zink depot 20 mg 1 x dagen

E-vitamin 1 x dagen 335 mg

Så der er styr på det :4thumbup:

[Eltzholtz]

Nosa, hvorfra har du dit kassein protein? Gider du smide en PM.

Edited January 3, 2005 by Munden

[-=Nosa=-]

USA

Får alt der fra har nemlig en jeg kender..

Nej kan ikke skaffe

Edited January 3, 2005 by -=Nosa=-

[Blackmoore]

Efter træning:

valle protein

Kreatin

druesukker

ellers 1 gang dagligt:

1 multivitamin

1 500 mg C vitamin

Glucosamin, Chondroitin og MSM for at hjælpe mine led

Fiskeolie

[pelle r]

Kakao :4thumbup:

[JokerX]

Att. Intervention33:

Jeg ved ikke om du så BBC programmet "Hjernen" i tirsdags på DR2? Det bekræftede meget godt min mening.

En gruppe adfærdsvanskelige skolebørn fik et tilskud af fiskeolie. De havde alle tilfælles at de havde svært ved at indlære, at de ikke gad gå i skole og at de bare lå på sofaen og så tv når de kom hjem fra skole. Efter nogle uger med indtag af omega3 fedtsyrerne, begyndte flere af dem at interessere sig for at læse, lære og sågar gå på biblioteket.

Det var en gruppe forskere som lavede forsøget. Det var ikke lige præcist serotonin, men det havde en effekt på flere neurotransmittere i hjernen. Det blev populært sagt nemmere for signalstofferne at nå over "kløften".

Så at påstå fiskeolie kun har en effekt i blodbanen giver vist stof til diskussion.

[cookie_sq]

5 kapsler fiskeolie

2 vitaminpiller

efter træning

1 liter mælk med recovery pulver, som er en gang sukker snask med ca 33 % protein + 5 g kreatin

Hygge

[KPC]

2-3 piller fiskeolie

Kreatin

Cacao lige efter træningen

Ellers spiser jeg ikke andet, men har tænkt på whey gainer!!!

[ptpoul]

Fiskeolie,

Hørfrøolie,

C-vitamin,

E-vitamin,

Zink,

Protpulver,

Creatin.

[SaintPauli]

Proteinpulver

Kreatin

MSM

Fiskeolie

A-vitamin

B-vitamin komplex

C-vitamin

Multi-vitamin

Asperin

Rock'n Roll

SaintPauli